咱們最開始抽煙的時候，很多人都感覺不到自己上了癮，幾乎無法察覺癮的存在，或者誤以為養成了抽煙習慣，由於不了解癮的原理，會誤以為自己真的很喜歡抽煙。
    事實的真相：是您的毒癮會越來越重，越來越需要經常滿足。
    大量的尼古丁癮，是導致香煙上癮的元凶，您每抽一根煙，都會有相應的神經元鏈接形成，其穩固性會隨著您抽煙的次數越來越高。
    人的大腦形成各種各樣的神經元鏈接，如果您每天做特定內容，每天都抽煙，那麽形成相應的神經元鏈接就越穩固。
    所有抽煙的人都是為了某個愚蠢的理由才是開始抽煙的，所有抽煙的人內心深處都知道，他們犯了一個愚蠢的錯誤，並且不能自拔。
    最可憐的地方就在於：他們誤以為抽煙能給他們愉悅感或者舒服的感覺，殊不知，這種感覺是虛假的，抽煙隻是短暫的緩解難受感而已。
    抽煙完之後，又會和之前一樣，一直被香煙上癮折磨。
    上一章，我說了抽煙沒有享受。很多抽煙者感覺不到這一點，還是認為有舒服感覺的。原因有三點：
    1自打我們生下來，開始我們一直聽別人說，抽煙是有好處的，是享受的，您對此深信不疑。
    我們誤以為抽煙者真的很享受抽煙的過程，並且離不開抽煙。我們為什麽要懷疑這一點？如果不是這樣，抽煙者為什麽要花那麽多錢去買煙來抽？。
    2尼古丁癮的折磨不會產生肉體上的痛苦，隻會引發心理上的空虛感，所以當抽煙者開始抽煙的時候，並不會感覺有什麽不妥。
    3抽煙者之所以認為抽煙是享受的，最重要的原因是：尼古丁癮折磨所產生的難受感，隻有在不抽煙的情況下才會發作，我們會把它當做正常的生理反應，無法把這個難受感和之前抽煙的行為聯係起來。
    抽煙越頻繁，尼古丁癮折磨所產生的難受感越不容易發作。
    而當難受感發作的時候，抽煙一發，緩解了難受感。會誤以為把這種作用歸結於抽煙的功效。
    抽煙的人經常說，抽煙是舒服的，爽的，愉悅的。
    如果沒有不滿足，又何難滿足？
    如果沒有緊張，又何來放鬆？
    為什麽不抽煙的人就不需要這種舒服，為什麽睡覺之前，不抽煙的人就可以直接睡覺。
    而抽煙的人，毒癮發作就必須得抽上煙，抽煙以後才能睡著？
    這句話我說很多遍，但我還是要說，您必須要明白，抽煙沒有任何好的一麵，也沒有任何舒服感。
    舉個例子：如果我們養成按時吃飯的習慣，平時的情況下，很難察覺到饑餓感。如果有一頓飯沒有按時吃，就會有饑餓感，這個時候心理上會提醒我們：“我需要吃飯。”
    於是吃飯的過程就成了一種享受。煙情的原理也是這樣：癮折磨產生的難受感，就像我們按時吃飯一樣，按時抽煙，隻有當我們想抽煙，而沒有抽煙的時候，才會感受到癮的存在。於是抽煙的過程仿佛成了一種享受。
    抽煙是先製造痛苦，然後再短暫的緩解痛苦，造成爽的假象。
    .
    抽煙和吃飯的原理一樣，但本質有區別，比如：
    1吃飯是生存需要，抽煙會危害健康。
    2食物的味道一般不錯，如果吃到喜歡吃的東西確實是一種享受。
    而抽煙表現的很誇張，惡心反感，令人大倒胃口，我說的是一個正常人頭腦清醒的時候，抽煙的反應。
    3吃飯不會導致饑餓，隻會緩解饑餓。抽煙會導致大腦對尼古丁產生依賴，對正常人類的感覺出現感知偏差，看人看事物，總會趨向於抽煙的角度理解，而且大腦會自動出現抽煙時的畫麵。
    當我們第一次抽煙的時候，必然會導致心理不適，如果第一次抽的太多，還會出現頭暈，惡心等反應。這就是我們大腦在表達：“您把毒素當享受了，快停下來！”的意思。
    抽煙的人想抽煙，誤以為喜歡抽煙的感覺，而事實是：毒癮發作，不抽煙就會痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
    任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動物的臉上，他它就會劇烈咳嗽。
    許多吸煙者認為自己喜歡煙味，這其實是一種幻覺。我們“學習”吸煙時，其實是在強迫身體適應糟糕的煙味。
    海洛因上癮者也認為自己的確喜歡注射海洛因的感覺，然而事實卻是，海洛因的毒癮折磨更為痛苦，他們喜歡的是緩解痛苦的感覺。
    如果哪個吸煙者相信，他隻是因為喜歡煙味才吸煙，你可以這樣問他：“假如手邊沒有你平時抽的香煙牌子，隻有你不喜歡的牌子，你會不會拿來抽？”
    他當然會的。如果別無選擇，他甚至會把舊繩子點燃來抽，更別說薄荷煙卷、雪茄和煙鬥了。
    無論是感冒、流感、喉嚨痛、氣管炎還是肺氣腫，都無法阻止吸煙者點上一支煙。
    由此，我們可以得出結論：這一切和享受無關。抽煙無法提供任何享受，隻能先製造痛苦，再短暫緩解痛苦，造成享受的假象。
    如果追求享受的話，任何人吸過第一支煙之後都不會再次嚐試。
    吸煙對您的危害越大，戒煙的效果就越明顯。
    即使是吸煙程度十分嚴重的煙鬼，戒煙的難度也不比輕度吸煙者更高。事實上，他們戒煙的難度甚至更低。染上煙癮的時間越久，戒煙帶來的收獲就越大。
    如果我這三章，您能搞懂了，您可以問自己這樣四個問題：
    我為什麽要抽煙？
    我真的需要抽煙嗎？
    我喜歡抽煙嗎？
    我能從香煙中獲得什麽？
    不，您沒有必要抽煙！您當然不需要抽煙！您也不喜歡抽煙！香煙中隻能獲得危害！
    .