之前每一次嚐試戒煙的時候，您會受到周圍環境的影響，加上您自己對自己的洗腦，或者說您的認知有誤解，您會認為放棄抽煙是一樁困難的事。
    您曾經聽說過有人戒煙了好幾個月仍然對抽煙念念不忘，也聽說過有人戒煙了一年兩年又突然恢複了抽煙，您也曾聽說過，有人即使一輩子沒有抽煙，但始終沒有擺脫毒癮的折磨。
    所以您對於戒煙的第一反應就是：感覺我在麵臨一樁很難的任務。而不是：太好了，我不用再抽煙了！
    當您覺得很難的時候，會大大降低成功率。
    您們有沒有看過一些短視頻，裏麵會有一些極限運動。比如說：衝浪，高山滑雪，攀岩，跑酷……您們看到他們的心態都是什麽樣的？自信！無所畏懼！麵不改色！勇往直前！
    大家可以試想一下，如果他們唯唯諾諾，畏畏縮縮，謹小慎微，不寒而栗。如果是這樣的心態，他們會不會增加失敗的概率？當然會！
    我自己還是個煙鬼的時候，一直以為當年我如果知道了抽煙會有這麽多危害症狀，就絕對不會開始沉溺抽煙。事實是，就算那樣也不會有任何區別。
    抽煙者的痛苦和毒癮的折磨並沒有關係，沒錯，痛苦是毒癮折磨引發的，但真正的問題在於您的心態，您心中的猶豫和懷疑。認定戒煙是一種痛苦的，您會感覺生活中仿佛缺少了什麽，這個感覺會產生壓力。
    壓力是導致您想抽煙的因素之一，但是您現在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會進一步加重這個壓力。
    您也知道，戒煙的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果，沒有身體上的疼痛。意誌力法需要很長時間，因為戒煙的最大問題在於認知，而不是肉體上的毒癮。
    不要去指責抽煙的人，他們並沒有認清所有誤解，內心認為，戒煙是一種痛苦的，指責抽煙的人隻會讓他們更加痛苦，從而加重毒癮。
    您是怎麽看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麽您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
    不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嚐試著從不抽煙的角度看自己。
    擺脫尼古丁毒癮之後，您就不會再產生空虛感，您的自信和自由都會回歸，幫助您生活的方方麵麵納入正軌，其中也包括飲食習慣，這也是戒煙的重要好處之一。
    戒煙會導致長胖，飲食失調，這是因為抽煙的人嚐試用零食緩解毒癮的折磨。您隻需要按照我說的做，什麽都不用擔心，隻會輕鬆快樂的戒煙成功。
    您應該這樣想：抽煙到底能給您帶來什麽？
    換個角度考慮問題，問問自己：
    抽煙到底有什麽好處？完全沒有！）
    我為什麽還要抽煙？我用不著，之前隻不過是自己在折磨自己。）
    下麵會講解這本書的核心——戒煙隻是一瞬間！
    .
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