認真聽講的時間過得飛快，因為大家都想要在進入英雄學院想要有出人頭地的機會，所以全都正在認真的聽講。

    大家都沒有感覺過了一會兒就已經到了中午，因為付博講得很快所以大家都沒有認真的思考，等到一下課，大家就全都看著自己眼前的筆記，根本就忘了吃飯。

    大家都看得如癡如醉，所以一中午的時間竟然沒有人去吃飯。

    王小川也認真的看著手中的筆記。

    時間很快的就過去，就算蔡文雅來到教室，他們也沒有絲毫的察覺，等到蔡文雅說道：上課！他們才反應過來。

    不知不覺下午上課的時間已經到了，那豈不是說現在已經錯過了午飯的時間。

    今天給你們上課，前兩個小時主要給你們講基礎知識，後麵的兩個小時，我會帶大家去訓練場練習，如果沒有認真聽我講，那麽練習是，動作等失誤的話，那麽你們就要接受懲罰了。”蔡文雅嚴格的說道。

    你們先要知道格鬥，初學者練習綜合格鬥，需要綜合身體的優勢，進行以下相關的基本日常訓練即可。

    個人體能：力量，彈跳，耐力，爆發力，和各個部位的抗擊打能力。

    力量：俗語說的好：“一力降十會”。這是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也沒有用的，一拳斃命肯定是誇張，但最好是一拳擊中對手就能達到最大的殺傷效果。所以你必須通過器械和徒手運動，加強自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘.這些都是你攻擊對方時常用部位，也是殺傷力最大的部位（腰是做很多動作的發力點，所以一定要加強腰腹的力量）。

    彈跳：實戰中結合很多前衝的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的。可以通過蛙跳、連跳台階、負重半蹲、跳繩等運動來鍛煉。

    耐力：實戰是相當耗費體力的，尤其是緊張的時候更會加快疲勞，所以當你和對手勢均力敵的時候，耐力也許是你勝利的關鍵。鍛煉方法：跳繩、長跑、遊泳等。

    爆發力：說白了也就是速度和力量的瞬間結合，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動作和負重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式。

    抗擊打能力：打架的時候除非像小說裏那樣的高手，現實中很難保證自己不會被碰到，那麽抗擊打能力就很關鍵了，你打對方十拳，人家沒什麽事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數又有什麽用呢？抗擊訓練主要練習胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要，可以通過撞擊其他物體，例如木樁、重沙袋等進行對抗練習，或是二人進行對抗練習。

    格鬥，是一種允許運用多種不同格鬥術的搏擊運動。是一允許雙方選手使用打擊技、摔技與地板技的比賽。因此，任何一種的武術在這一種極為靈活的規則之下，都可以自由發揮，不受限製。具有攻擊，防禦，閃躲的技法就是格鬥術（技擊術），格鬥（搏擊）是一項古老的技能。說它是技能，是因為它的目的和絕大多數運動的宗旨相左。不管格鬥有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地擊斃對手。”

    這是格鬥的訓練方法，接下來給你們講得是槍法的訓練。”

    槍法有許多的射擊方法：

    1：單懸臂射擊

    這種射擊姿勢，由於其單手持槍，弱手擾動較少所以精度高，但是反應速度慢、瞄準速度慢、射擊速度慢，完全不符合手槍實戰射擊的要求。

    換句話說，這種持槍姿勢，適合在精度射擊比賽場上，咪上一隻眼睛，慢慢瞄準，慢慢開槍，而不適合在實戰中使用。

    所以大家如果使用這種射擊方式的，大家要改正過來。”

    就算是從單手改成雙手，也不行，弱手如果仍然放在強手的下方，隻起到支撐、承重的作用；習慣性地閉上了一隻眼睛瞄準，視野明顯不足；身體後仰，手肘彎曲，根本起不到抵抗後坐力的效果。

    這樣，雖然在反應速度上有所改善，但控製後座、射擊速度、瞄準速度上，仍然存在較大的不足。或者說，在近距離作戰中，這種射擊姿勢仍然是找死。”

    而真正的握搶姿勢則是目前，主要有4種手槍射擊姿勢即單臂式據槍法、對等三角式據槍法、頂拉式式據槍法、偉佛式據槍法這四種。

    1：單臂式據槍法

    動作要領：單臂據槍由站握挺抬擺五個技術動作組成、“站”，是指站立的姿勢和角度。站立時，兩腳分開約與肩同寬或稍大於肩寬。兩腳尖自然分開，含胸塌肩並稍向左後方“坐”，左臂自然下垂或叉腰、背於後身。

    ”握“是指握槍的動作。右手握槍時，虎口要正對，並緊貼“槍頸”（握把後上方的彎曲部），以減少虎口與火身軸線的距離，同時使火身軸線與右手臂在同一垂麵內，便於在食指扣扳機時使虎口與食指形成合力，手掌內側滿貼槍體，拇指自然前伸，食指第一節中部靠在扳機上，食指內側與槍身之間留有空隙。掌根部和食指以下三指沿槍身軸線前頂回握，合力握住握把，握力的大小以槍身在掌內不再有活動空隙為準。

    單臂據槍射擊是手槍傳統射擊動作，是軍用手槍射擊競賽的規定動作，一般在射擊時間充足、目標相對穩定，對命中精度較高時使用。由於此姿勢需達到射擊穩定的時間長，在運動過程中射擊的穩定性差，一般不適用於實戰射擊。

    2：等腰三角形據槍法

    動作要領：身體正對目標，兩腳左右分開稍大於肩寬，兩膝微曲，形成彈性支撐，兩腳尖稍向內合，含胸塌肩使身體重心下降。兩臂自然伸出，右手握槍同單臂據槍動作。左手虎口在上掌心向內，圍握扳機護圈。或掌心向上，托握握把下方，並使槍身水平。近距離射擊時（20以內），隻要射手身體正對目標即可擊發。在進行多目標轉移射擊或對運動目標射擊時，以腰椎為軸，以上體轉動帶動手臂平行移動。

    3：………

    4：………”

    好了，今天就將這些了，前一個小時練習格鬥基本功，後一個小時訓練握搶的正確姿勢。”蔡文雅說得很慢，所以大家聽得也十分的仔細。

    不過在聽到接下來要訓練的時候，大家全都沉默下來，因為他們中午都沒有吃飯，現在很餓好不好，如果繼續訓練的話，他們一定會累得爬不起來的。

    (本章完)