自從那天跆拳道協會會長知道沈小晚會格鬥術後就開始纏著讓她挪一下窩，順帶進跆拳道當新手教練。

    沈小晚雖然也喜歡跆拳道，但是又是秘書處，又是架子鼓社團，又是樂隊的，哪有那個時間又進跆拳道當教練

    於是兩人各退一步，沈小晚向跆拳道社社長喻嘉文商量，這個教練呢，她就不當了，美其名曰不跟他們搶飯碗，但是可以去給新手們上幾節基礎課。

    畢竟跆拳道新手的那些課程沈小晚也會。況且人家社團的社長親自盛情相邀也不能卻了人家的好意。

    跆拳道社社長喻嘉文爽快地答應了下來。

    每周的星期二下午四點半到六點就是跆拳道社開課的時間。

    其實加入跆拳道挺好的，能交到一些誌同道合的朋友的同時還可以學到一些防身技能，何樂而不為

    星期二那天新學員老早就穿好道服，在廣場集合，乖乖地排好隊形等待他們的教練過來教他們招式。

    沈小晚為了這一天的教練生涯，特意換了一件黑色的寬鬆的大恤一件運動褲。可是出門前還是被喻嘉文抓住了，說是要把一件道服送給她當作謝禮。沈小晚無法隻好又回去換上了道服。

    沈小晚大老遠就看見一片白，聽話地排著隊等她。當然他們並不知道他們的暫代教練就是她。

    沈小晚走到學員麵前站定腳步。

    學員們一臉茫然，完全不知道是什麽情況。剛剛還說怎麽今天還沒能見到教練的身影，原來是換教練了嗎？

    沈小晚清了清嗓子，大聲地說：“大家好，我是你們今天的暫代教練。你們教練讓我來叫你們基礎動作。接下來還請大家配合一點。”

    學員們鼓掌表示歡迎。

    她環顧了一下四周，再次開口，“不知道你們想不想玩個遊戲？”

    剛剛還緊張，害怕新教練會很嚴厲，現在一聽上課前要玩遊戲，緊張的心情立馬就放鬆了下來。

    似乎這種沒那麽固定化，一上來就上課的方式大家都很受用，個個都很興奮地大聲回應著沈小晚，“想”

    “那好，大家以一排一排作為單位，從左邊開始，除了第一個同學以外，大家都彎腰，盡量彎下去。”

    所有學員都聽話地照著沈小晚的指令彎腰。

    “好，我說下規則啊。沒有彎腰的同學，撐著第二個同學的背跳過去，然後第二個同學也是像這樣撐著第三個同學的背跳過去，一個接著一個。到最後一個同學的時候，就第一個同學彎腰，讓最後一個同學感受一下壓著別人跳過去的感覺是怎樣的。”

    學員們覺得新教練說話很有趣，開始放肆地笑了起來。

    “好了，那現在開始遊戲。跳不過的同學，整組成員都會有懲罰哦。”沈小晚突然俏皮地一笑。

    遊戲開始了，很多學員都能輕鬆跳過去。但是肯定總有那麽幾個學員是過不去的。要麽是卡在那裏，要麽就是根本跳不起來，這個遊戲要跳得比彎著腰的同學要高才可以跳得過去的。

    而沈小晚一來就玩這個遊戲的意義，一是為了先讓學員們放鬆一下，享受一下現在的輕鬆時光二是為了培養下團隊的合作精神，集體榮譽感以及開個人自身的一些緊繃的肌肉啊，還有一些技能啊，因為練跆拳道是需要一點這方麵的技能的。

    例如如何匯聚力量，不會輕易讓人攻破自己的防線。因為撐著手讓腿橫著跨過去，這是需要力量的，如果力量不集中在一個點上的話怎麽能過得了而且這也訓練到了他們新手的胯。跆拳道就跟舞蹈一樣，都需要趴胯，拉筋的。

    有幾個學員並沒有過關，但是沈小晚也不打算懲罰。剛開始所說的懲罰隻是為了激勵下他們，讓他們認真去玩一下而已。

    “好了，全部人集中吧。”沈小晚開始拿出即將開始真正訓練的樣子，背著手，看起來就像一個專業的跆拳道教練。

    學員們排好隊形之後，沈小晚開始真正訓練了。

    “下麵會開始正式訓練，你們要做好心理準備。進來跆拳道社之前你們就應該知道練跆拳道是很累的，超負荷的訓練可能會讓你們的身體吃不消。

    但是練好跆拳道，考級之後其實對你們自身還是挺有好處的，起碼你們自身的人生安全得到保障。”

    一個戴著眼鏡的女生唯唯諾諾地舉手，“教練，那有什麽級別啊？我們剛入門的有等級嗎？”

    “首先，我們剛入門的新手的級別，其實也相當於沒有級別，說得好聽點就叫白帶。其次是黃帶，綠帶最高級別是黑帶。而帶呢又有段位的。比如你們社長就是黑帶六段的。”沈小晚耐心地給他們解釋。

    “那怎麽考級的啊？難嗎”另一個女生也舉手提問。

    “這個問題問得好。不過這個問題呢，你們還是去跟你們舍長聯係，了解清楚一點，因為我也不太清楚，我隻是一個暫代教練而已。況且不知道會不會每年的考級要求都不一樣。”

    “好吧。”

    沈小晚又補充了一句，“不過我可以很負責地告訴你們，學跆拳道真的很累但卻很有用。但既然選擇了，就好好去做好，雖然累，但貴在堅持。既然有這個興趣來學，還有功力這麽深厚的教練來教你們，資源這麽好幹嘛不好好利用？”

    “知道了”學員們突然感覺像打了雞血一樣，一下子學習的**更加強烈了。

    這是沈小晚在換一種方式來激勵他們認真地學習一樣東西。

    “下麵開始教第一個招式，先紮好馬步”沈小晚開始喊指令讓他們做動作。

    學員們剛開始都挺好的乖乖紮馬步。漸漸地有幾個同學開始堅持不住了，身子一直在左右搖搖晃晃。

    沈小晚看不下去了，“你們看過電影嗎？看過那些武功超群的人怎麽練功的嗎？你們知道怎麽紮馬步嗎看你們紮的馬步，什麽樣子”

    說著沈小晚走下去一個一個檢查指導姿勢。

    “兩腿彎曲，與肩平齊，膝蓋麵向前方。”

    “讓你們紮久一點是為了練就你們的忍耐力和毅力。剛剛就說過了，要堅持還能接受嗎？”沈小晚一邊說一邊親自給他們糾正動作。

    “能”學員們都激昂地回應著。

    “好，下麵教大家一套連貫起來的動作，名字叫馬步衝拳。等下我會喊口令，喊一的時候就打出右拳，喊二的時候就出左拳，一就又換回右拳，以此類推。還有就是要用力，不要軟綿綿地出拳，這樣練是不會有效果的。”

    學員們點點頭表示明白。

    “好，聽口令一”沈小晚背著手一排一排地走，觀察他們的動作是否對了。

    “手抬高一點，馬步紮下一點，這樣才會比較穩。”沈小晚走到一個男生麵前手把手把他的動作糾正。

    接著又走到剛剛那個戴著眼鏡的女生身邊，無奈地說，“你出反了，一是右拳。”

    女生尷尬地打著哈哈，趕緊把手換回來。

    “二”

    “一”

    沈小晚看他們第一個招式練得還行，就又教了一個招式。

    “第二個招式，叫下隔打。就是把手用力地斜斜地橫在胸前兩側，目的就是為了真正跟別人開打時能擋著別人對你的正麵攻擊。

    等下我會讓你們把這兩個招式連起來打，喊一的時候你們就出右拳，喊二的時候依然是出左拳，喊三的時候就把雙手斜橫在胸前兩側，一定要用力”

    “等下我下去發現哪個同學弱柳扶風，輕輕一推就倒的，哼哼”沈小晚邊說邊危險地眯起眼睛。

    沈小晚走下去又給幾個同學糾正一下手的姿勢還有角度後又開始了第三個招式。

    “第三招叫上隔打，就是把手橫橫地擋在頭這裏，”說著示範了一下動作，“然後還是那句，一定要用力，為的就是跟別人正麵交鋒時可以保護好自己的頭部，所以如果是鬆鬆垮垮地放在腦袋這裏就很容易被對手打趴知道嗎？你就想象有人要攻擊你的頭部，你要用力擋住攻擊。”

    “教練，是這樣嗎”一個男生率先示範了一遍。

    沈小晚看了他一眼，徑自走過去讓男生用力握緊拳，緊接著抬手就是一拳過去，男生不出意料被打得後退。

    男生一臉不可置信。

    “你看，力量還不夠。我還隻是用拳的，要是用腿，甚至對手直接給你砸一張凳子過來你覺得你能扛得住嗎？所以你們都給我好好練習，聽到沒有”

    “聽到了”全體學員像打了興奮劑一樣，個個都開始認真地一遍遍練習著動作。

    “下麵是前滑，後滑，和換步的練習，其實這幾個動作都是有聯係的”

    “今天的最後一個招式是前踢。這些隻是比較係統地教一下你們，等你們教練回來了會再次細節一點教你們。下麵看一下前踢的動作示範吧。”

    沈小晚示範了一遍動作，用力高抬腿踢出去。

    “同學們，前麵幾個動作都可以找同學兩兩練習一下，但是動作不要太大，你們還是初學者，不適宜來真的。但是前踢還是別找人對了，太危險，一不小心牙齒都要飛幾顆出來”

    “哈哈”

    一時間沈小晚的教學氛圍又輕鬆了起來。

    沈小晚又指點了之前那個被她打了一拳的男生，還應了他的要求，打擊了一下他的自信心，不過卻增加了他的上進心。

    男生說他保持剛剛那個防禦姿勢，讓沈小晚用腳踢一下，看他能不能擋得住沈小晚的攻擊。

    沈小晚一個抬腿，稍微克製了一下力道，抬腿直直地壓下去

    結果當然沒什麽改變男生依然擋不住沈小晚的攻擊。

    笑話，一個新手都能擋得住沈小晚的攻擊的話，那她的格鬥術白學了，那兩個小混混也是白打了

    這次的訓練，聽說提高了很多人的興致，都想要好好堅持練習。沈小晚還聽說，這些學員在喻嘉文回去上課的時候經常會提起她這個暫代教練，說很喜歡她，覺得她很厲害。

    沈小晚也隻是一笑置之，對於新手和一些沒頭沒腦的自學成才即打架練就的人來說她確實算是厲害的。

    可是人啊，還是要好好學習，不管是學什麽，總之是學無止境，還有要學以致用才是最為關鍵的。