葉家老宅在飛雲山麓，距離玉京城五十多裏，是葉家外門所在地，所有的外門弟子聚集在此，勤奮修煉，希望早一日調往葉家總部。而象黃天明這樣被總部趕出來的內門弟子，幾千年來未超過十個，最近的一個就是外門執事葉雷，據說是犯了家規被罰在此，已經呆了三十多年，烏發變成白發，依然沒有機會重回玉京。

    但相對於黃天明而言，葉雷則要幸運得多，畢竟外門執事這個職位也很吃香。外門幾千個弟子，隻設一個外門執事和十三參議，不像玉京總部，幾百個內門弟子卻設了好幾個內門執事，所以葉雷的權力雖敵不上內門執事，管轄的人口卻是不少。

    當黃天明風塵仆仆趕到葉家老宅後，顧不上休息，就前往執事房參見葉雷，要求分配一個邊遠的山穀作為容身之所。黃天明是不想被人打擾，畢竟然翁要對自己展開鍛體訓練，越清靜的場合越適合，而葉雷也希望這個“廢物大少爺”離得越遠越好，於是毫不猶豫地答應了。

    “大少爺，黑風穀沒有人願意去，就歸你看管了。”葉雷說道：“自己去糧倉領一個月糧食，吃光了再回來拿，外門弟子都要學會自力更生，還望大少爺見諒。”

    黑風穀是葉家老宅範圍內最偏遠也是最險惡的山穀，據說常有豺狼虎豹出沒，數十年未有人跡。

    黃天明背著行李和糧食，翻山越嶺來到黑風穀，隻見穀中狹窄彎曲，走了好一會，終於看到一間孤零零的茅屋依山而建，頭頂的山林中不時傳來猛獸的嚎叫聲。

    “這裏雖然凶險，但也算偏靜，是一個修煉的好地方。”黃天明滿意地點點頭，就此住下。

    次日清晨，天色漸亮，白霧籠罩了整個飛雲山脈，山野中靜悄悄的，好像沉睡中的大地還未蘇醒。

    黑風穀裏，黃天明手持一根手臂粗細的木棍走出茅屋。吱呀一聲，破舊的木門發出刺耳的響音，打破了山穀的寧靜，黃天明輕輕將門合上，來到茅屋前的空地上。

    “師父，要怎麽開始呢？”黃天明停住腳步，對著空中自言自語。

    話音剛落，黃天明的眉心綻放出一個光點，隨即，一條白色人影飛出來，懸浮在空中，正是仙風道骨的然翁。

    “徒兒，兩腿分開，雙腳間的距離保持在三尺，然後慢慢往下蹲，腳尖平行向前。”然翁說道。

    “是，師父！”雖然不明白然翁要做什麽，但黃天明還是恭敬地應了一聲，走到空地中間，按照然翁所說的姿勢平穩地蹲下來。

    “好了，停！”看到黃天明大腿與小腿成垂直狀，然翁開口叫道。

    黃天明呃一聲，詫異地睜大雙眼：這算什麽姿勢？坐不下去又站不起來，很是別扭。

    然翁沒有去看他，自顧自地撫弄著長須道：“保持這個姿勢，雙腿盡量向外撐，記住，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行，同時腰胯向前內收。”

    “是！”黃天明沒有多想，立刻按照然翁要求的姿勢慢慢展開身形，雖然這個姿勢令他有些難受，但為了盡早開始修煉陽罡，黃天明也顧不上那麽多了。

    然翁悄悄眯起眼睛，笑道：“徒兒，雙手各持木棍一頭，朝前平伸，含胸拔背，保持姿勢半個時辰，如果敢動一下，小心我老人家光鞭伺候！”

    刷——

    然翁右手一翻，一道白光形成的光鞭陡然出現在手中，鞭梢呼嘯著在空中炸響，那清脆的爆裂聲，聽得黃天明不寒而栗。

    可是沒站上多長時間，黃天明就感覺到手中的木棍突然變得沉重，一股鑽心的酸痛沿著腰部和胳膊傳來，全身的經脈變得又酸又漲，膝蓋也開始發軟起來。

    怎麽會這樣？

    黃天明不解地看著手中的木棍，似乎對陡然增加的重量很是懷疑。

    怎麽可能，這根木棍竟然能讓我手臂疼得快要斷掉了？這究竟是怎麽回事？

    經脈逐漸開始絞痛，似乎被千百把小刀割著，黃天明兩條腿開始打起哆嗦，隻覺全身燥熱，額上冒出黃豆般的汗珠。

    “給我蹲好！”空中傳來然翁冷冷的聲音，隻聽啪一聲，然翁手中的光鞭猛地一閃，一道剛猛的力量狠狠抽打在黃天明背上，頓時將他的衣服抽開一道裂縫，飛揚飄動，露出了背部的肌肉，一道暗紫色的瘀痕印在皮膚上。

    黃天明的嘴角一陣劇烈的哆嗦，不由倒吸一口冷氣，隻覺得一陣陣火辣的疼痛直鑽心頭。但疼痛讓他提起了精神，手臂又恢複了平舉。可是堅持不到一柱香工夫，手臂顫動得更加厲害，後心也被汗水滲透，在晨風中陰冷無比。

    看著黃天明搖搖欲墜的身子，然翁眉頭微皺，光鞭又一次朝他抽打過去。

    啪，啪——

    茅屋前的空地上，光鞭每隔一段時間就抽打在黃天明的身上，衣服已經碎成了一根根布條，在晨風的吹拂中不停地飄動。

    黃天明咬牙忍耐著疼痛和酸麻，始終堅持著，堅持著……

    他已經完全麻木，臉上的肌肉慢慢扭曲成一團，整個上身布滿暗紫色傷痕。

    “時間到！”然翁冷酷的聲音終於宣布黃天明暫時脫離了苦難。

    黃天明隻覺眼前一黑，無力地跌坐在地上，渾身的刺痛讓他不住倒吸著冷氣，苦笑道：“師父，你下手真狠啊，差點要了我的命。”

    然翁笑道：“現在才剛開始，接下來進行的訓練比這個要痛苦一百倍，看你怎麽堅持下去？”

    其實對於黃天明表現出來的堅韌，然翁暗自驚歎，因為不少人初練這種馬步站樁，很難堅持半柱香工夫，而黃天明生生堅持了半個時辰，還要承受光鞭的抽打，端的不易。

    接下來進行的訓練比這個要痛苦一百倍？

    聽到然翁的話，黃天明不由一怔，隨即恢複了平靜。不就是**痛苦嗎？拚了老命我也要堅持。

    “徒兒，你是不是覺得很奇怪，為什麽要用這樣古怪的姿勢來訓練？”然翁笑道：“告訴你吧，這對人體鍛煉是一個完整的過程，因為特殊體能要求躥、蹦、跳的靈活性，手、足、膝、身等部位的發力程度，頭、胸、腹、喉、襠等部位的抗打擊能力等，要滿足這種特殊的要求，就要有特殊的訓練方法，也就是我們常說的‘內煉精氣神，外練筋骨皮’。在這一點上，馬步樁是一種非常有效的訓練方法。如果一個人的功夫較深，一口氣可以輕鬆地蹲上半時辰的馬步樁，那麽他就可以更多地注重意念的培養，這樣既增強體能又培養意念，可謂一舉兩得。”

    黃天明緩緩地點了點頭，對於然翁口中所說的各種好處，其實被光鞭抽打時，就已經認識到了。在那個時候，體內似乎有某種力量在疼痛的刺激下，比平日更加地具有活力，飛快的流過經脈與穴位，滲透到骨骼和肌肉之中，得到不斷地強化……

    “好了，別多想了！”然翁打斷他的沉思，指著不遠處一根大腿粗細的圓木道：“去把那根木頭扛過來！”

    黃天明應了一聲，咬著牙走到圓木前，可是微一用力，渾身上下頓時傳來撕裂般的疼痛。黃天明強自忍住，努力將圓木扛到然翁麵前，口中呼呼地喘著粗氣，無盡的疲勞令他忍不住想找一個地方美美地睡上一覺。

    然翁抬手將圓木橫放在黃天明的肩膀上，銀針的光芒再一次閃出，幻化出幾道小手指粗細的光繩，將圓木和黃天明的肩膀緊緊綁住。

    “徒兒，你剛才站了半個時辰的馬步樁，現在氣血正旺，千萬不能陡然放鬆下來，需要化解後才能休息！”然翁告誡道。

    黃天明點點頭，拚命承受著圓木的重量。

    “那是你的目標。”然翁抬手指向遠處隱隱可見的小山頭，對黃天明道：“背上圓木跑去吧！”

    “是，師父！”黃天明沒有絲毫猶豫，蹣跚著奔向目標。

    (本章完)