看著學校門口，等待著某個人的出現，如果在他規定的時間，出現不了的話，後果……

    沈逸宇微微的勾起嘴角，看了看表還剩兩分鍾。

    不久後，又看了看。

    54321”

    校門口還是什麽都沒有，冷不丁的刮過一陣冷風，飛過一隻麻雀，過了一會兒。

    沈逸宇準備走，遠處傳來一陣尖叫，正是從校門口傳來的。

    喂喂喂……”

    而此刻正在瘋狂奔跑著，聲音越來越近，直到跑到他麵前的我，彎下腰來氣喘籲籲，呼吸著空氣。

    你遲到了，1分07秒，我說，後果自負的。”

    幹……幹什麽？”我傻裏傻氣的說。

    圍著操場跑10圈。”沈逸宇狠狠的說，劃過一絲邪魅的笑。

    10圈，不行換別的，我都已經跑過來了，你總得讓我休息一下吧，還跑？”我大聲道。

    反正你遲早都得跑，那行，你先休息一分鍾，後果稍後你就知道了！”沈逸宇壓低聲線，挑著眉說，喝了一口手中的汽水。

    啊，那你還是現在說吧？”

    好！”沈逸宇爽快的回應，在繼續道：“接下來我們要做的就是：室外訓練，之前我們都是在教室練習，這次來點不一樣的。”

    有什麽不一樣？”我好奇。

    接下來沈逸宇對我個人進行了，非比尋常的魔鬼訓練。

    先讓我圍著學校的操場跑20圈。

    什麽？20圈？我會累死的？”

    不是說好10圈的嗎？果然是陰晴不定。

    跑步，卻是跑跑又停停，他說：“這樣跑，對肺部動能有效，簡便方法，每次慢跑300到500米，跑步時注意，做到深呼吸自然，千萬不要忍氣。

    跑步：

    跑步這是最簡單，也是最方便的鍛煉，對增加肺活量說，變速跑的作用最大，快步跑100米，然後慢步跑回來，如此反複的跑，每次鍛煉最好2到3組，快步並非說速度，一定要飛快，而是拉大步子，快走因為速度過快，學生承受不了。

    沈逸宇在這在裏並不沒有，對我很嚴格。

    由於目前許多學生，都沒有定期的訓練習慣，所以在這裏練習變速跑前，首先要練習慢作為預備課：慢跑，根據自己能力而進行過量的運動，心肺負擔太重，運動量不夠的話，則刺激不夠。

    跳繩：

    讓我練跳繩不僅鍛煉到肺部機構，還有利於增高，以及增強人體的協調能力和靈敏，跳繩時有快速跳繩和花式跳繩，兩種選擇。前者在轉繩時，內多次數反者增強變換之勢，可以跳一下，甩兩下繩子，或者帶人跳正反，（不過這個倒不可以），跳俯臥變掌，既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。

    如何判斷運動量？

    每次跑完後脈搏在每分鍾130到140左右為適宜，剛開始進行鍛煉，許多人的全身疼痛，氣不來的感覺。堅持運動一周左右，這種情況就會大大改善，這是就能轉入多速跑，變速跑也要循序漸進行，最初先練習一組，然後逐步增加。”

    （以上方案來源百度，本文需要）

    遊泳。

    沈逸宇竟然要帶我遊泳練習，我開始就一直拒絕了可是他說：“遊泳是對肺活量最好的訓練，你必須要做，不然我的後果還沒說，你就等著吧？”

    我始終是說不過沈逸宇，所以隻能聽天由命了。

    他帶著我到了遊泳館我好奇的我：“哎，以前這裏不是…是什麽來著？？？哦，體育室嗎？現在怎麽變成遊泳館了？”

    沈逸宇笑道：“我想讓它變成什麽就是什麽？難道你不相信我的能力嗎？

    我嫌棄的笑了一下：“沒有！！”

    之後，我就換了遊泳裝，呈現在沈逸宇麵前，沈逸宇想：這丫頭穿什麽都好看！

    不過這身遊泳裝，還是很性感的，嬌小的身材，穿著遊泳裝，沈逸宇不禁想道。

    其實穿遊泳裝的時候，我猶豫了好久好久，到底要不要穿，結果還是穿了。沈逸宇等了很久很久，不爽道：“叫你穿個泳裝，你都穿這麽久？”