我…我…我們還是趕緊練習吧？”我都不好意思了，嗚嗚嗚……

    我心裏默默的吐槽道：嗚嗚嗚……你還說還不都是你，叫我練習遊泳，不然我怎麽可能…算了竟然都換了，我就不說了！

    好！”

    在練習中我還嗆了好幾口水呢？難受死我了，而沈逸宇卻說：“學習遊泳就是需要嗆多幾口，沒事的，不然你以後學會了，想嗆都沒有機會了，哈哈哈！”哈哈的大笑。

    你，哼，咳咳咳！”

    遊泳：

    因為水對肺部存在的壓力，能提升對呼吸機能的能力，所以遊泳鍛煉，對肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜學生鍛煉肺活量的最佳方式，不管寒假天氣冷遊泳不如暑假那麽容易展開，但不少遊泳館都是有溫水池的，可以選擇冬泳。需要強調的是遊泳不等於玩水，反複不斷的遊才是對提升肺活量，有幫助鍛煉的方法類似變速跑，也有快遊出去，以50米的距離，來回反複遊。

    一般正常換氣就好，當然更好就是學習正規蛙泳，將頭入水中的時候呼氣，出來大口迅速吃氣，一次蹬腿一次劃手一次呼氣，還有更好的就是自由泳，自由泳也是水中呼吸，轉頭用吸氣，要注意至少左右劃一次手才配合一次呼吸開“左氣門”還是“右氣門”隨你習慣，自由泳打腿次數，看自由計劃的距離，長距四次腿（甚至二次腿）二次手一次呼吸，節約體力短程可以加快打腿求速度，同樣就是身體能不錯，可以嚐試三次劃手才完成一次呼吸，建議不學四次五次才呼吸，畢竟是鍛煉求健康，不是比賽速度，遊泳得吸氣絕對用下水前準備活動充分。

    水中漫步：

    如果不會遊泳則水中漫步，要有一定的速度水深最好過腰，快速一次15分鍾休息5分鍾，走10分鍾休息5分鍾，再走15分鍾，每周練習兩次效果明顯。

    不過還好，我會一點點的遊泳。哈哈哈！也並不是很會，一點點一點點而已，哈哈哈！不過也是嗆死我了！

    深呼吸：

    雙臂自然展開，手掌處向上，引導手臂向外上方，緩慢展開，（即斜上舉）此時深吸氣，所謂長掌向前，手臂向前落入，然後身體盡量向下方屈曲，此時盡量呼氣，反複做50次。

    注意：

    開始練習，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都會很短，而且往往會有憋氣，每次吸氣和呼氣過程能續15到18秒。

    （以上方案來源百度，本文需要）

    沈逸宇：“再來一遍！”我就聽著他的命令，再來一遍了，做完後沈逸宇：“再…來…。”

    我：“停停停，不來了，我都累死了，你總得讓我休息吧，做的是我，累死我了！”

    沈逸宇：“是啊，做的是你又不是我，我不需要說休息。”隨意的說，還看了一眼快要累死的我。

    我：“我需要休息，我先不練了！”說著，我停了下來。

    不過，沈逸宇到沒有再讓我做，因為確實我都已經練習很久了，理所應當讓我休息了。

    累死我啦！唉！我們接下來還是要練習？”

    沈逸宇點點頭：“嗯！”

    啊！”我都有點想死了，還要練呐不爽道：“惡魔教師就是狠，練了一早上，我現在連吃飯都還有沒吃，你應該讓我先吃飯吧？請問惡魔教練是不是啊？”

    我一字一句的說，眨了眨眼，賣個萌，求他放我回家吃飯吧？

    他冷冰冰的說：“不行！”

    啊！！！”我撒了撒嬌，好像還是第一次對他撒嬌，撒到一半就停了，就很不自然的感覺冷漠著。

    讓你吃飯也行！”沈逸宇突然這麽說。

    真的嗎？”我瞬間就開心起來了。

    不過你要做10次深呼吸！”

    10次也太多了吧，兩次就好啦！”我伸出兩根手指。

    不行，5次必須做，不然就什麽都別想了！”沈逸宇露出了魔鬼笑容。

    行，5次這就5次！”我乖乖的做了。

    唉，為了我的小肚子，犧牲一下，做好，我就可以回家吃飯了。