由於長時間營養不良，接受訓練的隊員們大都比較虛弱，體能大幅下滑。為了隊員們的安全，同時也為了讓他們更好地接受下一步的訓練，方剛決定這周的訓練以體能訓練為主，盡快恢複隊員們的體能。

    我不求他們能超越自己，隻求他們能恢複到災難爆發前的水平。”方剛對周凡亞等人說道，“以他們現在的狀態，很多訓練根本無法開展，隻能先從體能入手，讓他們打好底子。”

    那一周後的考核怎麽辦？”呼延若問道。

    考核就以體能考核為主吧，到時候再加點其他的副項。”方剛想了想說，“暫時就這麽決定了。”

    為了讓隊員們盡早恢複體能，方剛也是費盡了心思，單從早餐上來說吧，每人一個大饅頭，兩個雞蛋，二兩蔬菜，二兩肉幹，還有滿滿一大杯牛奶，雖說不是很多，對於這些年輕力壯的小夥子來說隻是勉強填飽肚子而已，但是營養已經足夠了。

    在高強度的體能訓練下，最好還是不要吃得太飽，一方麵可以保持運動的最佳狀態，一方麵則可以保護腸胃。方剛正是考慮到這兩點，在參考了呼延若的建議後才製定了這份早餐食譜，可謂是盡心盡力。

    早上好，等等，你們好像還沒睡醒？那就先做個熱身運動吧，三公裏武裝越野！”呼延若對剛剛起床集合完畢的隊員們喊道，“看見那邊的磚頭了嗎？每人往包裏塞十五塊，誰要是偷奸耍滑被我發現了的話，後果自負！”

    隊員們穿著昨晚新發的迷彩服，背上塞滿磚頭的行軍囊，一個接一個地跑上了訓練場的跑道。晨光的照耀下，訓練場上的隊員們如同一條墨綠色的長龍，拖著被太陽拉長的影子，縱情奔跑著。方剛看到眼前這一幕，不禁有些熱淚盈眶，這在和平年代每天都能見到的景象現在卻彌足珍貴，所有人都在為了生計而奔波忙碌，幾乎再沒有人可以像這些隊員們一樣無憂無慮地奔跑，就算是那些大型集中防禦區，也不會在訓練部隊上多浪費一點資源，他們一向是靠真槍實彈的戰場來練兵的。對於一名沒什麽經驗的新兵來說，第一次上戰場，是死是活，全看造化。

    出乎方剛意料的是，一百多名隊員竟然沒有一個人掉隊，不知是因為在幾個月的奔波中練就了一身逃跑的本事，還是因為害怕被淘汰而強撐著，但不管怎麽樣，隊員們的表現還是很令人滿意的。

    隊員們跑完三公裏後，重新在呼延若麵前集合，呼延若大致看了幾眼，發現幾乎所有人都喘著粗氣，甚至還有個別幾個體質差的完全是被同伴攙扶著才勉強沒有倒下。

    那小子有點意思啊。”周凡亞指著站在最後麵的張凡，對方剛說道，“臉不紅氣不喘的，和呼延若有一拚。”

    那小子叫張凡，難民營裏的，是個練競走的高中生。”方剛饒有興趣地望著張凡，“隻看體能的話，他應該可以通過考核，隻是不知道其他方麵怎麽樣。”

    不錯，都堅持下來了。”呼延若一揮手，“休息半小時，吃早飯去吧！”

    接下來的一上午，隊員們的訓練內容無外乎一些跑跑跳跳、俯臥撐、引體向上什麽的，看似簡單，但運動量卻一點也不小，幾個小時下來，隊員們都已筋疲力竭，幾乎累趴在地上，隻是全憑一種精神堅持著而已。

    很好，希望你們能一直像今天上午這樣堅持下去。”呼延若看了看表，“下午一點半集合，解散！”

    這樣行嗎？我看他們都累得夠嗆啊。”方剛有些擔心地問。

    我是醫生，我很清楚他們的極限在哪裏，放心吧，我有分寸。”呼延若拍著胸脯說，“隻要按我的計劃來，保證能在一周內把他們的體能恢複個七八成。”

    隊員們的午餐十分豐富，一斤大餅，半斤冷牛肉，二兩蔬菜，二兩水果，還有一大碗鹽水，雖然不夠美味，但是能在最大程度上補足隊員們的消耗，保證隊員們的身體機能可以始終處於一個比較平衡的狀態。

    張凡，你是咋臉不紅心不跳的？”李大牛一邊啃著大餅，一邊低聲對張凡問道，“俺都快把五髒六腑給吐出來了。”

    很簡單，勻速奔跑，勻速呼吸。”張凡放下筷子，耐心地說，“勻速奔跑好理解，勻速呼吸的意思就是控製呼吸頻率，三步一吸，三步一呼。還有很重要的一點，千萬別走走停停的，這樣很容易岔氣。”

    意思就是再累也不能停下歇息，隻能一直堅持下去嘍？”

    沒錯。”張凡點點頭，“提醒一下，你最好把蔬菜也吃了。”

    可是它難吃啊。”李大牛愁眉苦臉地說，“生吃，還不給蘸料，哪有滋味啊！”

    生吃的話可以最大程度補充蔬菜所含的營養，對你有好處。”

    李大牛搖搖頭，端起碗來，大口扒拉著蔬菜沙拉。

    沒想到那小子還挺明頭。”呼延若悄悄地說，“像那麽回事。”

    可這蔬菜沙拉也實在太難吃了吧？沙拉醬那麽一點點，一點滋味都沒有！”周凡亞抗議道。

    他們需要盡快恢複體能，必須吃這玩意兒，你不願吃的話可以自己去做個西紅柿炒蛋。”

    算了算了，我做的還不如這玩意兒好吃。”周凡亞搖了搖頭。

    下午的訓練內容與上午相差無幾，隻是增加了幾項力量方麵的訓練作為調劑，不過諸如扛圓木之類的訓練對於隊員們略微困難了一些，畢竟肌肉因為長期營養不良而有所退化，這可不是一兩頓飯能解決得了的。

    實在不行的話，力量方麵的訓練就先擱置一下。”方剛望著正吃力地托舉輪胎的隊員們，有些擔心地對呼延若問道，“你覺得呢？”

    我同意。”呼延若點了點頭，“力量訓練等他們恢複個七八成以後再進行也不遲，因為急於求成而落下毛病的話就不好了。”

    那考核怎麽辦？這也是算在其中的啊。”周凡亞問道。

    考核他們的體能隻是次要的，主要是考核他們的精神。”方剛解釋說，“考核他們到底有沒有成為一名優秀士兵的潛質，沒有這種潛質的話，空有再好的體魄也無濟於事，我們不會留下的。”

    就這麽決定了，力量訓練暫時擱置一下，但是耐力訓練不能放鬆，武裝越野該背多少東西還得背多少東西。”呼延若對謝宇和周凡亞囑咐道，“到時候你們可看清楚點，我就不信一個偷奸耍滑的都沒有，總會有那麽幾個人少背一兩塊磚的。”

    晚飯過後，隊員們拖著疲憊的身子回到了營房，可剛躺下沒幾分鍾，刺耳的集合哨又從外麵傳了進來。

    集合了！上課了！”

    (本章完)