解鎖的技能：、、、

    變得堅強些！紅娘的話，驚醒了我，我察覺到了自己情緒的不穩定，失心後的絕望、落寞、恨。這些遠比這熔岩的灼熱更讓我難忍，情傷遠比封印來的痛。當情緒出現的時候，快速的從環境線索中擺脫，調整生理狀態，在穩定之後或者進行認知的調整和合理化，或者擱置和遺忘。

    察覺後，就要管理自己的情緒，我為何絕望、落寞、因愛生恨？因為所愛之人不愛我，也不信任我，站在她的角度上看，我的確沒有事先告知她便離開了她跟伊莉娜，這對她又何嚐不是一種欺騙和背叛的傷害行為？她不愛我，不是她的錯，是我不夠優秀，我不夠好！這才是最主要的原因，我剛剛卻將這種原因歸咎在她的身上，甚至一瞬間有了想要毀滅掉世界的衝動。這是我情緒不成熟的表現。

    另外，我的三觀還很模糊，或者說，我從小到大，一直醉生夢死的過活。我應該盡量向愛麗絲的三觀學習並靠攏，才能逐漸融入她的世界。可我不了解愛麗絲，我希望，能多了解她一些！

    此外，一直沉浸在傷痛和消極情緒中的人，一個不快樂、無法給予別人愛的人，怎麽能讓所愛之人喜歡到愛上的程度呢？

    想著想著，我便不生氣了，也不恨了，覺得是自己錯了……

    我自己本來做的就不夠好，再者說，一個人也是無法強求別人的情感意誌的。我的情緒，都說明了我以前的心理不成熟、不積極、缺少主觀能動性，也就是缺少活力，而活力=積極/消極的頻率，所以，為了能讓愛麗絲能逐漸喜歡上我，我應該變得積極些，並開始抵製消極情緒……

    想明白了，察覺到，管理好，接下來是怎樣激勵自己的情緒呢？

    1首先從消極的情緒中走出來，察覺到、管理好、走出來以第三者看看自己之前的樣子！

    2激勵自己的情緒。分兩種，1從客觀物質世界的激勵方法；2從主觀世界的激勵方法；

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    一：客觀物質世界的激勵方法我總結如下（不一定是全麵的，但應該都是有作用的。）：

    宅男宅女們，如果你有情緒失控、或悲觀抑鬱的傾向，或有成癮性的行為，請一定要好好看接下來的這段，也許看著有些晦澀，但是我是很用心找了很多文章，提煉出來的如何激勵自己情緒的方法。對你們一定有好用處的！

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    首先原理：（這段你們看不進去，直接越到具體方法也行。）

    大腦獎賞回路，包含三個基本區域。

    伏隔核是參與情緒和記憶的結構，和花生仁大小差不多。它進化出了這樣一種功能：讓我們從事那些關乎我們生存的行為，所謂“食色，性也”。因為它是愉快中樞，所以與成癮性、行為有關。

    紋狀體與運動有關，由於它與伏隔核和前額葉皮層之間存在著大量的聯係，因而它在我們的情緒和huó dòng之間起到了接口的作用。

    前額葉皮層與解決問題、製訂計劃和做出決策有關。

    伏隔核－紋狀體－前額葉皮層網絡與運動、情緒和思考有關。因此，有努力驅動的獎賞回路，就有在有獎賞或缺乏獎賞情況下，人的“為”或“不為”。

    （這裏，說白了，這三塊區域，就是負責人的主觀能動性、活力、“活著的勁兒”的生理原因。）

    左前額葉皮層的相對抑製功能和右前額葉皮層的相對活躍功能與抑鬱症相關。左前額葉皮層與積極情緒相關，屬於行動導向型。右前額葉皮層與消極情緒相關，屬於被動導向型。語言能力、弄清楚事件的含義以及產生積極樂觀的情緒，全部都是健康的左半球功能運行的結果。患有抑鬱症的病人不會把細節放到具體的場景中，他們被綜合性的消極觀點壓製著。右半球喜歡全局性思維。行為激活（左前額葉皮層）是治療抑鬱症的主要方法之一。做些具有建設性的事激活你的左額葉，將幫助你從反複發作的情緒低落中突圍而出。

    所以，通過采取行動激發出一種積極的情緒，努力從不良情境中走出來，會幫助人們消除抑鬱、激發活力。就可以開始重塑大腦，讓心情不好時仍表現得情緒良好。

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    具體的做法：

    1、微笑，可調動左右腦額前葉活力，幫助恢複健康心態。

    2、幽默，培養幽默感（非貶低他人的幽默感），學會自嘲（非自我貶低、非自卑、非不自信）。這樣會幫我們看淡很多事情，不會庸人自擾。

    3、多曬太陽。

    光線可刺激視網膜，將xìn hào傳遞給鬆果體。鬆果體會通過感知光線，若是黑天，鬆果腺將分泌睡眠激素褪黑素，變得安靜，白天光線充足則不分泌，褪黑素與血清素很相似。當褪黑素數量過多時，它就會與血清素進行對抗，使血清素水平下降。血清素含量低與抑鬱症相關。

    這裏我再給大家說下鬆果體分泌的褪黑素，這種物質具有延緩衰老、抗擊腫瘤、改善睡眠、調節免疫的作用。

    如果你晚上玩電腦、shǒu jī很晚，光線也會刺激，導致鬆果體分泌的褪黑素減少，人就容易失眠、早衰，免疫力體質下降等等。而白天，應該保持精神情緒的時候，你卻不曬太陽，屋裏昏暗，就會導致不精神！

    因此，白天多曬太陽，晚上臨睡前少玩電腦跟shǒu jī，對改善睡眠、延緩衰老、增強免疫力很重要！很重要！很重要！鬆鼠xiǎo jiě姐，你看到了麽？我就是以前晚上玩電腦，失眠，白天不曬太陽，沒精神，心情一直抑鬱、皮膚積累dú sù等多方麵原因才會有些早衰的模樣。但我現在找到了原因，我會努力改變這種作息習慣和消極的心理狀態，我會努力成為你喜歡的那類人，哪怕最後你依然不會愛我。

    同時曬陽光還對體內吸收鈣質、增強免疫力、幫忙體內促成多巴胺預防近視、幫忙人體吸收維生素d維護血管健康、促進血液循環、促進身體新陳代謝、幫助排除dú sù改善膚質、延緩衰老、提升激素水平、減少感冒等有作用。但要盡量避免在正午紫外線最強烈時曬太陽，因為會灼傷皮膚。所以深度的宅男宅女門，白天多出門走走，曬曬太陽！你的世界會變得豁然開朗。

    4、合理節製的x生活。

    雖然x行為會刺激腦分泌“愉悅“的激素，但過量，會讓人精神不振、身體營養失調、成癮後導致精神注意力不集中等不良後果，要有所節製。鬆鼠xiǎo jiě姐，這次我會真戒的！一旦起反應，我就去做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上！

    5、運動。生命在於運動，這條就不用細說了吧？！

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    二：主觀世界的激勵方法（非全麵，但有用）：

    1、首先認清自己：在某一個方麵，很窮。所以需要自我激勵，改變現狀！要有強烈的我要改變的信念！

    2、自我激勵的方法，本質上就是喚醒你的非理性的、生物性的一麵來作為獎懲機製的燃料與動力。

    非理性的力量，主要包括性，食物，主觀情緒等。直麵自己的焦慮、恐懼、不安等情緒，用非理性的獎懲機製，幫助自己跨越過去，你就會有成功的經驗，並重獲自信！

    3、培養自己“即使是看不到的、很長遠的結果，也能夠在心裏對它保持信仰”的能力。克服人類自己的短視和懶惰。並培養自己能夠專注很長一段時間的能力。（俗稱的意誌力）

    所以，我要培養一種信念：我能成為讓xiǎo jiě姐愛麗絲喜歡的人，並且我能讓自己的三觀逐漸明確，並向小鬆鼠姐姐的三觀學習、融合、靠攏！