“兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”

    “蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。伏下的勁，你腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿鬆，腰坐，腹鼓。就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不讓重心總是落在一個地方造成身體損傷。”

    大鵬雖然不會，但聽的認真學的認真，照著宮二的話一絲不苟的完成。

    剛開始，大鵬根本無法做到這一起一伏，但是宮二在他身邊看著他，每當他的姿勢不對或者勁沒落到就會被宮二踢上一腳。大鵬被踢的地像針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。宮二手裏拿個棍子大鵬姿勢不對就會來上一下。

    “這一起一伏的幅度不能太大，就是腳指一寸的距離。要把這一寸距離的勁蹲做精確了。越精確越好！”宮二的教導很是苛刻。大鵬不笨，學會了這一起一伏的關竅，也能站個二十分鍾了，但是二十分鍾以後大鵬覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈車一樣，胃裏鬧騰的厲害，趕緊站了起來，捂著胃慢慢的長出了幾口氣。

    “是不是感覺頭暈，想吐？”宮二看著大鵬一臉難受的樣子問道。

    大鵬點點頭不說話，他怕自己一張口就吐出來。

    “你的下身姿勢到位了，但是我剛剛說的虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住你沒沒做到，當然會感覺惡心，想嘔吐。”

    “什麽是虛靈頂勁，我該怎麽做？”大鵬站起來，做了幾個深呼吸，才把胃裏的動靜平複下來。

    “這是太極拳經中的術語，作為“腦為元神之府”的頭就應該始終虛懸，讓大腦處於鬆靜狀態；一旦有了頭頂有物的“頂”意，不僅頸僵直，也影響了腦的虛靜，時間長了還會出現氣血上湧、頭暈、惡心、血壓上升等不良反應。既要立身中正的要素，也是心靜用意，提領精神的關鍵；同時還關係著氣息的升降開合和周身的鬆沉輕靈。”

    宮二帶著大鵬來到鼓樓上麵，大半的奉天城盡入眼簾。看著眼前的景色，大鵬撐開雙手像懷抱天空一樣，感覺心情不由的好了起來。

    “登高望遠，視野一開闊，心情就會放輕鬆，疲勞也會得到緩解。站馬步頭不能僵硬，要始終保持一個虛懸，一起一伏，不但姿勢要對，勁也要到位，同樣眼光也要開闊長遠，有登高望遠的意境在裏麵。”宮二看著大鵬的動作嘴角一彎繼續說道。

    “這樣的馬步，才算站正確了。武功也沒有人們想象的那麽神奇，它就在生活之中，多想多練，你才會有收獲。練法和道理我都教給你了，先站半個月馬步吧。到時候看看你站的效果如何。”

    大鵬聽完宮二的一番話似乎明白了什麽但又好像更糊塗了。看著離開的宮二大鵬開始了像她說的那樣：腳趾摳地，一起一伏，頭頂虛懸，眼瞭遠方慢慢練習著。

    從開始的隻能站上十多分鍾，到一兩天之後，能堅持到三十分鍾不吃力，一連這麽站了十來天，大鵬竟然能堅持七八個小時，從早上以及沒事就一個上了鍾樓站馬步能站到下午太陽下山，感覺到自己的腳趾，小腿，腰腹，越來越靈活，而且腰腿上得精力非常飽滿，平時都精神奕奕。

    大鵬不知道內堂正在有一場關於他的對話悄然進行著

    “這幾天感覺這個張鵬怎麽樣？”

    “他確實沒有一點底子，不過他很聰敏而且勤奮，努力，好好打磨一番，是個不錯的料子！”

    “他這幾天陸陸續續又送來幾十本各家各派的書籍，我有點擔心啊。”

    “爹，他說是無意得來的，那我們也是無意得來的，我們沒偷沒搶，心不虛！”

    “既然你覺的他是塊好料，那你別藏著掖著，好好教導他，吃的，喝的用的別委屈了他。我們欠了人家天大的人情，人家可能不清楚，但是我們知道，想還也還不完。”

    “好的！爹，我知道了。”

    到了後來，大鵬感覺自己都上癮了，連走路的時候，都是先提腳摳五指，然後身體起伏，一步步向前走，走路的姿勢都變了。以前上鼓樓的時候一步一步登上去累的氣喘籲籲，但是現在一起一伏，一步幾個台階，幾步就躥了上來氣息都沒什麽變化。

    宮二看他的眼神也越來越亮了，暗暗欣喜，沒想到大鵬的天賦也是如此之好。

    這天大鵬上了鼓樓準備繼續修行。這幾天天天站馬步，讓他精神越來越好，而且晚上睡覺睡的特別香，倒是不著急學新的東西。不過他上鼓樓以後，宮二已經在上麵等他了。

    “我沒想到你天賦不錯，而且還怎麽勤奮，現在都入迷了，每天不站一會是不覺得不得勁？”

    大鵬點點頭。

    “現在你的馬步已經融入了你的步伐中，今天再教你點新東西。跟著學！”說完站了端槍上刺刀的姿勢。

    “我現在教你站的這個姿勢，就是讓你通過鍛煉脊椎來控製全身毛孔的開合。這是真正長體力，長功夫的法門，注意一下，用心感受我手指的地方。”

    宮二用手點住了大鵬的脖子，隨後一節一節順著脊椎骨下移動輕推，每移動一節骨節，大鵬都感覺到有些酸麻還有些舒服，就像沙漠裏喝了一口涼白開，那個感覺從內到外的偷著清爽，自己的脊椎骨好像一點一點的在挺直。與此同時，脊椎骨的運動，也帶動著全身骨骼顫動和肌肉的伸縮。大鵬覺得全身發熱，身體微微出汗。大鵬正在閉眼享受在這渾身輕鬆之時。

    突然，宮二的手點了大鵬的尾椎上也就是尾巴骨，大鵬覺得全身的重心，驟然下垂到了脊椎末尾，唰！全身寒毛炸起，皮膚上起了密密麻麻一層雞皮疙瘩。所有的汗和熱氣，都仿佛被逼了回去。

    大鵬感覺自己好像從熱氣蒸騰的浴室中暈暈乎乎出來，最後被冷風一吹，整個人特別的清醒。這就叫“煉精化氣如洗澡，養氣歸丹冷風吹。”

    “慢慢用心感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身然後到尾。頭，身，尾，三式一體。這樁法叫三體式。動物尾巴的作用是保持平衡，控製身體的，凶猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。馬步要憑空站出個馬來，三體式，則是要憑空站出根尾巴來！”

    大鵬自己試了試始終不得要領，出汗倒是有，就是收不住。

    “你全身發熱，到達似出汗，微出汗之間，一定要將全身重心垂落到脊椎尾上，站三體式重心落到錐尾的時候，要像被突然踩了尾巴的貓，全身汗毛炸起。這樣才能站出效果，不然永遠都是一場空。跟我來。”宮二說完帶著大鵬下了鼓樓，來到院子中，宮二拿起一粒小石子“唰”的一聲打向了正趴在牆上的貓尾巴。

    哇！哇！這花貓一聲慘叫，整個身體縮成一團，尾巴一豎，整個脊椎骨彎成一張弓，全身毛仿佛刺蝟，根根豎起，盯著宮二他們兩人，隨時準備撲來。

    “看清楚了沒有？這個就是你要做到的。”

    大鵬盯著那隻發怒的花貓發呆，過了一會。閉眼擺了一個三體式的姿勢，從頭到身再到尾，脊椎骨宛如一條躥動的蛇，輕微的向下推來，全身已經微微發熱，感覺到了似出汗微出汗。啪！全身的重心準確落到了尾椎上，大鵬感覺自己仿佛和剛才那隻花貓一樣，有一條無形的尾巴豎了起來。

    脊椎神經被這一條無形的尾巴一刺激，大鵬立刻感覺到有一股冷意從脊尾沿著脊椎升到了後腦。然後頭皮發麻，全身雞皮疙瘩暴起，毛孔緊緊地閉上了。

    宮二看著大鵬全身雞皮疙瘩暴起，眼睛更亮哥，讓她沒想到的是大鵬的悟性也是讓她驚喜不已。看著大鵬沒有停下來，也沒有打擾他，就在一邊靜靜的看著，知道大鵬已經掌握了要領，正在熟悉這種感覺。

    一下子領悟到了要領，大鵬不敢停下反反複複地演練著三體式，一連演了十幾遍，隻感覺到身體內的汗意熱氣總是在千鈞一發的時候被自己一刺激椎尾就逼了回去。

    這樣來來回回好幾次，讓大鵬有一種錯覺，自己的身體像被吹氣球一樣吹的漲的起來，到最後感覺漲的受不了才停下來。