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    享受你的生活張寶同譯 2019.4.23

    有時我感覺自己就像在夢遊人生。這種感覺就像一切都很遙遠，非常地麻木，無法集中。上班，吃飯，說話，睡覺，這一切就像是夢中的行為，沒有一點真實感。

    咖啡讓我興奮，碳水化合物讓我沮喪，但整個經曆和過程無聊而乏味，不斷地重複，結果十分地清楚。最終，一切都像是一件家務和一個負擔。我隻想去睡覺，想把這個失去光澤的夢感遺忘在傳說的空洞裏。

    這是一種夢遊的感覺，讓我無法忍受。我一生中做過一些非常愚蠢的事情。我想用任何必要的方法把自己從昏迷中解救出來，這可能意味著分手、戒煙、搬家、吃東西，或是其他必須要動大手術的方法。

    事實上，隻有這種大的動作才能喚醒我，但是大的動作所付出的代價也是極大的。例如，很久以前，我曾在一家世界級的公司頂層工作過。這是在我的專業領域，我的收入非常巨大，我有一個家，我愛我的工作和與我一起工作的人。

    但一旦那種呆滯和遲鈍的感覺滲透到我的生活中，我就變得不滿足和不安。我一時心血來潮，一夜之間就辭掉了那份工作，所有的混亂和後來的遺憾都能讓人想象得到。幸運的是，從那以後的許多年裏，我的正念冥想練習教會了我一個更積極的方法來擺脫這種無知的麻木。

    我需要醒來。這很有趣，因為這種衝動是去睡覺，但治療方法卻恰恰相反：醒來。

    醒來是我學會做的最美的事情。正念健康的生活和正念冥想強調的是心靈的平靜。它很美，因為它消除了所有事物的距離。生活讓人感覺到珍貴新鮮、清澈幹淨、煥然一新。簡直沒有比這更好的了。

    你可能認為這樣醒來是一件深奧的事情，需要一個神奇的公式或特殊的祝福。也許是適當的毒品，宗教，書籍，啟蒙老師，或者儀式的純潔。但事實並非如此。醒來不需要冥想。它不需要數年的靜坐和呼吸。它不需要相信過去的生活、因果報應或原罪。

    醒來是非常簡單的事情。你要做的就是注意到你現在就在這裏。現在就試試看。注意這裏發生的一切，現在。你能感覺到嗎？感覺就像從夢中醒來一樣。它不會感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特別。這些感覺是夢的一部分。

    相反，這感覺非常正常。重點放在不可思議的部分。牆壁上顏色和紋理的細微差別。冰箱馬達啟動的聲音。陽光反射在你朋友的頭發上。你的貓在書架上的書上繞來繞去的方式。這一切似乎是一個永遠不會再存在的完美的輝煌時刻。

    如果你想稱之為“訣竅”，那就是不斷地記住每天醒來一千次。這就是正念冥想練習可以幫助你的地方。正念是一種記憶，它會在你生命的每一刻出現。作為一種實踐，正念由三種技能組成：專注、感官清晰和接受。專注有助於你專注於當下。感官的清晰性教會你去連接和欣賞當下所有的小細節。接受允許你坐在當下的時刻，即使其中有你不喜歡的部分。

    這幾天，人們可能會在每一刻，一次又一次地醒來。打字時，我感覺到我的手指碰到了很酷的塑料鑰匙。接觸呼入呼出的愉悅感覺。喝掉放在桌子上那被揉皺的紙杯裏的飲料。

    在這一刻它是完美的、正常的、充實的…現在…這一刻。它永遠不會結束。沒有必要逃避你夢中的生活，或是尋求一些破壞性的無意識狀態。它不起作用，從長遠來看隻會讓你痛苦。相反，朝相反的方向移動，方向越來越清醒。它不會總是感覺良好，也不會總是解決所有問題。但它會讓你以一種真實、真誠、美麗的方式生活。