p>    體育課過後的第二天，大部分的同學的都普遍疼痛了起來。

    我的天啊，我的腿好疼啊！”喵咪雪彡用自己的手按摩著自己酸痛的地方，皺眉道。

    影之看了她一眼，也歎了口氣，“最近劇烈運動太嚴重了，導致我難受死了啊！我的腿都拉上了。”

    真的是很累人的。”以沫說道。

    對啊，我這個運動健將都覺得累了，我小腿有一點疼，不和你們一樣，是。小腿疼啊！”晴天撇嘴道。

    不如我們下課去問問護士吧？省的自己在這裏胡思亂想。”丹娜提議道。

    嗯……我看行！”

    好啊。”

    你們去我就去。一起吧。”

    嗯嗯，那就這麽說定了！”

    上午課程結束後，丹娜、影之、以沫、喵咪雪彡和晴天五個人，一起去了醫務室。

    護士姐姐，我們幾個人的腿很疼，不知道該怎麽辦才能夠緩解疼痛，所以想來問問你。”

    哦，好的。”護士點了點頭，“先給我說說你們最近做了什麽，我好了解一下你們為什麽腿會疼。”

    最近我們上體育課，每次都要跑四千多米，腿有時候跑的都邁不開步子了。但是體育老師依然讓我們跑，然後跑了之後非常的軟，根本站不起來。休息之後還好，但是第二天就開始腿疼了。疼的走路什麽的都是非常嚴重的問題。”以沫解釋道。

    你們在放假時期有做運動過嗎？”護士土仍然問道。

    所有人都搖了搖頭。

    一直窩在家裏不想出門，所以沒有做過運動。”

    對啊，護士姐姐。我們是不是因為長期沒有運動突然運動過量導致的啊？？”丹娜問道。

    護士點了點頭，“可能是長時間缺乏運動，突然運動的話會使肌肉產生大量乳酸，導致腿疼。不過這種情況並不需要擔心，這是正常的反應，您可以繼續跑步，堅持幾天，疼痛感就會減輕，慢慢的就不會疼了。你們可以在每天運動完後按摩一下和小腿的肌肉，可以緩解疼痛。”

    你們要知道……”

    跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前麵或外側疼痛。通常是一運動就痛休息時疼痛明顯減輕或不痛有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。

    產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快沒有循序漸進導致小腿肌肉長期處於緊張狀態肌肉不斷牽扯使小腿脛腓骨膜損傷骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血骨膜增生這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。

    嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹皮膚感後蹬動作乏力且疼痛劇烈行走困難。後蹬痛係此傷痛的特有症狀當腳尖力作後蹬動作時小腿即感疼痛。此外由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝都可使小腿受到較大的反作用力導致小腿疼痛。

    要防止小腿疼痛跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則不能急於求成。運動前作好準備活動拉伸腓腸肌和比目魚肌以增強小腿的適應力不要突然加大運動量不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉跑鞋要有一定的緩衝性能注意跑時放鬆和落地時的緩衝。

    也可以采取熱水泡腳然後用按摩的方式給放鬆肌肉可以緩解疼痛平時要多做有氧運動循序漸進的跑步才不會過於疲勞。

    聽了護士的提議之後，所有人都點了點頭，“我們知道了，我們以後會注意多加鍛煉和適當運動的。謝謝，護士姐姐。”

    好，你們如果沒有什麽事情的話，可以回去休息了！”

    好。”

    下午課程，第一節課是政治。

    各位同學們好，這節課我們上政治。從今天開始，我就是你們新的政治老師。不僅僅是這個學期，接連你們以後，都是我給你們上政治課。”一個男性老師走上講台，看著坐在他麵前的一批學生，“我姓張，你們可以叫我張老師。”

    在收到命令來教你們這個班級的時候，我就提前去了解過了你們班。政治總體成績不算好，沒有達到我教學的目標，不過這都沒關係。從今天開始就由我來教你們政治。保證這個班的每一個人的政治成績都提升到及格。大部分學生的成績都提升到優秀！滿分沒有那麽容易得到，但是也可以輕鬆接近。相信我，你們每一個人，每一個同學，都能夠達到這個要求！”張老師說道。

    張老師頭發是偏白色一點的，發型屬於地中海式的。皮膚很白皙，眼睛比較小，雖然不戴眼鏡，但是看東西的時候幾乎要貼在上麵才能夠看的一清二楚。看起來就是一老頭。

    好了，大家都安靜下來，現在我們開始上課了！”張老師抬起眼睛，用他“迷人”的小眼神看了一下四周，隨後低下頭看著課本，“大家看一看……”

    半節課之後，張老師講完了一節的內容，他抬起頭，看著同學們。

    現在，所有同學都拿出來同步學習開始做題。十五分鍾的時間，抓緊時間啊！抓緊！聽見了嗎？”

    聽見了……”

    張老師走到了高崎的麵前，停留了一會兒，皺眉說道，“你叫高崎是吧？”

    嗯。”高崎點了點頭，表示老師沒有說錯。

    生孩子不像生孩子，你知道是嘛不？”

    張老師看著高崎茫然的眼神，“那叫難產！”

    ……”高崎此時此刻表示自己有些無語，不知道張老師為什麽突然之間站到自己的麵前說這麽奇怪的話。

    你看看你，站沒站相坐沒坐相，做題寫的字兒吧，還那麽爛！跟爛草別的樣，還像雞撓的！你這個人吧，所有的爛字兒都集合了是不？寫好看點！做什麽就應該有什麽樣！懂了麽！啊？”

    看著張老師的麵孔在自己的麵前放大了數倍，高崎瞬間被嚇了一跳。

    知道……知道了……”</p>