吉賽兒在教室裏教導著眾女進行初步的修煉，一個小時的體能鍛煉之後所有的人（不包括愛麗絲和夏銘雪）都流下了滿頭大汗，眾多美女的衣服都被汗水給打濕了，顯示出誘人的身體曲線，如果現場有男人看到的話，估計不用5分鍾就會因為噴鼻血而亡了。

    “好了，現在體能的訓練已經結束了，我們躺在地上休息15分鍾，還有人可以站的起來嗎？”吉賽兒問道。

    站起來的隻有愛麗絲和夏銘雪，除了她們兩個之外沒有一個人站的起來。

    “看樣子我今天就要向老板請假了，因為我現在動都動不了，看樣子今晚有可能要住在這裏了，”小辣椒睡在地上有氣無力的說道。

    “這些隻是暫時的，今天根本就隻是熱身而已，剛剛交給你們的動作要每天保持，這樣的話哪怕你沒有來俱樂部對身體的鍛煉也不會減弱，至於增強身體的方法我會在以後的課程上再教的，”吉賽兒向眾人解釋了這些動作的作用。

    “也就是說每天做這些向瑜伽一樣的動作就可以消耗大量的卡路裏是吧？”有一個體型偏胖的女人說道。

    “消耗卡路裏隻是附加的作用而已，當然如果你要這麽想的話也可以，”吉賽兒回答道。

    “這樣也好，至少可以減肥，”胖女人開心的笑著說道。

    “你隻要每天堅持的話那你以後都不會胖了，東西可以隨便吃，”吉賽兒調侃道。

    周圍的女人們都發出了理解的笑聲。

    “好了，時間差不多了，下麵我們來進行冥想吧，大家都做起來吧，”吉賽兒看了看掛在對麵牆上的掛鍾後說道。

    眾女差不多都是呻吟著，掙紮著，才勉強可以坐在地上，可見剛剛的那些熱身運動有多累，要知道這些留下來的女人都是意誌比較堅定的，大多數都是白領，都是社會上的精英人事，她們平時就經常地健身運動，哪怕那個胖女人都是跳肚皮舞出身的，她隻是因為職業所以需要保持偏胖的體型而已。

    “我看你們還沒有回複過來啊，好吧，那我們再多休息15分鍾，下麵我說一下有關於冥想的事情，”吉賽兒看見眾人還是有氣無力的樣子就讓她們再多休息一下，畢竟隻是第一節課，正好用這個時間講解一下冥想的正確修煉方法。

    “你們一會要學習的冥想可不是坐在哪裏什麽都不做的瞎想，冥想是有一定的要求的，”吉賽兒開始了關於冥想的介紹。

    “首先，你們要知道的是冥想的目的，我們用冥想來加強大腦的感知，用我的說法是加強五感，用提高了的五感來對自己身體中的每一塊肌肉的進行控製，然後是骨骼，接著是內髒，神經，最後就是感知到自己身體中能量的流動，那個就是我說的小宇宙的力量，不過這股力量暫時你們是不可能調用的，隻有當你們把所有的能量整合到一起之後，你們才會真正的覺察到小宇宙的使用方式”吉賽兒對整個冥想的流程進行了詳細的解釋。

    “大家休息的差不多了吧？那我們開始吧，”吉賽兒看見所有人的呼吸都已經平複了下來，於是她直接開始了冥想課程，帶頭做起了動作。

    “首先，是最基礎的冥想方式，這種方式被叫做奧林匹斯冥想法，奧林匹斯是希臘傳說中眾神居住的地方，而小宇宙的力量也是由此而來，”吉賽兒首先介紹了冥想法的名字和來曆。

    “跟著我做以下動作，首先我們采用跪坐法，雙手和胸部貼地，將臀部放在腳跟上，然後慢慢的將身體直立起來雙手放在膝蓋的位置，雙手從膝蓋的位置往上移動到達胸口的位置後合十然後倒轉向下，現在讓自己的雙腳的腳心相對然後坐下來，收回手肘將合十的雙手平放於胸前，最後底下自己的頭讓鼻子對著自己的手然後閉上雙眼，現在大家可以放鬆自己的精神了，不要睜開眼睛，聽著我的聲音慢慢的把注意力放在我說的器官上，”吉賽兒引導著所有人的動作，每個人都學著她的動作閉上了眼睛。

    “我們先把所有的感覺調動到耳朵上麵，用耳朵去聽自己的呼吸聲，然後是身邊的人的呼吸聲，盡自己最大的努力去使用自己的聽覺，聽覺是我們對接收外界信息最重要的器官，從我們出身開始就在使用它，第一次啼哭的時候它就已經開始運作了，直到我們生命的逝去，我們接收信息要靠它，我們認知社會要靠它，就連生活中我們也缺不了它，所以我們要好好的保護它，運用它，現在，把注意力集中在我的聲音上，用你們的聽覺感知我在那個位置，感知到了嗎？”吉賽兒在介紹著聽覺對人類的作用，慢慢的的述說著它的意義，一點一點的引導眾人發揮它最大的感知能力，到最後當眾人把注意力集中到她的聲音上的時候，發覺她居然已經走到了她們的身後，而她們確一點也不知道。

    “看來你們以後要多用用自己的耳朵了，至少別讓壞人接近了自己都不知道，”吉賽兒看見眾女不知所措的表情後打趣的說道。

    “我們繼續，接下來我們把不用把注意力全部擊中到耳朵上了，你們隻要聽得見我說話就可以了，我們現在把意識集中在自己的鼻子和舌頭上，開始使用自己的嗅覺和味覺來感知周圍，正所謂鼻嗅香臭，舌嚐甘苦，在大家都是女人，有沒有聞到周圍的香水味，大家試著用鼻子和舌頭去分辨空氣中的香味和運動後的汗臭味吧，試著把空氣中的香和臭分開，聞和舔隻是感知的手段，鼻子收集空氣中比較明顯的信息成分，舌頭會更加精細的去分辨這些信息，聽覺感知到的是音波，嗅覺和味覺感知到的是空氣中的信息素，隻是一個是大範圍收集，一個是小規模的分析，不用把答案說出來，自己記在心裏就可以了，”吉賽兒圍繞著眾女慢慢的走著，讓所有人嚐試性的用鼻子和舌頭去感知周圍的一切，讓她們學會使用自己的聽覺、嗅覺和味覺。

    “我們接著往下走，現在把意識收回來，我們現在要使用的是自己的觸覺，我們去感覺自己的身體，放大自己的感知，感覺手和手觸碰的地方的溫度，感覺自己漸漸有點麻痹的雙腿，感覺自己在空氣中的每一根汗毛，感受這間教室裏的溫度和氣流，你們的一切快樂、痛苦都是觸覺帶給你們的，觸覺可以讓你們更好的掌控自己的身體，事實上一個觸覺敏感的人甚至可以在握手的時候分辨一個人的善惡，”吉賽兒可沒有騙人，事實上所謂直覺比較好的人都是觸覺比較敏感的人士，他們隻是不知道自己的直覺怎麽來的而已。

    “最後，現在讓我們把意識調動到雙眼，在你們睜開眼睛之前先想好你們想看見的是什麽，準備好了嗎？那就睜開眼睛吧，”吉賽兒話音剛落，眾女就把眼睛睜開了。

    這些女人睜開了眼睛後的第一件事情就是看向吉賽兒說話的方向，在睜眼的哪一瞬間好像看到了吉賽兒身上有淡淡的微光閃過，可是一眨眼就看不到了，眾女都以為是自己的幻覺。

    “耳朵接收的是音波，鼻子和舌頭接收的是信息素，而眼睛接收的是什麽有誰可以回答我？”吉賽兒看著對麵的眾女問道。

    “是光對吧，”一個女學員回答道。

    “基本正確，事實上我們的眼睛接收到的是折射後的光波，當然是指我們可以接收到的光波，太陽照射下來的光被大氣層反射掉了一部分，進入大氣之後又被各種空氣中的物質折射掉了一部分，我們實際可以接收到的其實已經不是完整的太陽光了，”吉賽兒肯定了哪位女學員的答案後接著說道。

    在吉賽兒的話語中一個多小時已經過去了，回過神來的眾女都感到驚奇，因為她們隻感覺時間過去了十幾分鍾而已。

    “好了，基礎冥想課程到這裏已經全部結束了，以後隻要自己每天在家裏冥想一個小時就可以了，慢慢的你的五感就會提升的，當你們可以做到五感統一的時候你們就離感知到小宇宙不遠了，當小宇宙覺醒了之後甚至會讓你們誕生出五感外的第六感，意識感，”吉賽兒介紹了一下小宇宙覺醒後的好處，接著就讓眾女們休息了。

    “大家先休息一下，喝點水，有需要的上個廁所，20分鍾後我們一會還有一節格鬥課要上，”吉賽兒對著眾女說道。

    眾女上完了冥想課之後雖然恢複了一些體力但是還是很累，聽到一會還有格鬥的課程都歎了一口氣，不過她們一個都沒有想要放棄的樣子，她們確實覺得今天吉賽兒教的課程有效果，所以都抓緊時間去解決個人的身理問題去了。

    ——二——十——分——鍾——後——

    所有人都回到了房間裏，一個都沒有溜走。

    吉賽兒站在眾女對麵，她已經在雙手套上了拳擊手套，身邊還有一個沙袋。

    “好了，現在我們開始上課了，我先來介紹一下我們的格鬥訓練流程吧，”吉賽兒說著話走向了沙袋。

    “你們現在要學習的叫做聖域格鬥術，這是一種以人類為目標的格鬥術，其他的還有地域格鬥，海域格鬥和天域格鬥術三種，它們都是針對某種特定的目標的格鬥術，不過我們在城市裏的主要威脅都是來自人類，所以我們主要還是以聖域格鬥為主要課程，其他的我們以後再說，”吉賽兒將三種格鬥的優劣講解了一下，重點說明了為什麽要學習聖域格鬥術。

    “現在我先來做一下示範，”吉賽兒說完就朝著右手邊的沙袋一圈轟了過去，沙袋被打的朝天花板蕩了過去，可見吉賽兒這一拳有多重。

    接下來的五分鍾就變成了吉賽兒一個人的個人表演時間了，一組組簡潔而流暢攻擊被吉賽兒用的出神入化，即沙袋之後又有一個木頭做的假人被吉賽兒給打壞了，眾女張大了嘴看著她，心中堅定了學下去的信念。

    “好了，剛剛的都看清了嗎？下麵我會用慢動作一招一招的用出來，你們在一邊看著學習就可以了，學習的時候我會糾正你們的，現在開始，”一聲令下，所有女人都開始學習吉賽兒做出來的動作，吉賽兒對姿勢不正確的做出了指導，一點點的糾正所有人的姿勢，一遍遍的講解用力的方法，在眾女癡迷的學習中又是一個小時過去了。

    終於，今天所有的課程都結束了，總共三個小時的時間讓這些平時經常運動的精英女性都累癱在了地上，不過她們的收貨也是巨大的，今天她們學到了一種十分有效的體能鍛煉方法，一套可以讓體力和精神都少許回複的冥想法，還有一種可以迅速擊敗敵人的格鬥術，所有人都認為自己賺到了，不對，是賺翻了。

    要知道，根據教練的說法，這還隻是最初級的，等到了以後覺醒了小宇宙，學習到了更加高級的會怎麽樣呢？

    眾人不由自主的陷入了自己的相像中。

    她們不知道的是大部分人都不可能有覺醒的機會，一個是年級太大了，身體的潛力已經不多了，她們因為經常健身的原因健康沒有什麽問題，但是歐美人因為生活態度的問題夜生活實在是太豐富了一點，她們的精神和肉體是做不到和諧統一的，做不到這些她們就不可能覺醒小宇宙。

    當然，如果她們有什麽奇遇的話那就兩說了。

    就在眾人躺在地上休息的時候，在她們身後的愛麗絲還在保持著剛剛冥想的姿勢，她從剛剛的冥想課開始就沒有改變過姿勢，後來的格鬥課她也沒有上（吉賽兒不會小宇宙的話都不是她的對手，格鬥課沒有必要上）。

    在別人什麽都沒有看見的情況下，吉賽兒看見了愛麗絲體內小宇宙的凝聚。

    吉賽兒趕緊叫眾人往後退，因為她的直覺在告訴她過一會愛麗絲的小宇宙就要覺醒了，就在她剛剛上好課之後，在這個三個小時的課程裏，愛麗絲已經完成了精神和肉體的和諧統一，現在小宇宙在不斷地凝聚，大概再過一會就會成為一個氣旋了。

    果然，不到2分鍾，隻見愛麗絲周圍閃過一陣青色的光芒，愛麗絲的小宇宙覺醒了。