一口氣看完增個修煉筋骨內容，張廣義合上秘籍，若有所思。

    “開肩闊骨，拉升韌帶嗎？這點倒是和瑜伽有些相似，不過比起瑜伽來說，這個難度要困難得多，鍛煉的範圍也更加全麵一些，不過？”

    張廣義微微皺褶眉頭，“整本書籍都沒有發現任何能夠增強力量的修煉方法，隻有藥劑，這是怎麽回事？而且，看這修煉的樣子，柔韌性？怎麽老是覺得怪怪的。”

    咕咕咕！

    肚子發出的聲響打斷了他的沉思，有道是人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，做任何事情，都的把肚子填飽再說。“不管了，先照著秘籍上的做吧，反正修煉這些對我都隻有益處。”

    小心的把秘籍放進盒子中，向著夥房走去。“何況還有係統在，在增加力量方麵，完全可以用屬性點來提高自己的力量，或許這樣的修煉方式，對於我來說，反而是最好的。”

    原本很是單調夥房也是大變模樣，各種東西都被分類的放在一個木架上，角落也有了一張柏木床，這個木架和床都是張廣義休息的時候，利用莊園裏麵的廢木頭做的。

    上一世，張廣義有一個業餘愛好，喜歡用木頭雕刻和搭建各種小東西東西，天賦也還不錯，隻憑電視和網上看見的教程，就能自己跟著做出來小巧的物件來，不過，他沒有專注於這個技巧，隻是把他當做休閑時光的娛樂方式。

    嘎吱！

    推開陳舊的房門，張廣義抱著小箱子進了夥房，先是把箱子放在了床頭，這才來到木架前，準備拿取食材，生火做飯。

    時間越久，讓他越來越覺得這本秘籍的重要性，怕是比起房契都要貴重，這本書要是被外人所知，後果不言而喻。

    看著木架上為數不多的食材，張廣義不由得皺了皺眉頭，原本應該可以夠他吃上二十來天的食物，僅僅過了七天，就去了一大半，以他目前的肚量，怕是隻能吃上四五天。

    “還真的是窮文富武，古人誠不欺我。”

    因為有了雜貨鋪的事情，張廣義迫不及待的想要提高自身的實力，每天都在瘋狂的紮馬步，消耗的體力和能量都非常大，而要補充這些損耗的體力和能量，就必須得多吃，不然哪能進行修煉，而且沒有能量的補充，身體也會有所損傷。

    熟練的用打火石升起了火，倒入了涼水，一邊添著柴火，一邊想著怎麽解決夥食的問題。

    “如果有係統商店的話，倒是可以消耗係統幣來購買所需食材，這樣就可以撐過一段時日了，不過就算有，用係統幣來購買吃食，怕是有些浪費了。”

    習慣性的摸了摸自己的下巴，“看來，必須去找一份活兒做了。”

    匆匆的吃完飯菜，休息一會兒之後，再次來到了後院的草地上，正式開始修煉開筋闊骨。

    初次修煉開筋闊骨，張廣義準備先從腳開始練起，這樣正好配合紮馬步的一些功效，可以做到短時間得到最大化收益。

    雙腳修煉，是從整體到局部開始修煉的，也就是先大腿，在小腿，接著才是腳腕，至於腳趾頭，秘籍還沒有強大到這種地步，沒有這個修煉方法。

    回想書中的要求，張廣義雙腿成八字，然後慢慢的往下壓。

    當雙腳下壓，已經達到140度左右的時候，就開始有一種疼痛感產生，而且隨著時間的增加，也越來越痛。

    十八九歲的人，身體的韌帶和骨頭，差不多都已經開始定型，再加上張廣義以前的身體非常的脆弱，就算被係統強化，也隻不過是強化了身體的密集度，也就是力量和敏捷，對於身體各個器官的靈活度和韌帶，並沒有得到增強。

    反而是因為被係統強化後，身體骨骼和筋脈變得更加僵硬，在修煉開筋闊骨的時候變得更加艱難。

    “嘶！”

    疼痛讓張廣義猛吸了一口涼氣。

    “我能行的！”

    額頭青筋直冒，張廣義死死的咬緊牙關，忍住疼痛，整個身體重心向下，雙腿繼續慢慢的往下壓，直到雙腿角度達到160度的時候，感覺已經到了自己的最大承受力度的時候，這才停止繼續向下壓，保持著這個姿勢一動不動。

    能夠忍受比常人多出兩三倍的疼痛，多虧了係統開啟時的那股劇烈的疼痛，讓張廣義在疼痛的承受上，提高了不少，不然還真是壓不到160度。

    習武之事，要的就是循序漸進，不能貪心，這要是狠下心來，雖然可以一步到位，可以劈成180度，但這麽做，會給身體帶來很嚴重的損傷，怕是好幾天都要走不動路了。

    而且就算過幾天不痛了，但這麽做的危害是永久的，這個種子會潛伏下來，成為暗傷，隨時都有可能會複發，這要是在爭鬥的時候突然複發，後果可想而知。

    就這樣，張廣義一直保持著這個姿勢，直到感覺雙腳快要麻木之後，才直挺挺的倒在草地上。

    忍者疲憊和疼痛，張廣義咬緊牙關，艱難的從地上站了起來，就在草地上慢悠悠的走動著。

    “書上說，練完之後不能立馬躺下，而是要活動活動身體，多走動走動，不然拉伸的韌帶效果會大打折扣，而且還會留下暗傷。”

    一瘸一拐的在草地上走著，不時的還扭扭腰，直到雙腿的麻木感消失的差不多，這才停止了走動。

    雖然麻木感消失，但雙腿仍舊有些疲軟，使不上多少力，這讓他知道，今天拉伸韌帶，怕是隻能練到這裏了，拉伸韌帶這個事情，不能急著來。有道是過猶不及，慢一點也無所謂。

    “今天身體鍛煉就到這裏，接下來，就是練習劍術了。”

    邁著輕飄飄的步伐，走到亭子裏麵，拿出一根樹枝，就在亭子裏麵一招一式的比劃起來。

    說是劍術，其實就是對著前方的空氣不停的揮砍和穿刺等動作，這些動作都是張廣義根據自己所了解的劍法中的一些基本要領，再結合書上的用力技巧拚湊的。

    他的劍術一共分為三步。

    第一步，是讓自己熟悉這些融合了發力技巧的基礎劍招，最起碼在用君子劍的時候，不會傷到自己。

    第二步，等每一個劍招都熟悉後，在進行連貫性的練習，這麽做目的，一是讓他自己能夠一劍接一劍的揮砍下去，達到連招的效果，二是讓他可以在攻擊別人的時候，或者是被攻擊的時候，可以順暢的變換招式。

    最後一步，則是瘋狂的練習一個動作，那就是刺，有道是一朝吃遍天下，張廣義準備讓這個動作成為他的絕殺動作。

    任何一個動作，再成千上萬次練習後，都會有一個質變，使得它脫離一個平凡的手段，變成殺招。

    最後一步的靈感，來自於他上一世所看的《小李飛刀》，裏麵有一個人物名叫阿飛，明明隻是一個二流武者他，卻因為隻專注於一個動作，盡然能夠擊殺很多一流高手，而他的秘訣，就是快、狠、準。伸