“那骨盆前傾該怎麽治？”蘇柔沒想到骨盆前傾居然影響到整個懷孕全過程，她之前隻是想跟著潮流做做備孕而已。

    “不要急，蘇姐，我給你慢慢說，說細了，講透了，後麵咱們調整起來，你也能理解接受。”紀軻示意蘇柔不要催，自己會給她詳細介紹的。

    “剛才說了日常生活中哪些常見體態會導致骨盆前傾，接下來我就給二位說說骨盆前傾涉及哪些肌肉群，這也是需要調整的地方。”

    紀軻把閆強拉過來，示意他自然站好，充當解說板。

    “骨盆前傾是對骨盆後沿上提、前沿下墜的概括。負責上提骨盆後沿的肌肉主要是豎脊肌，就是這條。”紀軻對著閆強的脊柱兩側，從下往上劃了上去，示意豎脊肌的大致位置。“豎脊肌是一個大肌群，現在先不說它，省得偏離主題。”

    “而負責骨盆前沿下墜的肌肉，主要是髂腰肌，也就是我剛才從正麵給閆哥按壓的那塊肌肉。”紀軻比劃著，扭頭對蘇柔解釋，“髂腰肌從腰椎、髂骨窩出發，經過恥骨外沿，向下止於股骨小轉子，也就是這裏。”

    紀軻指著閆強腹部與大腿交匯的溝帶（腹股溝）中端，閆強局促不安的輕輕扭動身體。

    紀軻指的這個位置太尷尬了，再往裏一個手掌寬，就是子孫根安營紮寨之處。眾目睽睽之下，自詡臉皮比較厚的閆強也有些頂不住。

    “髂腰肌緊張，不僅會造成腰背疼，同時它的緊張會壓著恥骨往下墜，而恥骨是骨盆組成部分之一，連帶著骨盆前沿就會下墜。”紀軻也知道自己指的位置會給人帶來很大心理壓力，稍微停頓之後就把手撤了下來。

    “當然，大腿內側的肌群同樣會對骨盆前傾造成一定的影響，畢竟它們的起點位置都是在骨盆。”

    “骨盆前傾是體態問題，調整體態首先要做就是先把緊張的肌肉的放鬆下來，然後再去激活、訓練對應的薄弱肌群，這樣可以達到事半功倍的效果。”

    “你還沒說那些是薄弱肌肉呢！是不是腹肌和大腿後麵？”蘇柔理解能力不差，她從紀軻剛才比劃的位置立刻反推出哪些位置的肌肉是薄弱的，略帶得意的問。

    “對，腹部肌肉群有外層的腹直肌、腹外斜肌，內層的腹內斜肌、腹橫肌，都對調整骨盆前傾有重要作用。”

    “大腿後麵的肌群主要是臀大肌和膕繩肌，鍛煉它們兩個，不僅能夠調整骨盆前傾，還能夠獲得翹臀和馬甲線，一舉兩得的好事！”

    “說了這麽多，蘇姐你有個印象就行，”紀軻突然笑了起來，他覺得自己又犯了賣弄的毛病，跟門外漢級別的會員麵前顯擺自己的專業。“接下來我給你鬆解下緊張的肌肉，然後簡單的激活下薄弱集群。”

    “說的挺好，這次時間有點晚了，咱先調整；下次再來，你可要好好跟我說說這方麵的知識，”蘇柔比葫蘆畫瓢，躺在瑜伽墊上，“多學點這方麵的知識，對自己的身體也能有個充分的了解，你說是不是，教練。”

    “蘇姐說的是，你學會了就多給自己身邊的朋友、同事講講，萬一他們正好用得上，也算是幫了他們一個忙不是！”紀軻應合著開玩笑，根本不懼會員把健身方麵的知識學會。

    國內的健身觀念相當陳舊、保守，他巴不得所有人都變身成健身推銷員，擴大國內健身市場，增加市場潛力，這樣自己才能在這個領域裏取得更多、更大的成就！

    “行啊，到時候都給你介紹過來！那時候你可別忘了給姐回扣。”

    “沒問題，你介紹過來一個，我送你兩節私教課。”

    鬆解豎脊肌、髂腰肌的手法和之前給閆強鬆解時相差無幾，在蘇柔疼痛難忍中勉強湊合結束。

    “腹部肌群的激活，我比較喜歡用平板支撐這個動作，”紀軻做著示範動作，講述著要點，

    “肩關節、肘關節垂直地麵，腰背挺直，不要塌腰，肩、胯、腳踝連成一線，保持在一個斜麵上；腹肌發力，骨盆保持中立；不要抬頭，雙眼目視地麵；不要憋氣，要勻速呼吸。”

    “兄弟，這動作練哪的？”閆強坐在一邊，看著紀軻用手指卡著自己平時都不怎麽觸碰的臀、胯位置，嘴裏還絮絮叨叨著什麽歪了、斜了、塌了、堅持住！

    雖然知道這是在糾正動作，但心裏依舊不是滋味，感覺屬於自己的東西被人玷汙了一樣。

    “江江，你過來糾正下蘇姐的動作，盡量讓蘇姐堅持下去。”紀軻看著係統突然彈出來的，閆強好感度-5的提示，心裏一句mmp不知道改不改脫口而出。

    沒想到閆強這個人看著挺大方，碰到事上居然這麽小肚雞腸，勞資這是很正常的動作糾正好不！勞資女朋友就在邊上，我敢有出格動作嗎？你當我女朋友跟你一樣外行啊？哦，對了，你不知道李江是我女朋友。

    麵對這樣的會員，紀軻能怎麽辦？他隻能感謝自己有個bug一樣的係統，準確無誤的知道閆強為什麽會對自己心生惡感，自己能夠有的放矢的進行補救。

    閆強好感度+3！

    “靠！”紀軻忍不住心裏暗罵，這是什麽人啊！你媳婦都不介意，你介意個毛毛！呃，好像也不能這麽說？

    “閆哥，平板支撐是個很好的腹部鍛煉動作，無論是上班還是在家，嫂子都能做，堅持不斷的鍛煉，馬甲線指日可待！”紀軻接著閆強留出來的話題，坐到他旁邊解釋，然後狀似無心的補充，

    “有件事可能需要給您說下，按照慣例，私教會員找哪個教練買課，那個教練就要負責給人家上課。不過考慮到很多女性會員對男教練有抵觸，我們這裏特別規定，女性會員可以選擇是否讓女教練上課。”

    閆強好感度+10，好感度達到80，解鎖私交，私交初始好感50！

    “。。。”紀軻頓時傻眼了，尼瑪，這也行？！我是騙你的好不好！要不是我女朋友是私教一隊唯一的女教練，我會無償的把女會員讓出去？！

    “你們這個規定好！”閆強點點頭，十分認可這個人性化規定，“畢竟私教課有很多親密接觸，咱們是自己人倒無所謂，不過你讓外人看到了怎麽想？是不是？傳出去也對健身房的名聲不好，是不是？！”

    你當男教練給女會員上課是趴在女會員身上的嗎？！我們也是有規定、規矩約束的好不好！很以為健身房裏的教練和會員的桃色新聞遍地都是啊！

    “大概你不是想做桃色新聞裏的男配角吧！”紀軻心裏默默吐槽，臉上笑嗬嗬的附和。

    “教練，多長時間了？”蘇柔咬著牙，斷斷續續的問紀軻，力氣全用來做平板支撐，騰不出太多的來說話。

    “40秒，堅持住，1分鍾及格，沒剩多少時間了！”

    鍛煉其實是自我意誌的磨礪，教練在這裏麵起到的作用是鼓勵、鼓舞，讓會員堅持下去，從而讓會員能夠按部就班的完成的訓練內容；為了達到這個目的，必要的善意欺騙是不可或缺的，比如，蘇柔已經堅持了50秒，紀軻隻說40秒。