“咱們接著說？”紀軻見兩個人已經成功組隊，為了防止因為自己話嘮而耽擱人家的活動安排，提前詢問下，留個接口，進退自如。

    “你說吧，我們兩個沒什麽事，來這裏也隻是為了去去暑氣。”謝穎露出潔白的牙齒，陽光下居然反射著光芒，也不知道用的什麽牌子牙膏。

    “剛剛說了小腹這裏相當於人體熱量儲存倉庫，想要把它瘦下去，最好的辦法是提高身體其他部位的熱量消耗。”紀軻換個舒服點的姿勢。

    節食為什麽不能瘦肚子？

    按照常理，讓倉庫空下來途徑有兩個：節源開流，這是一定能讓肚子瘦下來的；

    事實卻是，即便是二百斤、三百斤體重的人，通過節食減肥，初期雖然效果顯著，但最多三個月，體重就會卡在一個數值，死活不下去！一旦放棄節食，體重會以比下去更快的速度反彈回來，甚至會突破節食前的體重。

    一般節食減肥的人會循環往複這個過程，而更多的女性憑借驚人的毅力，能把節食這個行為堅持數年，乃至十幾年，從而獲得一個纖瘦但並不健康的身體。

    人體器官無時不刻都在消耗著熱量，以便維持它們發揮正常功能；

    這些器官的熱量消耗是人體必要的開支；正常情況下，大腦是不會減少對它們的熱量供應，畢竟它們沒了熱量供應，就會死亡，器官死亡，人就死了，大腦在被動的情況下怎麽可能會主動求死？

    節食，減少了身體的熱量補充；短期內，大腦可以憑借體內的儲備維持器官的正常熱量需求，這也是節食減肥初期，體重下降很多的原因；

    然而，時間一長，熱量補充始終就那麽點，大腦為了維持身體生存，就會降低對器官的熱量供應，讓它們少幹活，多休息，從而讓身體能夠活著。這就是節食時間一久，體重下降不明顯的原因。

    你以為這就完了？沒那麽簡單！人活於世，可以少吃飯，但又不是不吃，況且還要喝水，呼吸！你吃進去的，喝進去的，吸進去的，有很多是身體不需要的，甚至有些會攻擊身體。

    這個時候身體各個器官通力合作，嚴密把關，把這些用不著的，有害的玩意趕出去！可長期節食讓它們效率低下，麵對狀況無能為力！這也是長期節食容易得病的原因！

    體重因為放棄節食而反彈，就更好理解了。手裏有糧，心裏不慌，這話放到身體上也能說得通！

    節食的時候，身體消耗了大量的儲備能量；恢複正常飲食後，身體本能的會囤積更多的熱量來應對可能到來的節食期，這算是身體版的無荒之時要備荒。

    “說了這麽多，你們能聽懂嗎？”紀軻說的口幹舌燥，喝了兩口水，卻發現對麵兩個美女眼神有些迷茫。

    “不是很懂，”謝穎搖搖頭，自己的小腦瓜一時間裝不下這麽多與原有觀念不同的新知識。“不過我明白了一點，不能節食，對吧？”

    “對，總算沒白說。”紀軻碰到這種情況也不是一次兩次了，其實用簡單的一句話結論，節食不能瘦肚子，同樣可以打發掉很多像謝穎、寧虹這樣對原因不是很關心的人。

    可他每次碰到這樣的人，都會不厭其煩的用盡量通俗易懂的方式為他們講述為什麽節食不能瘦肚子，不要再苛待自己的身體。

    他也知道，很多人聽完之後就把這些拋之腦後，經過一段時間的掙紮，繼續走節食減肥的路子。可紀軻希望，有那麽一兩個人能夠聽進去，然後拋棄節食，獲得一個健康的身體。

    “那你說，平時該怎麽吃？照著那些健身食譜吃？”寧虹輕皺峨眉，紀軻這麽一大段說明文，擱誰也沒立馬接受，還是直接問答案吧！

    “倒也不是必須按照上麵的吃，日常飲食的話，適量，不油膩，不要太鹹、太甜基本上就好了。”紀軻稍微停頓了下，怕對方理解有誤，“我說的適量，跟節食可不一樣。”

    適量飲食對於長期堅持節食的女性而言，是很難界定的。

    因為她們總是擔心，吃多一點，體重會不會增加很多。甚至有些女性對因為節食，對體重的數字變化敏感到了極限，0.1公斤的數字變化都要深挖過去24小時吃了什麽，做了什麽，喝了什麽。

    對於這些女性而言，剛剛開始適量飲食的時間是最令她們恐懼的階段，因為這個階段她們的體能還沒恢複，沒法做太重、太多的鍛煉，而體重卻日漸上漲。這種眼睜睜看著自己漲起來的無力感，很容易促使她們放棄當前，重歸節食。

    “適量飲食，是在你現有的基礎上，以至少三天為一周期，每一周期要比上一周期的飯量增加10%，而運動量同樣要增加10%。”

    “還有一點要注意，熱量跟營養無關！蔬菜能夠滿足人體對礦物質的需求，但所有蔬菜的熱量普遍極低，如果不是炒菜，選擇蒸煮、生吃，就算吃撐了，都會發胖，這也是大部分素食主義者體型偏瘦，但身體依舊健康的原因。”

    “所以，如果對適量飲食把握不好，做一個素食主義者也不錯哦！唯一要注意的就是，別去火鍋店！那裏的醬，熱量杠杠的！”

    “如果你們不想做素食主義者，同時還想放棄節食，又不想運動，我推薦最後一款套餐：喝水！”

    水是生命之源頭，健身之要素，減脂之基礎！

    水是最好的負熱量食物，同時人每天通過呼吸、泌尿等途徑排除的水多達2500毫升，通過飲食，大概補充消耗量的40%，而節食人群的飲食量長期不足，如果再沒有一個良好的飲水習慣，對於身體而言，簡直是無法想像的災難！

    保持運動習慣的成年人每天飲用2000毫升左右的水（刨除飲食所帶的水分，僅指純淨水，而不是飲料！），不僅能夠補充身體所需水分，同時能夠讓身體器官良好運轉。

    “最直觀的例子，身體水分不足，腎髒排毒的功能就會受限，肝髒就會接過這一部分的排毒任務；而肝髒同時還要負責一部分能量代謝，排毒任務加重，能量代謝任務就會減少。”

    “肝髒負責的能量代謝是分解脂肪，如果大量的脂肪堆積在肝髒得不到分解，後果就是脂肪堆滿肝髒，形成脂肪肝！所以，過度節食的人，不僅身體瘦弱，還有可能得脂肪肝！”

    紀軻站起身，把已經空了的水瓶丟進垃圾箱，看到李江眼睫毛忽閃閃的動，知道她已經醒了。

    “醒了就起來吧，”看著李江白了自己一眼，心知肚明的紀軻指了指謝穎、寧虹，“謝穎，我的會員，你見過的；這位是她閨蜜，寧虹；這是我女朋友，李江，跟我一樣，在躍動做教練。”

    “你好！”

    “你好！”

    “你們兩個什麽時候在一起的啊？！都沒聽你說起過！”寧虹、李江兩個人剛打完招呼，謝穎就一臉驚訝的問道，“你們健身房還允許教練之間談戀愛啊！”

    “為什麽不讓？”紀軻一臉茫然，健身房還要幹涉員工的感情生活？哪來的自信！