與“掠奪者”街頭賽結束後，轉眼間就到了九月份了，這也意味著每年一次令人激動的籃球季節就要開始了。首先點燃戰火的就是nba的季前賽，隨後nba常規賽在十一月上旬開始，而更受美國人喜愛的ncaa的常規賽也要在十一月下旬開戰。

    距離ncaa開賽的這段時間，ncaa所有大學的籃球隊都在緊鑼密鼓地進行著訓練，密歇根大學狼獾隊當然也不例外，特別是狼獾隊今年引進了來自中國的新星-孫越，球隊上下對於今年的目標也有了更高的期望。

    早早被樹立為球隊核心的孫越不僅每天參加球隊集體訓練，教練組還專門給他安排了單獨的訓練。

    針對孫越，球隊教練組專門製定出一份最符合他身體素質的單獨訓練計劃，球隊經過體側和訓練觀察發現，孫越的身體素質中身高、臂展、彈跳、協調性等都非常出眾，弱點就集中在速度、體能、力量這三塊。

    所以教練組根據孫越的情況將他的單獨訓練分為兩塊：爆發力訓練和力量訓練，球隊教練組考慮了孫越的體能情況，並沒有再給他安排單獨的體能訓練，而是讓他參加球隊的體能訓練就可以了。

    每周孫越這樣的單獨的訓練要進行四次，每次訓練的時間根據孫越的身體狀態為45-60分鍾之間。

    爆發力的訓練主要是觸胸跳、阻力衝刺跑、橫向單腳跳。

    觸胸跳：兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習能增強爆發力和腰腹部力量。

    阻力衝刺跑：將彈力繩套於腰間，球隊訓練師拉住彈力繩，球員以最快速度衝刺到彈力繩拉直，然後以減速度向後退回。加速度、減速度以及腿部側麵肌群，敏捷的變向能力是這項訓練的重點。

    橫向單腳跳：放置角錐於兩側，麵向前方，以側跳的方式，類似滑雪的姿勢進行，跳躍間僅有單腳落地，以同側的臀大肌啟動下一次的跳躍。能增加側邊的變向、減速度轉化能力，增加球員的敏捷性。

    力量訓練主要由平臥推舉和平衡鈴俯臥撐、頸後負重深蹲三個部分組成。

    平臥推舉：：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。這主要練胸大肌和手臂力量的動作。

    平衡鈴俯臥撐：將雙手撐於平衡鈴上，成伏地挺身姿勢，背部與臀部成一直線，身體貼地，使用胸大肌以及三頭肌肌群撐起，撐起後以背括肌將平衡鈴提起。這個動作鍛煉到了胸大肌、叁頭肌以及背括肌，核心肌力以及平衡度在球場上無論是身體對抗性或是對於自己的保護來說都相當重要。

    頸後負重深蹲：深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。對於籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。

    這些訓練對於現在的孫越非常有針對性，習慣了國內那種放羊式訓練的孫越有些吃力，當然孫越也明白如果堅持下來對於自己的職業生涯看到益處多多。

    結束了一整天的訓練，孫越疲憊不堪的躺在更衣室享受球隊的按摩師的全身按摩，起初孫越對於這種按摩很抵觸，因為想到按摩孫越總想到其他方麵去。

    但是在湯姆教練近乎強製命令下接受了一次按摩，孫越居然發現自己被按摩過的肌肉比以前恢複的快了幾倍，怪不得後世的nba球星都喜歡比賽後按摩，孫越也就習慣了在一天的訓練接受後按摩全身肌肉來幫助恢複。

    整個更衣室都很安靜，訓練了一天球員們都很累，“叮鈴鈴……”突然手機鈴聲響了，球隊的小前鋒克洛德興奮地接了個電話，越說聲音越低，沒說幾句就掛了電話。

    克洛德走到還在按摩的孫越的邊上麵色難看地說道：“skipper，那個克裏斯汀.萊德洛想約你晚上一起吃飯，她向我問了你的電話，等下應該會打給你。”

    “克裏斯汀.萊德洛，誰啊？”孫越一臉迷惑地問道，他早已經不記得了那個金發性感妹子。

    克洛德滿臉挫敗地頭也不抬的走開了，也顧不上回答孫越的疑問。自己的心心念念想的女神在別人那裏也許一文不值，這或許是男人除了被綠、喜得子以外的最大悲哀吧。

    旁邊的馬克一臉淫蕩的湊了過來：“skipper，就是我們密歇根大學大四那個美女記者萊德洛。”邊說還邊用雙**蕩地在空氣中比劃著，就仿佛萊德洛站在麵前。

    看著仍然一臉蒙蔽的孫越，馬克恨不得自己取代孫越去赴約：“就是那天報到時候喊湯姆教練叔叔的金發美女克裏斯汀.萊德洛。”

    “哦，我知道是誰了。”反應遲鈍的孫越終於記得那個金發妹子了，說起來令人慚愧，孫越在自己夢裏雖然和這個金發美女一番激情，但是現實中對她卻沒什麽印象。

    “叮鈴鈴……”

    沒過幾分鍾，孫越的山寨黑莓手機就響了，電話號碼是個陌生的電話。孫越把想在旁邊偷聽的馬克趕走接了電話。

    “你好，我是skipper。”

    “你好，那個……我是克裏斯汀.萊德洛，我想問你訓練結束後有時間嗎？我想約你吃個晚飯，順便采訪一下你。”電話那邊的甜美女聲直接說明了目的。

    原來隻是采訪自己，不是想象中的豔遇，已經在想晚上的技術動作的孫越有些失望：“好的，不過你可能稍微等一下，我剛剛訓練完還沒洗澡，一個小時以後你看可以嗎。”

    “沒問題，一個小時後，我去你宿舍樓下等你。”

    “喂，等等，你知道我在哪個宿舍嗎.....”還沒等孫越說完，電話就被掛斷了。

    “幹嗎，都這樣盯著我。”在旁偷聽的狼獾隊其他隊員都用豔羨且嫉妒的眼神盯著孫越，對於狼獾隊的隊員萊德洛一直是不可高攀的女神，克洛德就是最好的例子。

    現在孫越居然被大家心目中女神主動約了，打球打不過，泡妞也泡不過，“難道籃球打得好真的可以為所欲為嗎？”這是狼獾隊除了孫越每一名球員的心聲。