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    無論是睡得太多還是睡得太少，都會對身體造成不好的影響。
    從整體角度上來說，越是年輕的人，所需要的睡眠時間就越長，而且睡眠質量也會比較好。這就像老人、成年人和小孩子的區別。
    一般來說，小孩子的睡眠質量永遠是最好的，尤其是在成長發育期的小孩子，白天的時候永遠精力充沛，一到晚上覺得困了，幾分鍾之內就能睡著，而且是一覺睡到天亮，連個夢都不會做，睡醒之後又是精力飽滿的一天。
    要比小孩子睡眠質量更好的，或許就隻有嬰兒了，因為嬰兒在出生之後長達兩年的時間裏，大腦的發育都沒有完善，所以需要長時間的睡眠來維持，甚至比小孩子的睡眠時間更長，很多時候甚至能一口氣睡上十幾個小時。
    但成年人就不一樣了，別說是嬰兒，連小孩子的睡眠都比不上，大部分的成年人最合適的睡眠時間是在六到八個小時左右。如果少於這個時間，除了極少數體質特殊、不需要長時間睡眠就能維持精力充沛的人之外，大多數的普通人都很容易在白天時候感覺精神困倦，從而導致體力下降，注意力和記憶力都隨之減弱。
    而如果長時間的睡眠不足，對人的大腦是有損害的，而且這種損傷一旦出現就很難彌補，會導致人的記憶力無形下滑，內分泌失調，最嚴重的甚至還會影響到身體內部器官的健康，就如同那些新聞報道上說的，年輕人長時間熬夜睡眠不足，最終患上了慢性腎衰竭。
    這樣的案例雖然不算很多，但實際也不算少見，由此也足以看出睡眠不足對人體健康的傷害性。
    但是反過來說，睡眠如果太多太充足，對人的身體其實也是有害無益的。
    因為正常人的睡眠周期都是有一個自然規律的，不管是睡得太多還是太少，都會打破這個正常規律，從而對身體造成各種各樣不可預測的傷害。
    就拿成年人最科學也是最符合睡眠規律的時間來計算，一個成年人一天至少需要六到八個小時的基本睡眠，而在這六到八個小時之間，人真正能進入深度睡眠的時間最多也就是三四個小時左右，剩下的另一半時間都隻是淺睡眠。
    而這種淺睡眠的狀態，用形象一點的比喻來說，就像是人的大腦隻睡了一半，另一半還在清醒的工作著。所以睡眠淺的人總是很容易做夢，而容易做夢的人睡醒之後又往往會覺得疲累，好像怎麽睡都睡不夠一樣，越睡越累。
    而之所以會出現這樣的情況，其實也是理所當然的，因為人在淺睡眠的時候，至少還有一半的大腦沒有休息，而是在不停的工作著，給人製造出各種各樣的夢境，一持續就是好幾個小時，醒來之後怎麽可能不累？
    而深度睡眠的人卻是很少做夢的，一覺睡得黑甜無比，醒過來之後基本已經天亮了，大腦經過完整的睡眠休息，也恢複了之前的活躍，人自然就會覺得頭腦清醒，精力充沛。