• 新書在此
• 第一章 莊稼把式 一鋤一翻皆功夫
• 第二章 武術千年 牆裏開花牆外香
• 第三章 格擋下劈，實戰之中有真諦
• 第四章 七日築基，好心助人遇教練
• 第五章 恨天無把 恨地無環鋤钁頭
• 第六章 精細入微 吃飯睡覺皆是禪
• 第七章 三種煉法，文煉武煉加橫煉
• 第八章 起如挑擔 顛簸伸縮形如龍
• 第九章 光陰飛逝，突飛猛進成就高
• 第十章 超量恢複，功夫都是真科學
• 第十一章 套路為王 武術不止是格鬥
• 第十二章 武術之魂 刀槍之技已塵埃
• 第十三章 最後之日，易道本是天行健
• 第十四章 文武明倫 傳統現代相碰撞
• 第十五章 真正實戰 千變萬化一鋤頭
• 第十六章 信心大增 盲目奇人會按摩
• 第十七章 中醫內壯 分娩之痛也能忍
• 第十八章 精細入微 瞎子無眼心有眼
• 第十九章 恨非正道 心懷希望求生存