第四十章 專業化,製度化,徹底化

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    “啊?”

    熊教練的話語,讓劉湧一愣,什麽叫做一些體能訓練,不是體力訓練,這難道這不是統一的麽?熊教練的話讓劉湧有些懵逼起來了,不過,這個愣神,就是片刻的事情,固然劉湧還是沒有很懂熊教練的話語。

    但是,熊教練的話還是讓劉湧回想起了曾經在初中時期接受的一些訓練,好像,還真的是有一些訓練,被教練們說是體能訓練,劉湧感覺好像真的是對自己的基礎耐力,體力並沒有很高的一個提升作用。

    當初也隻是在這個方麵,相信專業人士的安排。

    自己倒也沒有去多考慮這個方麵,現在被熊教練這麽一說,劉湧似乎是抓到了一些什麽,卻依舊是沒有想的很明白,看到劉湧的表情,熊教練知道劉湧大概是明白一些了。

    “你要記住一點,體能並不是等同於耐力,體力,這樣簡單的一個對比,或者應該這麽說,耐力、體力這種說法,隻能說是包含在體能之中,卻不能說完全就等同於體能,耐力隻是體能裏麵一個最重要的組成部分,硬要說的話,就是五成至多六成這樣的一個比例,剩下的四五成比例,就不是單純的耐力來說明了,而是其他更重要的一個素質,比如速度,靈敏度,柔韌等等諸多相關身體素質,你要明白,在體育運動的世界裏,體力是很重要,卻隻是很基礎的一點,在這裏,除了剛剛出來的幾點,我還需要和你說明在體能中更加重要的一點,和體力是相等同的重要程度,那邊是恢複力的問題,在棒球,足球,籃球這些運動中,我們除了需要作出一個很大幅度的運動之外,還要一些細微小幅度動作,打個比方,你在跑壘,打擊時候,這就是大幅度的運動,但是,你在投球的時候,看起來,也是一個手腳並用的大幅度運動,在其中,卻也包含著,手指的細微動作,腳步的側向運動,還有抬起的高度,等等一些細微的動作,跑壘和打擊,也是如此,盜壘的動作,彎腰的準備動作,應該這麽說,在棒球運動裏,小幅度的動作,反而是很多的。”

    熊教練很是耐心的給劉湧一字一句的解釋道。

    “所以說,速度,身體的柔韌性,靈敏程度,身體的恢複力,在你進行某項運動時候,都會有不同程度的影響,它們重要程度不以而同,其中,我們要重點說明的就是恢複力的問題,因為,它的重要性,是和耐力相等同的,恢複力和耐力最起碼構成了體能的八成份額,耐力是進行劇烈運動的基礎,恢複力是一個持續保障作用,二者缺一不可。”

    劉湧也是很認真的在傾聽著。

    “換句話說,我們以跑壘為例子,在你跑壘的過程當中,它便是包含著短跑和高強度的無氧運動,連續進壘,或者說停在某個壘包,伺機盜壘等等,還間隔著一些低強度有氧恢複期間,以便為下一個高強度的運動回合做好準備。”

    熊教練解釋的極其詳細,幾乎就是在摳字眼一般,一板一眼,很專注的給劉湧解釋體能,除了耐力之外的其他包含條件。

    劉湧很認真的在聽,真的,他發誓,他已經是很認真在聽了,可惜,實際情況就是,在熊教練說完之後,劉湧眨巴了一下眼睛,一臉茫然的表情,劉湧表示,剛剛從熊教練口中說出來的每一個漢字,他都聽得懂,也都認識,拆開單個單個去看,是啥意思,劉湧都懂,隻不過,當這些漢字組合起來的時候,劉湧就是一臉茫然,二臉懵逼,三臉傻眼了。

    劉湧那張大了嘴巴,不知道該說什麽的神情落在熊教練眼中時候,熊教練便知道,劉湧肯定是沒有聽懂剛剛的話語了。

    “簡單一點來說吧,你在比賽當中,會有踏步,抬手,揮棒,跑動等諸多動作對吧?這些全部都是高強度的無氧運動,你的身體就需要消耗三菱酸腺苷,簡稱就是ATP,也就是利用你體內的葡萄糖來供應肌肉來完成這些高強度的動作。”

    熊教練進一步詳細的解釋說道。

    這一句話劉湧倒是聽懂了,反正就是自己在比賽當中所作出了所有需要消耗體力的動作,都是需要消耗那個什麽三什麽腺來著嘛。

    “然後,在比賽當中,你們運動員進行一些低強度的動作,比如暫停時候,比如跑壘時候停在壘包上,又比如在緩慢準備動作時候,身體會自動進行恢複,這樣的話,ATP就會得到補充,同時,酸乳也會被消除掉,酸乳就是導致你身體在大運動量活動後感到酸痛的原因,,酸乳被有氧代謝消除掉了,這也是人為什麽會在劇烈運動的減速或者停下來之後,呼吸會加重的一個原因。”

    熊教練一點一滴的更加細致去解釋,並且還在其中穿插結合了劉湧自己平常的訓練、比賽時候的一些例子進行分析,其中專業名詞固然挺多,劉湧卻都是可以聽懂了。

    隨著熊教練的解釋,劉湧也是慢慢露出了若有所思的表情來,漸漸也好像懂得了為什麽熊教練說,體能並不代表體力了,因為,體力,隻是人體的一個儲蓄內容,體能不僅僅是包括這個儲蓄的容量,還包括,這個容量的恢複能力。

    說白了一點就是。

    你的體力在消耗之後,恢複的情況如何。

    恢複能力是什麽樣的,也是屬於體能的一種,在這其中,所謂的ATP就是一個很關鍵的數值。

    “選手重新開始高強度運動的時間間隔取決於他atp的補充速度、乳酸被代謝掉的數量,以及其他一些與肌肉收縮相關的電解加工過程的完成程度。而恢複是一個有氧過程。選手的有氧能力越高,他的恢複速度就越快,全速跑動的頻率也就越高。從而,以最佳狀態進行比賽而不感到疲勞的時間也就越持久。”

    “言而總之,就是,體能不僅僅包括體力,還包括你自身的恢複能力,這麽說,你明白了麽?劉湧?”

    熊教練在最後總結說道。

    在熊教練的話語落下時候,劉湧已經是有些聽傻的表情了,倒不是說沒有聽懂,應該說,劉湧已經完全懂得了什麽叫做體能了。

    也就是說,像是身體的各項素質都包括在體能在內,而其中,耐力和恢複力是最重要的部分,其他的柔韌性,靈敏性等等也紛紛占據了一定的份額。

    劉湧之所以發傻愣神的原因是,熊教練實在是太專業了啊,這簡直就是專業人士中的專業人士。

    “是。。是,熊教練,我聽懂了。”

    愣神片刻,劉湧迅速回過神來,帶著敬佩無比的表情看著眼前神色肅穆的熊教練,沉聲說道。

    被熊教練這麽一解釋。

    劉湧突然也是明白了在初中時期,為什麽會有一些其他不同的訓練,那大概也就是所謂的恢複能力的強化訓練吧,至於那個時候的教練為什麽沒有解釋,最大的可能就是因為,一來沒有必要,二來,初中生想要聽懂,難度還是有些高的。

    現在作為高中生,這個階段過去,部分人是可能直接踏上職業球場的,一些專業性的東西,也必須要開始懂了。(m.101novel.com)