人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。

    徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷。膝蓋運動的方式，並不是單純一個平麵上的做動，而是在活動時會有一點極輕微的轉動。

    舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麽膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是s字形運動{從側麵看}，那麽，就有可能造成膝蓋的受傷。

    老張頭嘿了一聲：“你這麽大體重也敢天天跑步，每天下午還要跳繩，膝蓋不想要了是吧。”

    秦淮幹笑兩聲，沒有說話。

    你特麽以為我想啊？！我也是被逼的！

    老張頭打趣秦淮：“小子，你這也是夠拚的啊。”

    “這不是為了減肥嘛？”秦淮幹笑兩聲。

    老張頭歎了口氣，張口說道：“欲速則不達啊。”

    秦淮心裏暗道：“那是一般人，我不一樣，我是掛逼啊，當然得比別人減肥速度更快才行。”

    老張頭起身走進屋內。

    秦淮坐在病床上開始打量這間屋子。秦淮小時候經常來幸福診所和依依秦苗玩，所以對這裏再熟悉不過了。

    屋子裏裝修的很簡陋，看起來跟個普通縣城的小診所沒什麽區別，要說區別那可能就是幸福診所靠東邊的牆上立著一個大型的藥櫃。

    藥櫃幾乎占滿了整麵牆，每一小格上都標注著不同的中藥名，大部分藥名秦淮連聽都沒聽過。空氣中殘存著淡淡的草藥味兒，不濃不烈，聞起來頗為舒服。

    北邊則立著一個書櫃，櫃子裏密密麻麻羅列著上百部書籍，大多數是中藥典籍，像《黃帝內經》《神農百草經》這些有名的書籍這裏應有盡有，就連他從來沒聽過名字的書這裏也有，秦淮在書櫃前走來走去，想看看有沒有自己感興趣的書。

    秦淮停下腳步，隨手拿出一本薄薄的書。

    這本書顏色發黃，書頁殘破，看起來有些年頭了，貌似是一本古籍，書名叫《野醫遊記》。

    名字倒是很有意思，秦淮正打算翻閱一下，這時老張頭正好走進來。

    “亂翻什麽？”老張頭翻了他一個白眼，指著床：“坐那兒別動。”

    秦淮乖乖放下書坐回床上。

    老張頭重新坐回小板凳，手裏拿著一個冰袋，敷在秦淮的左膝蓋上。

    “這段時間就不要做運動了，好好靜養。”

    不做運動？你真當係統的懲罰是開玩笑的麽？

    秦淮不禁在心裏默默計算，如果我五天不做運動的話，會胖多少斤...

    張開嘴想說點什麽，看見老張頭嚴厲的目光後縮了縮脖子沒敢出聲。

    老張頭嚴肅臉：“你的髕腱炎並不嚴重，保守治療完全可以治好，但是這段時間你必須聽我的，老老實實按我要求的去做，懂了麽？”

    秦淮呆愣愣地點點頭。

    老張頭平日裏沒個正形，可以和你插諢打科甚至冒出兩個葷段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就會像換個人一樣極其嚴肅，一股“杏林高手”“中醫脊梁”的氣質油然而生，讓人不敢侵犯，無法違背他的要求。

    秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。

    老張頭繼續：“我們的身體擁有強大的自愈能力，所以隻要你好好休息，這段時間不要再對膝蓋施壓，過一陣它慢慢就會自愈，無須擔心。”

    “其次，別的一些方法你也要記住。例如冰敷，每次運動完後用冰敷的方法緩解疼痛，冰敷時間15-20分鍾。”

    秦淮同學舉手：“老師，你剛剛不是說過要休息麽？怎麽又運動了。”

    老張頭揮了揮手：“秦淮同學請坐下。”

    咳嗽了兩聲：“休息並不意味著停止所有活動，而是以“無痛”作為衡量標準，避免跑、跳等容易損傷肌腱的運動，使膝蓋得到充分休息，例如你可以做一些康複訓練。”

    老張頭站起身：“我現在教你三個康複訓練的動作，可以幫助你鍛煉下肢力量。”

    “第一個，半蹲訓練。”

    隻見老張頭雙腳打開與肩同寬，腳尖分別外向1點鍾和11點鍾方向，膝關節對準腳尖方向。兩手伸直，肘關節盡量與肩部平行。抬頭挺胸收腹的狀態下，屈髖屈膝緩緩下蹲，盡可能讓大腿平行於地麵後。

    同時嘴裏念念有詞：“注意下蹲的時候，不能彎腰弓背，30~60秒每組，做3~6組。”

    隨即慢慢站起。

    隨後他又教了秦淮兩個動作，分別叫彈力帶俯臥勾腳訓練和單腿屈膝訓練。{有興趣的朋友可以自行上網查詢}

    老張頭問：“秦淮同學，你都記住了麽？”

    秦淮笑了笑：“老師，我記住了七成。”

    老張頭麵色一僵，舒緩了一下，用一種慈祥的目光看著秦淮：“現在還剩幾成呢？”

    “現在？現在隻剩下三成了。”秦淮閉上眼想了想。

    老張頭笑的更開心了：“那，現在呢？”

    秦淮哈哈大笑：“老師，我全都忘掉了。”

    老張頭也是哈哈大笑，秦淮跟著一起笑，兩個人有如失心瘋一樣。

    突然，老張頭麵色一黑，隨手拿起一本書就朝他頭上砸：“媽的我專門給你示範了一遍，這才不到一分鍾，你丫告訴我你全忘了？”

    “你以為你是張無忌啊？啊？”

    “你特麽腦子不好使你很驕傲麽？”

    “老子打死你個龜孫兒。”

    秦淮捂著腦袋躲避攻擊：“誒誒，我開玩笑的，我記著呢，記著呢。”

    媽蛋，原來小說裏全是騙人的！

    張無忌居然沒被張三豐打死也算是張三豐脾氣好。

    老張頭舒心了之後隨手把書一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴裏喃喃道：“氣大傷身，氣大傷身啊。”

    秦淮像條死狗一樣躺在床上，用手撫摸著自己的腦袋，尼瑪這老頭下手真狠。

    秦淮在苦苦冥思。

    不行啊，還需要靜養...我現在最需要的就是時間了，不運動的話什麽時候能完成任務。

    向係統妥協，買他那勞什子護膝？

    不行，我輩大丈夫，說不買就不買，立下的flag堅決不倒！

    但不買的話，誰知道係統這王八犢子以後會不會還給我加大運動量？到時候估計就不隻是膝蓋會廢掉了，他這個人估計都得報銷，完不成任務被係統抹殺掉。

    臥槽，到底是要麵子，還是要生命？

    好難...其實壓根就不用抉擇。

    “叮，您已購買【磁療護膝】，請在道具欄查收。”

    最終秦淮還是決定向係統屈服，畢竟還是小命要緊。

    七十積分啊！就這麽沒了！嚶嚶嚶！

    秦淮看著自己已經清零的積分欲哭無淚，我賺點積分容易麽我？

    就算日子過得再苦逼，生活還是得繼續。

    秦淮查看起了這掏空自己老婆本的護膝簡介：

    “【磁療護膝】：在我們運動的過程中，膝蓋是身體上最容易受傷的部位，有多少人因為膝蓋受傷而含淚退出運動圈，讓人惋惜不已。因此，我們采用時代最尖端的技術，研發出了這對磁療護膝，可以治療膝蓋的一切傷病，並且讓你的膝蓋時時刻刻處於完美狀態，媽媽再也不用擔心你的膝蓋會受傷了。”

    秦淮：“......”

    用不用這麽浮誇，一句話就能說完的事兒非要水這麽多字，有意義麽？

    “怎麽不說話了，想什麽呢？”老張頭見秦淮躺在床上居然開始發呆了。

    “啊沒想啥”秦淮猶豫了一下，問道：“喂老張頭，你有沒有什麽方法能讓我快速瘦下來？”

    這貨雖然已經是個掛逼了，但他還是覺得自己減肥速度太慢，你看著都減肥一個禮拜了，都沒人看出來我瘦了，說明效果不明顯。

    老張頭喝著茶，淡淡吐出幾個字：“少吃多運動。”

    嘿，還真是...跟沒說一樣。（m.101novel.com）