……

    解釋完平抽快擋的意義，曹教練接著開始傳授技術動作要點：

    “站位，一般是在中場區域範圍內，采用半蹲擊球姿勢，網帶將與肩部位置高度相當，步伐以左右平移為主。”

    “擊球時不能急於將球向下壓擊，隻能用正拍麵向前略帶前推的動作將球平擋過去，使球過網後向前下方飛行，這種球威脅大，有利於掌握主動。”

    “擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利於轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。”

    “如果被對方抽到追身的位置，可以借力擋回去，這樣不至於陷入更被動；當對方抽的很猛時，隻能卸掉一部分力，因為不卸力擋過去，回球會很高，容易被對方封殺。”

    “擊球前一定要鬆握球拍，以利根據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。”

    “在正手平抽時，要善於運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。”

    “打平抽時若加上手肘向前的動作，先前引肘，球速會出乎預料的快。用空拍試一下，注意手肘發力與手腕發力的連貫性，不要脫節。”

    “多拍的平抽過程中你的腳下都應該有彈性的小碎步移動，一個是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，另外腳下有彈性就是在找下一拍擊秋的節奏，當你趕緊在平抽中獲得優勢時，就要隨球往前跟進，努力達成下壓之勢。”

    ……

    隨後，和曹教練的對抽訓練，李永浩感覺挺好玩。

    球網就像是一條戰壕，兩人分別在戰壕的一邊，半蹲著互相瞄準射擊，白色的羽球像是曳光彈一般“簌簌簌簌”快速的平來直去，穿行不休。

    曹教練的平抽球真是又快又準又狠，稍微不注意就會被他爆頭或者襲胸……那酸爽，真心提神醒腦……

    “好累……”

    隻練了十五分鍾，李永浩就感覺小臂肌肉酸脹不已。

    平抽快擋是羽毛其中節奏最快的對抗，有點像乒乓球，但是速度更快，所以非常累人。

    “那就休息一會兒。”曹教練還是一點兒事都沒有的樣子，“以後的日常訓練，就是十五分鍾的米字步伐，十五分鍾的網前對搓和十五分鍾的平抽快擋。如果沒有搭檔對練，你可以練習對牆平抽。”

    “羽毛球能夠對牆打？”李永浩感覺非常新鮮。

    乒乓球或者網球對牆打，很正常，反正都是有彈性的圓球，打在牆上自然會彈回來。但是羽毛球……那都是毛啊，抽在牆上，肯定是一地鴨毛鵝毛吧……

    “當然可以，你看著。”曹教練說著拿起一個球對著牆抽打起來。

    “咦？果然可以啊……”李永浩看著羽毛球擊打在牆麵上，然後彈回來，感覺和拿乒乓球對牆打差不多一個意思。

    “抽牆，是必不可少的訓練項目。除了練習正反手抽球發力之外，更重要的是對於擊球點的理解。抽牆多了，擊球點把握的好，擊球效率高。抽牆抽久了，就能在出手瞬間就知道球的速度，方向，弧線和落點。”

    曹教練一邊抽牆保持球不落地，一邊講解技術要領：“抽牆，最重要的掌握節奏，節奏一亂球就會亂飛。掌握節奏主要是靠啟動和步伐，放低重心，小跳啟動，整個身體作為一個整體移動。同時，球拍保持在身體前方，不要縮手縮腳，動作要小要穩，發力要短促。”

    “好了，接下來你自己慢慢練吧。”曹教練說完結束了今天的課程。

    “好嘞！”對於新鮮的訓練內容，李永浩總是充滿了躍躍欲試的好奇感。

    “1、2、3……”

    第一次抽牆，連三個回合都沒有堅持到。

    因為李永浩抽出去的球並不是垂直於牆麵，所以羽球擊打在牆麵上，反彈的軌跡和力道根本無法預測。

    “1、2、3、4……”

    十分鍾後，李永浩有點懊惱的歎了口氣，“這抽牆……感覺比搓球還難練……”

    李永浩話未落音，“等燈等燈”的係統提示音響起。

    “好吧，又是抽牆一百次的任務吧。”李永浩不用看都知道。

    事實證明，這個【敗者為王】係統真是很務實，並不喜歡翻著花樣玩套路，任務內容還真的被李永浩猜中了。

    激活任務：抽牆訓練。

    任務目標：距離牆麵1.5米，抽球擊中直徑10cm的靶心，累計一百次。

    完成度：0/100

    任務獎勵：潛能點x30

    “尼瑪……”

    雖然猜中了任務是抽牆，但是李永浩卻完全沒想到這個任務的難度竟然這麽變態。

    通過十分鍾的抽牆，李永浩已經感覺到了，離牆越近，反應和揮拍時間越少，難度越高，所以他站在兩三米遠的地方，還能夠勉強抽上一二十個回合。

    但是，任務竟然要求距離1.5米，而且……直徑10cm的靶心！要擊中靶心才算數……什麽鬼！

    現在，給李永浩一整麵牆讓他隨便打，也最多堅持一二十下，縮小到10cm直徑的靶心，十次裏麵都未必能擊中一次吧，這難度……

    李永浩已經完全無力吐槽了。

    不過，好在任務獎勵還算良心，有30點潛能，加上之前保留的4點，就能將感知屬性提升到7，達到國家一級運動員水準了。

    “拚了！暑假結束前，一定要完成這個任務！”李永浩迎難而上，下定決心。

    ……

    接下來的一個星期，李永浩像是跟那堵牆有著不共戴天的仇恨，從早到晚跟它杠上了，一直“啪啪啪啪”不停亂抽，七天下來，那堵牆挨了沒有一萬也有八千次抽打，好在鋼筋水泥結構的磚牆真心結實，並沒有被打出彈孔來。

    對牆平抽，著實枯燥，即使是心性沉穩，性格堅韌的李永浩從到到晚對著一麵牆亂打，時間長了，也會寂寞難耐。

    好在還有曹教練、包承龍和蘇小婉時不時的抽空陪他練練搓球、平抽和高遠球，作為枯燥訓練的調劑。

    這天，龍教練聯係好了省隊教練，帶著學員去省隊觀摩學習，球館裏一下空了，隻剩下李永浩和董雨晴兩人。

    ……

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