“現在，全體起立。”君陌璃看著一個個癱在地上不願起來的新兵，心中沒有任何同情，尤其是看到這批不合格的新兵中，居然還有早上沒遲到的幾個在內，五十圈都不能在正午之前跑步完，這幫新兵是該好好操練操練了。

    聞言，地上的新兵不情不願的從地上磨磨唧唧的站了起來。

    君陌璃看的雙眉微蹙，這速度也太慢了些吧！

    “快點，我數三個數，還不站起來的，晚上再加訓。”

    話一說完，不待在場的新兵反應，君陌璃便開始數數了。

    “三，二，一……”

    聽到君陌璃明顯帶著威脅的話語，個別賴在地上不想起的新兵都如同觸電般起身。

    在場的新兵在君陌璃麵前迅速的排列整齊，這讓君陌璃在滿意之餘覺得，這幫新兵果然是欠教訓。

    “所有人，依照現在的隊形，前後左右各相隔一米散開。”見所有人都按軍姿站好，君陌璃吩咐道。

    在場新兵依言照做，心中也發好奇，君陌璃所謂的加訓是什麽。

    “現在，我把所以動作示範一邊，之後你們就按照這個順序反複訓練。”

    說罷，君陌璃就背對著眾新兵示範了起來。

    動作一共分為六組，第一組，新兵們之見君陌璃一邊做一邊解說。

    “第一組，雙腳打開與肩同寬,腳尖膝蓋略微向外打開,雙手扶住腰部,整身體保持半蹲的姿勢然後將身體向下壓,保持上半身的平衡,最後回到開始姿勢。完成4組,每組25~35個。中間休息20秒。

    “第二組，俯臥撐。膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬,手臂支撐整個身體,然後身體慢慢向前屈肘,讓上臂與身體齊平。”

    “第三組，地臥撐，在上一個動作的基礎上加一個雙手撐地站起來往上跳的動作。”

    “第四組，高抬腿，手臂和雙腿快速擺動，雙手抬至前方伸直平放，雙腿每次抬起必須碰到手臂，每組持續三分鍾。”

    “第五組，紮馬步，兩腿間距與雙肩持平，雙腿下彎，腰部挺直。”

    “第六組，半蹲跳，深蹲後迅速跳起，跳的越高越好。”

    將六組動作全部做完並解說，君陌璃轉身回頭看向正在模仿她動作的士兵，心下滿意，這批新兵為了晚上不加練聽的還是挺認真的。

    “好了，一共六組動作，所有人重複做五十次，先完成的先休息。”看了看天色，君陌璃伸手擋住刺眼的陽光，心中估算著應該還有半個時辰到集合時間。

    在場的新兵聞言皆快速的按照君陌璃方才示範的動作做了起來。

    君陌璃則是在一旁巡視著，看到有人偷懶就直接二話不說一腳踹上去，讓他重頭再來。

    看到動作不標準的，君陌璃就要溫和許多了。她會提對方糾正，然後，讓對方隻把這一組動作重做。

    就這樣，在君陌璃的監督和在場新兵的辛苦堅持下，大部分的新兵終於全部完成任務了，包括哪些很不幸想要偷懶卻又被君陌璃發現重做的新兵。

    此時，離集合，隻有不到五分鍾的時間了，這批新兵中，有做的快的，早在半盞茶之前就做完了，而做的慢的，自然就是剛剛才結束的那幾個了，他們隻能休息幾分鍾，就又要開始下午的訓練。

    有幾個新兵看起來休息的差不多了，便往君陌璃這邊走來，很顯然，這幾個新兵，自然屬於前麵那一批。

    幾人來到了君陌璃麵前站定。

    “大小姐，你方才讓我們做的那幾組動作可是自己想出來的。”事實上，這幾人在做完那六組動作後，便感覺自己因跑了一上午而酸痛不已的大腿疼痛緩解了許多，甚至，整個人都感覺得到了舒展，神清氣爽了起來。

    君陌璃修眉微挑，紫眸中帶著些讚許的看著這幾個新兵。看來這幾人，已經體會到她方才那六組動作的妙處了。這六組動作，其實是她前世時健身教練交給她的，男女通用，再運動之後做，可以起到舒展肌肉，拉伸筋骨，強身健體的作用，對於身體素質不夠好的人是十分有用的。

    “不是，隻是早些年無意中見人坐過的動作，覺得十分有趣，便拿來用在你們身上了。”不打算對這幾個新兵吐露太多，君陌璃隨便扯了個慌敷衍著。

    一開始，那幾個新兵聞言都以為君陌璃是在謙虛，然，等到君陌璃將後麵的話說出後，眾新兵分分汗顏，大小姐，有趣是什麽鬼？

    將心中想要問君陌璃是如何想到這些動作，這些動作又有什麽效果的想法打消，君陌璃敷衍的話他們聽在耳裏，自然不會自討沒趣。

    抿了抿唇，最先開口詢問的士兵似乎心有不甘一般，眼含希冀的看了君陌璃許久，最終卻還是一句話也沒有說出口，帶著身後幾人回到休息的地方去了。

    差不多也到了集合的時間，那些合格的新兵中，已經有人陸陸續續的到此處集合了，君陌璃就在訓練場門口等著，看看那個倒黴催的是需要接受下午的加訓的。

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