第七章 從力量訓練開始

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    今天編輯通知我簽約,雖然這不代表什麽,但還是很高興....

    沒有書友看書,那就自己多更一章慶祝一下吧!

    “滴!。”

    蒙利諾在吹響哨子的同時按下秒表。

    沒有絲毫停頓,韓振右腳猛地一蹬,朝前方衝去。

    在早上的時候,瓦諾裏對蒙利諾介紹了韓振這名球員,隻是唯一沒提的是速度。蒙利諾當時還很納悶,也把自己的疑問向瓦諾裏提了出來。瓦諾裏說當時比賽韓振一直在尋找空擋射門,整個半場沒有需要發揮速度的地方,隻是在短距離的衝刺上,能夠看得出來韓振速度比較快,但快到什麽程度,還未可知。

    韓振就像一根離弦的箭一般快速在蒙利諾身邊掠過,衝過終點的那一刹那,蒙利諾狠狠的按下停止鍵。

    隨即他就習慣性的看向秒表。

    在這短短的100米裏,蒙利諾能感覺的出來韓振的速度非常快,甚至跑進11秒都有可能。

    但就在低頭看秒表的那一瞬間,他還是被驚到了,整個人就像石化了一般。

    10秒9!!這怎麽可能,誰來告訴我這是怎麽回事?

    此時的蒙利諾心中仿佛有一萬頭羊駝飄過...

    這個成績別說在整個烏迪內斯,就是整個意甲也是非常快了。

    蒙利諾抬頭看了看韓振,眨巴眨巴眼睛,隨後便拿起筆堅定的在數據表上記錄了下來。

    我敢打賭,瓦諾裏一定會被驚到的,蒙利諾心想。

    “教練,多少?”韓振大口喘著粗氣,向蒙利諾問道。跑的時候感覺不錯,就是有點累,相信經過一段時間的係統訓練,還可以做的更好。

    “han,10秒9,真的很棒。”蒙利諾朝韓振豎起大拇指。

    “哦,一般般吧,我以為可以跑進10秒8.”韓振有些遺憾的說道。

    “還可以更快?”蒙利諾瞪大眼睛問道。

    “當然,我已經有幾個月沒有訓練了,如果達到最佳狀態,應該可以跑到10秒6之內。”

    “我的上帝!難道你是怪物嗎?han.”蒙利諾聽了韓振的話,滿臉的不可思議。

    韓振在蒙利諾的指令下,又進行了障礙跑和折返跑的測試,這才被意猶未盡的蒙利諾帶到了力量房。

    “嗨,迪特,我給你送來一個年輕人。”來到力量房,蒙利諾向一個正在揮汗如雨的肌肉男說道。

    蒙利諾剛說完,韓振就看到一個肌肉男向自己這邊走來,肌肉男魁梧的身材遠遠的看上去很震撼,身上穿的背心已經汗水浸濕了。

    “han,這是球隊的力量教練迪特.裏瑟。迪特,這是球隊新簽下的中國球員han,我就把他交給你了。”說完,蒙利諾就離開了力量房。

    “裏瑟教練,你好。”望著眼前的裏瑟,韓振能感覺到強烈的壓迫感。仿佛鐵塔一般的裏瑟,胸肌高高隆起,韓振甚至在想,這是不是比大部分女人的尺寸還要大。胳膊上的肌肉像一塊塊堅硬的石頭,在汗水的浸染下,油亮油亮的。

    “你就是han?不知道在我魔鬼般的操練下,你能堅持住嗎?”裏瑟雖然說這狠話,但是笑容還是充滿善意的。

    “放心吧,裏瑟教練,我有信心。”

    “好小子,那就開始吧。另外你可以叫我迪特或者教練。”裏瑟拍了拍韓振的肩膀。

    “好的,教練。”韓振差點被裏瑟這一下拍趟在地上,狼狽極了。

    裏瑟看到韓振的樣子,哈哈大笑起來,仿佛對自己的力量非常滿意。

    韓振撇了撇嘴巴,開始了進入烏迪內斯的第一趟訓練課。

    “博薩,你的動作可以再狠點!”

    “安德雷,不要粘球,傳球,傳球,聽不懂我的話嗎?”

    “米凱萊,把球傳到禁區再射門,你是要打飛機嗎?”

    “塔爾海洛,一腳觸球,聽到沒有?還要我說多少遍?”

    場邊不時傳來瓦諾裏的吼聲,場上的訓練也在如火如荼的進行,時不時出現人仰馬翻的情況。

    “瓦諾裏,這是han的所有數據。”蒙利諾把記錄著韓振所有數據的表格遞給瓦諾裏。

    瓦諾裏一邊開著場地裏的情況,一邊心不在焉的接過表格,隻看了一眼,就發出了一陣驚呼。

    “怎麽可能?不不不,這不可能。”瓦諾裏指著百米成績這一欄激動的說。

    “這是我親眼看到的,不會出錯的。”蒙利諾對於瓦諾裏吃驚的表情已經有了充分的心理準備。

    “不,阿斯托裏,你確定表沒有壞?我已經做好了足夠的準備,但是這個數字還是讓我驚到了!”

    “瓦諾裏,所有的設備都是完好的,成績也是真實的。事實上,我第一眼看到這個的時候,表現的還不如你。”蒙利諾苦笑著說。

    瓦諾裏沒有接話,繼續向下麵看著,折返跑,障礙跑。

    “阿斯托裏,我想我們撿到寶了,僅憑速度和意識,他就完全有可能在意甲立足。我們竟然免費得到了一塊璞玉,天呐!神奇的中國人,難道每一個中國人都這麽神奇嗎?”

    “不,瓦諾裏,佩魯賈的ma就沒有證明過自己。”蒙利諾一本正經的說道。

    瓦諾裏隻是笑了笑,就繼續看了下去。

    zhen han,身高182cm,體重77kg,身體偏瘦,力量不足,肌肉脂肪比超標。速度極快,爆發力強悍,腰腹力量略有不足。

    “這孩子需要好好的提升力量和體能,他必須要增重,否則在比賽的時候身體對抗能力會很差。”瓦諾裏總結的說。

    “剛才測試100米的時候我發現,他現在的體能甚至不足以應付半場比賽。”

    “是的,han這張白紙我們一定要畫好每一筆,他值得我們這麽做。阿斯托裏,抓緊時間給他製定訓練計劃和科學食譜,讓他必須嚴格按照計劃來。老夥計,我已經等不及使用他上場比賽了。”這些數據給了瓦諾裏信心,讓他很興奮。

    此時韓振正在力量房練的熱火朝天。

    力量訓練是為了增強人體肌肉克服阻力的能力,通過訓練可以增加肌肉的體積,耐力,彈性和柔韌性,目的是提升人體各方麵的運動能力。

    體能訓練則是提升運動成績,避免運動傷害的重要步驟。係統科學的體能訓練還可增加肌肉耐力,心肺功能,敏捷度。

    韓振明白自己的體質在歐美人麵前簡直不堪一擊,體能更是完成不了一場快節奏的比賽,經過正確的力量和體能訓練是進行比賽的必要準備。要想贏得教練的信任,獲得比賽的出場機會,這些訓練不能有一絲的偷懶,甚至還要在訓練結束後自己加練,一次次衝破自己的極限。

    裏瑟為了能夠幫助韓振在短時間內達到要求,製定了一套嚴謹專業並且運動量極大的計劃。

    利用短跑機來訓練速度爆發力,利用磁控阻力健身車來訓練體能和耐力,並且還針對韓振的短板進行腿部肌肉訓練以及腰腹力量訓練。整個計劃非常全麵非常詳細。

    韓振看到計劃的時候心裏有點明白國內球員為什麽越來越廢,完全是訓練計劃不科學導致的。並不是說某一個項目練得越狠越好,相反,那樣的訓練方法反而會導致球員受傷概率加大,縮短球員的運動壽命。

    球隊並不是每天都在訓練中度過的,有時候一天一練,有時候一天兩練,一節訓練課的時間一般保持在兩個小時到兩個半小時左右。當然這並不代表運動量小,在這兩個半小時裏,除了喝水,基本是不會停頓的,教練在場下不停的喊,球員在場上不停的跑,一節訓練課下來並不比一場正規比賽要省力。

    這一天是球隊一天一練的時間,其他隊友在訓練結束就解散了,但是這不包括韓振。他在空蕩蕩的餐廳吃過午飯後,休息一個小時,就繼續來到力量房進行訓練。

    看到韓振認真的態度,裏瑟也是非常滿意。

    下午四點,臨近訓練結束的時候,一位俱樂部的工作人員來到力量房。

    “嗨,han,我是俱樂部的工作人員,我叫弗拉基米爾.保爾巴維爾.德米特裏.伊瓦尼切卡,我來是有一些事情交待給你。”伊瓦尼切卡先用意大利語向裏瑟問了好後,用蹩腳的英語對韓振說道。

    “呃,那..個,那個.....。”韓振停下訓練,擦了擦汗,聽完伊瓦尼切卡的介紹後,張了張嘴,不知道該稱呼對方什麽,不由得尷尬起來。(WWW.101novel.com)