距離奔男節目開始的時間，隻有幾天了。

    姚禹這邊的米分絲倒是簡單，黃金偉、陳益、王濱、楊克鬆還有黃文勇這五個胖子，在收到姚禹要帶隊去參加節目的第一時間，就把所有名額全部預定了。

    但是胖子有五個人，名額卻隻有三個，為此五個胖子間還費了一番折騰——鬥地主、剪刀石頭布、垂直馬拉鬆測試體能，這才最後選定了三個人。

    選上的三個人，興高采烈，落選的楊克鬆還有黃文勇兩人則是可憐巴巴地看著姚禹。

    “你們這幾個月能堅持鍛煉，都很不容易。”

    “收獲不小，個人的體型改變也是很大的，這回既然有機會，不管能不能錄上節目，那就都一起去玩一玩吧！你們兩個就算是替補好了！”

    姚禹話音落下，楊克鬆瞬間高舉四肢表示讚同。

    “太好了！堅決擁護教練的決定！”

    倒是黃文勇聽了姚禹的一番話後，還是有點兒悶悶不樂的樣子。

    “怎麽了你？”

    姚禹問道。

    黃文勇先看了看其他幾個人的腰身，再低頭看了看自己的，一臉糾結地開口問道：“教練，這段時間我怎麽感覺自己越練，腰身反而是越粗呢?“

    他這麽一問，姚禹仔細一看，還真是。

    黃文勇的腰身，明顯比其他人粗了一截。

    “你衣服拉起來，把腰腹露出來我看下。”

    “嗯！”

    黃文勇直接就脫掉了身上已經略顯寬鬆的t恤，露出初具雛形的馬甲還有人魚。

    “額！”

    姚禹瞥了一眼，就知道問題出在哪裏了。

    黃文勇腹部正麵，腹直肌上的八塊馬甲若隱若現，相對於幾個月前他那葫蘆腰，這已經是一個很大的進步了。

    但他腰腹兩側的人魚線，相對於八塊馬甲來說，則是明顯了許多，許多。

    那兩條人魚線，已經可以用粗壯來形容了，遠遠超越了人魚的水平，直奔鯨魚線而去了。

    “你平時都是怎麽鍛煉腰腹核心肌肉群的？”

    姚禹看著黃文勇，緩緩問道。

    “一開始，就是按照教練你安排的做卷腹和抬腿。”

    黃文勇摸著腦袋說道：“但這段就感覺強度不太夠，就想說自己回家加練一下，加了一些轉身扭腰的動作，想著一起把人魚線給練出來，這樣正好一步到位！”

    “嗯！”

    “看來這段你確實加練了不少，效果很明顯嘛！”姚禹伸手拍了下黃文勇兩側那兩條明顯的鯨魚線說道。

    “效果是有了，可惜不是你想要的是吧！”

    “嗯！”

    “教練，這到底是怎麽回事啊！怎麽我就感覺腰是越練越粗呢？”

    “你練錯部位了。”

    “還記得我告訴過你們，人體的整個核心肌肉群分問腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌這三大塊吧！”

    姚禹問道。

    “記得，你當初說，腹直肌就是馬甲線、腹外斜肌、內斜肌就是人魚線。”

    黃文勇立馬搶答道。

    “嗯！很好，那我當初有沒有告訴你要重點練習馬甲，兩邊的外斜肌最好不要練，尤其是不能負重練習？”

    “好像有吧！我記不太清楚了。”

    黃文勇打起了馬虎眼。

    “想知道原因嗎？”

    “想！”

    這回不隻是黃文勇了，其他幾個胖子也紛紛點頭道。

    “原因很簡單，因為根據實驗表明，腹直肌群也就是馬甲線，受刺激後，生長緩慢，所以想要有巧克力般的塊狀腹肌，是需要付出無比艱辛的努力的。”

    “而人魚線也就是兩側的腹內外斜肌肉群，受刺激後，生長反應非常快。也就是說，隻要稍微地做一些有針對性的負重鍛煉，那你兩側的人魚線肌肉群，就會蹭蹭蹭長得飛快。”

    “肌肉群變大了，你的腰自然也是變粗了，當然，你的腰力也是在不斷提升的。”

    “啊！不要啊！”

    姚禹話音落下，黃文勇果斷一陣哀嚎：“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蠻腰啊！”

    “還有辦法可以減得下來嗎？”他眼巴巴地看著姚禹問道。

    “可以的，隻要你往死裏跑步，遊泳，做大量的有氧運動，很快就會瘦下來的。”

    姚禹嘴角微微咧起說道：“健身就是大自然賦予人類的，最神奇的手術刀，隻要你方法對頭，持之以恒，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什麽問題。”

    “有氧運動不是隻能減肥嗎？肌肉也可以減啊！”

    黃文勇還有點不太確信。

    “按照有氧運動的強度和時間長短來看，從弱到強，會依次消耗人體內的糖分、脂肪、肌肉纖維，所以隻要你能堅持長時間、大強度的有氧訓練，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”

    姚禹說著，還舉了個例子：“你沒看那蝙蝠俠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，為了電影也不知道起伏多少回了。”

    “按照你現在90k左右的體重，差不多慢跑一公裏可以燃燒10克的脂肪或者肌肉，就你腰部那點肌肉，隻要跑上一千公裏就差不多了。”

    最後，他還給了一個具體目標。

    “好吧！我一定要瘦！”

    在姚禹的鼓勵下，黃文勇重新燃起了鬥誌，和跑步機拚了。

    ……

    “嘿嘿！這回，我看你怎麽和我鬥！”

    金鍾罩在收到奔男節目邀請後，花了大價錢，買了種類齊全的各種高科技野外生存工具。

    花錢花得他心都在抖索。

    不過想到自己很快就可以在接下來的節目錄製中，狂虐姚禹，在無數觀眾麵前提升自己的個人形象，他立馬又覺得，這錢花得值當。

    ……

    幾天的時間很快就過去了，這一天在奔男節目組的安排下，姚禹這邊帶著五個胖子，金鍾罩則是帶著自己的米分絲團，一起出現在了一座荒野大山前。

    “你們都準備好了是嗎？”

    節目組導演葉森雲問道。

    “嗯！”

    姚禹微微點頭。

    “是的，這次節目過後，相信中國的觀眾都會知道我的名字了。”

    金鍾罩說完不禁笑了起來：“哈哈哈！”

    “好！”

    “那接下來，我就和你們雙反說一下本期節目，比賽的具體規則。”

    “本次比賽采取計分製，有兩個得分方式，一個是看誰先抵達山頂豎旗處，獲得三十分。”

    “第二個是收集事先散落放置在山野各處的小紅旗，每麵紅旗代表五分，總共有二十麵紅旗散落在這座大山上。”

    “時間限製是二十四小時！”

    “都聽明白了嗎？”

    葉森雲最後確認道。

    繼續抗洪救災去，今天隻有一更，明天開始一周萬更補上。感謝支持。。默默地求下推薦、收藏，感謝。