“哼！”

    葉森雲絲毫不為所動，沒有退讓：“台長，我願立各軍令狀，如果這期節目播出後，收視率沒有達到預期，至少把本台其他節目掉的收視率都補回來，那以後哪怕是停播奔男，我都認！”

    話說到這份上，江建聰和tina兩人都無言以對，隻能把眼神看向台長。

    “你個倔驢啊！”

    “你們這是給我出難題呢？”

    台長略一沉吟：“我在想想，你們幾個先回去，但也不要放下手裏的工作，該做什麽的，接著做。”

    “建聰你這邊再想想辦法，如果沒有高麗明星加盟的話，看看我們有沒有什麽其他辦法，可以保持綜藝節目的收視率。”

    “tina，你也是，再好好和那些廣告讚助公司溝通下，有多少算多少！”

    “森雲，你回去的話，節目組的剪輯也繼續，不要耽擱了。”

    “我再好好考慮，考慮。”

    ……

    三人出來台長辦公室，彼此間怒目相視，tina和江建聰兩人在共同利益目標的驅使下，形成了統一陣線，兩人死死瞪著著葉森雲。

    “葉森雲，你也不要太固執了，這樣會讓台長為難的，到時候真要是把你處理了，那大家麵子上也都不好看啊！”

    娛樂頻道總監江建聰苦口婆心地勸說道：“現在事情明擺著就是，隻要你把這期奔男作廢，重錄，那一切問題就都不是問題了。”

    “咱們台的收視率和廣告讚助也都有了保證！”

    “是啊！有了廣告讚助，台裏麵才有錢下撥給到各個節目組嘛！”

    tina接口說道：“如果你答應把這期奔男重錄，那我這邊給你一個承諾，以後隻要是你的節目組和項目，那我確保在費用撥款方麵可以順風順水的。”

    “如何？”

    威逼利誘完，兩人都眼巴巴地看著葉森雲。

    “該說的，我剛才都已經說了，軍令狀我都立下了，其他不必多說。一切就等台長的決定吧！”

    說完，他轉頭，邁著堅定的步伐，朝著奔男節目組所在，快步走去。

    ……

    “導演，台長怎麽說，咱們的節目什麽時候可以播出？”

    葉森雲剛走進節目組辦公室，就有一堆人湊上來很關心地問道。

    “我們這邊的話，剛看了下進度，晚上通宵的話，應該就可以完成剪輯和相關的後期製作了，不會耽誤明天的播放！”

    節目組工作人員無比主動進取地說道。

    “嗯！很好。”

    葉森雲轉頭環顧了整個節目組辦公室一眼，所見到的每一個人都是一副熱情滿滿的模樣。

    他心裏一暖，緩緩點頭說道：“台長那邊已經原則上同意在明天晚上的黃金檔播放咱們的節目了，現在就剩下一些小問題，需要做協調了，明天應該就有具體的通告出來。”

    “大家夥加把勁，辛苦下，一定要把這期節目做漂亮了，咱們的目標是要讓收視率達到前無古人，後無來者的地步！”葉森雲霸氣地豎立了一個偉大目標：“等節目播出後，我再給大家慶功！”

    “奔男萬歲，加油！”

    在葉森雲的鼓勵下，節目組原本就高昂的士氣，變得更加的熱烈起來。

    每一個工作人員都好似打了雞血一般，發奮圖強！

    ……

    姚禹這時也回到了自己溫暖的小窩中，看著辛曉琪在廚房裏頭忙碌著，洗手作羹湯，他心裏就洋溢著一股幸福滿滿的滋味。

    他回想著自己在整個奔男節目錄製過程的表現：“在最後那個激流中救人的時候，感覺部分肌肉群還是鍛煉得不夠，就算是在生肖祭壇願力的加持下，也差點就掉進懸崖瀑布裏頭了。”

    “這種情況反映出一個問題，那就是自己在日常的鍛煉中，不夠係統，不夠全麵，有所偏差，才會照成某些肌肉群過於強大，某些肌肉群遠遠不夠的失調現狀。”

    “雖然自己往常中，很注重鍛煉下半身的肌肉，上下身整體來說還算是比較協調，但有些小肌肉群還是差得遠了，沒有得到充沛的鍛煉。”

    “看來之前沉迷於祭壇願力加持的那種快感，在自身堅持鍛煉方麵疏忽了。”

    “接下來要做一個完整的全身訓練計劃才行！”

    姚禹一邊想著，一邊拿起了眼前的紙筆，開始寫寫劃劃，做起了訓練計劃來。

    “人體從大到小，大約分成了十個肌肉群，分別是：大腿和臀部肌肉群、背部肌肉群、腰腹部核心肌肉群、胸部肌肉群、脖頸部肌肉群、小腿肌肉群、肩膀三角肌、大臂肱三頭肌、肱二頭肌，前臂肌肉群。”

    “一個合適的鍛煉計劃，按照每天一大一小兩個肌肉群算，在增肌期每周應該保證五天以上的鍛煉時間，按照計劃目標肌肉群，一天兩個，不貪多，每天都往死裏虐。”

    “如此，一周下來就可以把全身上下所有肌肉群都鍛煉一遍，均衡發展、沒有遺漏。也確保所有肌肉群在鍛煉過後都能有足夠的休息時間。”

    “這種按照計劃目標做鍛煉的方式，有利於提高鍛煉效率，再加上每天目標明確，訓練量適中，每完成一組動作，都可以給打印出來的表格上打上勾勾！”

    “好似遊戲裏頭升級的經驗一眼，如此，備有動力！”

    一邊想著，姚禹就一邊給自己做好了一周訓練計劃。

    “啊！”

    突然辛曉琪輕輕哎了一聲。

    “怎麽了寶貝！”

    “需要我幫忙嗎？”

    說著，姚禹就走進了廚房，來到辛曉琪身後。

    “你笨手笨腳的，別亂動，好好呆著別添亂就好！”

    辛曉琪嫌棄地看了姚禹一眼。

    “那你剛才是怎麽了，我不是聽到你哎了一聲？”

    姚禹關切地問道。

    “廚台太低了，我腰有點酸。”

    “是這裏嗎？”

    聽到辛曉琪這麽說，姚禹立馬湊了上前，雙手握拳，輕輕捶打著她的腰部。

    “嗯！差不多。”

    辛曉琪感受著身後姚禹的關心、嗬護，心中也是洋溢著一種幸福溫暖的感覺。

    “輕一點，往旁邊一點，往上，再往下！”

    但她嘴上還是各種挑剔。

    “對，就是那裏，不要停！”

    隨著辛曉琪的吩咐，姚禹雙腳岔開，站開了馬步，大臂夾緊身體，用肱二頭肌帶動著前臂還有拳頭，力道適中，保持節奏，一下一下，連綿不絕地給辛曉琪捶起了腰。

    五分鍾後，在身上肌肉群的支撐下，姚禹繼續保持著穩定節奏力道。

    “嗯！不錯！很舒服！”

    辛曉琪一邊切著菜，一邊點讚道。

    “那是，肌肉男的好處多了去了，用過多說好，記得給好評哦！”

    姚禹習慣性的順嘴說道，話一出口，他就知道不對了。

    我這周也開始嚐試著按照計劃表格做鍛煉，每天就訓練兩到三個肌肉群，往死裏虐。

    然後每完成一組動作就在表格上打個勾勾，如此，倍有動力，期待效果。

    今天計劃鍛煉的肌肉群是肱二、肱三、還有大腿。

    本來是想說先練肱三、肱二然後大腿，完了最後再把肱二、肱三擼一遍的。

    結果擼完了肱三，整個人就已經軟了，趴趴的軟。

    果斷改變計劃，接著擼大腿，然後是肱二。

    最後，下健身房樓梯的時候，果斷返祖了，四肢並用地爬了下來，直接累成猴了。

    開車回家的時候，扶著方向盤的手一直在抖啊都啊都，腳底發現油門和刹車都尼瑪的好重啊！

    有種開大貨車沒有助力製動的感覺，差點就踩不下去了！

    不過真心是好爽啊！

    一定要有計劃，按計劃走！