張少白轉過頭，就看見一個很挺拔的女人。

    不過她的挺拔並不是在上半身，而在下半身，臀&&部。

    感覺上，隻有歐美那邊的女人才能長出這麽大、這麽翹的臀&&部。

    可這女人是個純粹的華族，身材健美，整個人看起來是古銅色的，就像鍍了一層銅水。

    至於模樣，還算漂亮的，是位美女。

    “嘉怡，你怎麽今天來了？我剛才正在給另外一個客人上私課呢，所以遲了，不好意思。”

    女教練一來就笑著和王嘉怡打招呼，看樣子兩人很熟，神態非常親昵。

    “沒關係的，阿蘭，是我來得突然，沒有給你準備的時間。”

    王嘉怡和女教練擊了一下掌，然後又給女教練和張少白介紹道：“阿蘭，這是我的同事張少白，張少白，這就是我的教練司馬蘭。”

    “司馬”這個姓有點武俠風，聽起來就像是從書裏走出來的女俠似的。

    張少白和司馬蘭相互打了個招呼，王嘉怡又說：“阿蘭，張少白想找個女教練，我給他介紹了你，你有沒有時間給他上課？”

    司馬蘭笑了笑：“既然是你介紹的人，我當然得有時間啊！”

    “那行，我就是介紹你們認識而已，具體的你們自己商量吧，我再去跑跑步。”

    王嘉怡說完，很快走開了。

    司馬蘭看起來性子很爽朗幹脆，回過頭對張少白笑了笑，直接問道：“你有什麽要求嗎？是減脂，塑形，增肌，練力量……還是其實什麽的？”

    張少白想了想，說道：“都有吧，就是想讓自己的變得健美一點，當然也必須有力量。”

    微微一頓，他提出更具體一點的要求：“我知道身體的肌肉群可以分為七個部分，我希望你能教我每一個部分的鍛煉方法。”

    作為醫生，張少白對人體的了解比常人更多，他知道身體的肌肉群主要分為七個部分，分別是：腿部肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群、肩部肌群、肱三頭肌、肱二頭肌。

    在他看來，健身其實鍛煉的就是這些肌肉。

    司馬蘭不予評價，想了想後，問道：“我可以摸摸你嗎？”

    張少白怔了一怔。

    司馬蘭又笑著擺擺手道：“別緊張，我隻是想了解一下你身體的狀況。”

    “好……好吧！”

    張少白點點頭，誇張的張開手，擺出一副你來吧的慷慨就義狀。

    司馬蘭抿嘴一笑，走了過來，開始繞著張少白轉起來。

    一邊轉，她一邊時不時用手在張少白的身上摸幾把、掐一掐，嘴裏發出嘖嘖嘖的聲音。

    好一會兒後，她才說道：“你平時沒怎麽鍛煉吧？”

    張少白老實回答：“幾乎沒有。”

    司馬蘭思索了一下後，說道：“以你目前的狀況，我覺得應該從減脂開始，嗯，著重在全身減脂上，同時配合局部增肌，等身體適應了以後，再慢慢加大運動量……嗯，我回頭會詳細製定一個計劃發給你，你覺得可以嗎？”

    “可以，沒問題，我聽你的！”

    張少白覺得網上流傳的“專業的事情交給專業的人去做”這句話很好，他不懂健身的事情，讓司馬蘭來計劃，完全沒毛病。

    “好，那我們今天先來做一些簡單的運動，我也可以更全麵的了解你的身體狀況。”

    司馬蘭是那種很爽快的人，說好的事情，立即就不廢話，開始指導張少白進行一些簡單的練習。

    張少白也很喜歡這樣的人，簡單幹脆，不用磨磨唧唧有的沒的，反正他來就隻有一個目的，健身，其他什麽最好都別說。

    就在看司馬蘭先給他做示範，然後讓他嚐試去做的同時，張少白偷偷的召喚係統，兌換了健身效果加倍。

    他斟酌了一下，感覺用100獎勵點兌換健身效果加五倍實在太不劃算，要知道當初他兌換一個急診常用技術包也隻是100獎勵點而已，所以他選擇了花費50獎勵點，讓健身效果加四倍。

    其實花這50獎勵點，他還是覺得不劃算的，不過因為這是第一次，他希望盡量能做到最高倍數，看看具體效果怎麽樣，所以也就咬牙豪爽一把了。

    “兌換完成，加倍效果持續兩小時。”

    隨著係統的一個推送通知，兌換完成。

    和之前兌換技術包之類的不一樣，這一次張少白沒感覺到身上有什麽變化，這讓他有些訝異，看來效果怎麽樣隻能練過後才知道了。

    司馬蘭一邊張少白做示範，一邊給他講解一些簡單的健身知識：“我知道你和嘉怡都是醫生，對人體的肌肉群有所了解，不過對於健身來說，我們通常把身體分成胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心這幾部分。”

    張少白感覺臉被打得啪啪的，剛才還裝比的說什麽七大肌肉群呢，人家健身教練說的根本不是這麽一回事兒……哎呀，真是挺為情的，下次不懂千萬不能裝懂。

    司馬蘭很認真的做著示範動作，沒留意到張少白的異樣，繼續說道：“對於你是初學者，才剛開始健身，我建議你每一次做鍛煉，最好能將這幾個部分一次練完。”

    “做練習的時候，要按順序來做，必須先做大肌群，例如胸、背、腿等大肌肉群，然後才是肩、手、核心。”

    “為什麽要有這樣的順序呢？因為胸背等大肌肉群需要肩和手的輔助來完成，所以肩和手必須保持有力的狀態，否則肩和手先練過後沒有力氣了，那麽推胸或者拉背的動作就根本練不好了。”

    “還有，通常來說，我們會先練上半身，再做下半身……”

    ……

    張少白仔細聆聽著司馬蘭的講述，看著司馬蘭的示範動作以及司馬蘭提醒的動作要點，全都牢牢記在心裏。

    這個時候，他突然覺得剛才那九萬八好像沒白刷，不說其他的，至少這教練還是有水平的。

    等到司馬蘭講述完畢，才起身對他說道：“好了，你可以開始了，慢慢來，別勉強，不過也別擔心，我就在你身邊，有什麽問題可以隨時問。”（m.101novel.com）