第041章 訓練日

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    時隔多年,陸磊總算是回到了熟悉的梅隴基地,再次踏上了職業籃球的征程。

    雖然嚴格來說,他現在還隻是上海男籃二隊的一名“試訓”球員,而且根據試訓協議裏所規定的內容,他現在連基本工資都沒有,每個月隻能拿到幾百塊錢“營養補貼”而已,和隊裏頭那七八個剛剛選拔的體校試訓生也差不了多少。

    但是根據季群主教練專門為他製定的培養計劃,陸磊除了工資以外的所有一切待遇都向二隊正式球員看齊,包括宿舍分配、運動裝備、飲食待遇、教練匹配等等,顯然還是體現出了對他的看重。

    不過對陸磊來說,這些都不重要。

    是金子總會發光的,他不缺能力和天賦,也不需要這些所謂的待遇,他要的隻是一個能夠安心訓練,並且展示自己的平台而已。

    上午,安頓好了宿舍,陸磊換上球衣便來到了訓練區。

    目前因為是休賽期,距離新賽季開賽還有差不多三個月的時間,所以球隊的整體訓練氛圍比較寬鬆。

    不少上海本地球員都回去了家裏,整個訓練區裏幾乎看不到一線隊的球員,隻有二隊的年輕球員還在留守訓練。

    上午球隊一般安排的是力量訓練,下午則會是有球對抗和戰術訓練。

    陸磊熟門熟路地摸到力量房,十來個或熟悉、或陌生的年輕球員正一邊訓練,一邊聊天。

    見到陸磊這個生麵孔,便有人上來詢問:“小兄弟,哪個隊的?力量房上午是咱們籃球隊的時間……”

    顯然,這人是把陸磊這個陌生人當成了其他運動隊的隊員。

    不過還沒等陸磊開口解釋,一旁的呂躍已經看到了他,開口打招呼道:“小陸,來了啊……”

    說著,呂躍放下手中的杠鈴,招呼力量房裏的隊員都聚過來:“來來來,都先停一停,我給你們介紹一下咱們的新隊友!”

    他把陸磊拉到身旁,對眾人介紹道:“這是陸磊,是咱們季指和李指親自挖來的好苗子!從今天開始,他就是咱們的隊友了!我跟你們說,別看他隻有十四歲,但你們要是小看他,那可是會吃大虧的!”

    “別的不說,就這次耐克挑戰賽,你們呂哥我可是差點兒敗在他手上啊!”

    呂躍是二隊的隊長,不論是資曆還是球技都在二隊裏屬於佼佼者,聽到他這麽吹捧一個新來的十四歲孩子,眾人顯然是有點難以置信。

    一個初中生而已,就能贏呂躍?這有點兒牛逼大了吧?

    聽見眾人在下頭小聲議論,呂躍倒是不置可否,他對著陸磊說道:“怎麽樣,你簡單介紹一下自己?”

    不過陸磊搖搖頭,卻是拒絕了:“不用,沒什麽好多介紹的,反正以後時間長了也就熟了……”

    他對虛頭巴腦的東西不感興趣,而且在籃球隊裏,別人可不會因為你說話客氣就尊重你,想要在隊裏立足,那就得在球場和訓練場上拿出真本事來。

    見陸磊拒絕,呂躍也不強求,他讓隊員們各自訓練,隨後便帶著呂躍熟悉力量房的設施。

    “季指跟我說了,讓我先帶著你做練練身體,他說你現在太瘦了,至少得先掛個10公斤肉上去……”

    聽到呂躍提起訓練的事情,陸磊一臉認真。

    他點點頭回道:“是,我也是這麽打算的,先把和胸背的幾塊大肌肉練起來,不然沒身體說什麽都是白搭……”

    “說的沒錯……”呂躍拍拍他的肩膀,帶他來到跑步機旁,“先熱身吧,一會我帶你做幾組力量,然後咱們吃飯去……”

    陸磊點點頭,在跑步機上開始慢跑熱身。

    前世陸磊也是個魔鬼筋肉人類型的球員,休賽期的時候不是泡在球館裏練球就是在力量房裏練塊兒,所以他對於力量房裏的各種器械和訓練方式不僅不陌生,反而樣樣門清。

    熱完了身,呂躍從旁輔助,陸磊直接上了器械。

    先是兩組60公斤臥推,之後加到70公斤做一組,最後75公斤極限推半組。

    以他的體重,能夠在毫無基礎的情況下推到這個重量,在業餘愛好者裏頭就算是很不錯的水平了,但在職業球隊,尤其是“國產版馬蓋蒂”呂躍的麵前,還是有點兒不夠看。

    等到呂躍上器械,直接就將杠鈴片加到110公斤,輕鬆推了兩組後,又加到120公斤,仍然顯得遊刃有餘。

    呂躍現在也不過隻有十九歲,還處在身體上升期,但以他的力量水平,已經能夠國內一線隊裏排上號了,除了幾個以力量見長的大中鋒,還真沒多少人能夠拍胸脯說穩壓他,這也是他能以不到兩米的身高就在內線翻江倒海的最重要資本。

    練完了臥推,呂躍又幫著陸磊做了幾組硬拉。

    硬拉這個動作如果做的不標準,很容易練傷身體,但陸磊根本不存在這種問題,上手的姿勢讓呂躍都眼前一亮。

    “你之前練過?這腰鎖得穩啊……”

    “嗯,之前學過一點兒……”

    陸磊點點頭,話說得模棱兩可。

    兩人和先前一樣,互相輔助,一個練,一個從旁保護。

    等到胸背的幾個基礎項目全部做完,也差不多到了中午飯點。

    衝了把澡換好了衣服,呂躍便領著陸磊去食堂吃飯。

    和二線隊裏的普通隊員不同,呂躍和陸磊算是隊裏的重點培養對象,因此兩人都是在食堂的二樓開小灶。

    一邊吃飯,呂躍一邊向陸磊介紹一些下午訓練上要注意的點:“小陸,一會下午的時候會有助教向你講解一些戰術上頭的東西,這個你可要認真聽……”

    “我知道你的技術水平完全沒問題,打球的時候節奏控製地也很好,但是職業隊和業餘野球最大的區別就在於戰術這一塊兒,你又是打後衛的,所以這方麵的講解你可千萬要重視起來!”

    呂躍話說的很誠懇,也相當在理。

    隻不過他不知道的是,陸磊對於上海男籃的這些場上戰術,可能比他了解得還要更加詳細,各種手勢、站位、場上調度,陸磊都記得清清楚楚。

    畢竟當年在場上,陸磊可是主控。

    不過對於呂躍的善意提醒,陸磊自然不會反駁,他從善如流,點頭應道:“我明白,呂哥,這一塊兒我肯定好好學,爭取盡快能跟大家一起跑戰術……”

    吃完了飯,是午休時間。

    這個時候絕大多數球員都會選擇午睡一會,為下午的高強度訓練做準備。

    但陸磊並沒有午睡的習慣。

    他一個人跑到健身房裏,拿出一塊瑜伽墊,做身體牽拉。

    上午的力量訓練雖然強度不高,但畢竟是第一次上器械,身體上的反應比較大,如果不及時做牽拉,下午訓練再上量就可能會有受傷的危險。

    現在的陸磊絕對不會讓自己承受任何一點受傷的風險。

    等到下午,便是全隊一起參與的有球訓練。

    雖然一線隊的主力球員都不在,但因為球隊剛從體校選拔上一批“試訓球員”,所以球館裏的人並不少。

    熱身完畢後,幾個二線隊主力在做傳跑配合,而新晉的體校生則分組做基礎有球練習,隻有陸磊一個人在旁接受戰術講解。

    為陸磊授課的也是個熟麵孔,正是昨天和季群一起在門口迎接他的二線隊助教劉漢聲。

    老劉是個典型的學院派,國內某知名體院畢業後去美國深造過兩年,並在NCAA一級聯盟的多支球隊做過實習助教,回國後便被上海男籃看中,聘用後進入二線隊成為一名助教。

    雖說執教經驗不算足,但老劉對於戰術的講解頗為細致,陸磊很多舉一反三的想法老劉也都能跟得上,可見是肚子裏真有些墨水的。

    上海男籃,或者說目前CBA整體的攻防戰術並不是特別細致,用來用去也就是那老三樣,擋拆、聯防、低位單打,但真要在場上將這些戰術執行到位,也不是一件簡單的事情。

    人人都知道年輕球員與老將有差距,這差距在哪裏?自然是經驗。

    而這所謂的經驗說到底,就是對於己方戰術的理解與運用,以及對對方戰術的閱讀與破解。

    在這方麵,陸磊不是初出茅廬的新秀,而是真正經驗豐富的“老將”!

    ……

    ……

    一個下午的時間很快過去,隨著夜幕降臨,梅隴基地也終於漸漸安靜下來。

    男籃訓練房裏的燈還沒關。

    陸磊正在加練投籃。

    他不像其他的年輕球員那樣,一起玩遊戲或是打牌。

    他的興趣隻有一樣,那就是籃球。

    也許單純從個人能力的角度來說,他已經比二隊的所有人都要強,但自從重生歸來的那天起,他的目光就不在梅隴基地,而是在大洋彼岸的那個聯盟。

    上輩子沒能完成的夢想,他陸磊一定要在這輩子爭回來。(m.101novel.com)