“小淩，你之前有參加過接力的賽事嗎？”馮永樹隨後問道。

    葉淩笑道：“雖然沒有參加過接力賽事，不過沒吃過豬肉，總不能還沒見過豬跑吧。”

    “具體規則都知道嗎？”馮永樹問道。

    “難道不就是跑動著接棒，然後再使勁跑就行了？”葉淩疑惑問道。

    聞言，馮永樹表情有些無奈，他做了這麽多年的國家高層教練組工作，還是第一次遇到像葉淩這樣的運動員，聽葉淩的話，他根本就是對4x100米接力一竅不通，他還要從最基本的東西開始教起。

    “好吧，好吧。那我就先從最基本規則的教給你。”馮永樹說話間從口袋裏掏出了一張a4紙，這張a4紙記錄的是4x100米的全部比賽規則。

    1、不能搶跑。

    2、接棒時腳不能出線。

    3、起跑以後都不可以穿道，否則成績無效，途中跑時不能有抄近道或類似現象。

    4、衝刺時是以腳先踩線者為勝而不是身體的其他部位。

    5、接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。?

    6、所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。‘接棒區內’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。?

    7、任何參賽者在傳接棒完畢後必須由標簽杆一側跑出以不影響接棒者，若故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

    ……

    葉淩粗略的看了一眼比賽規則，他覺得前幾天都沒有什麽用，他的注意力隻放在了關於交接棒的相關比賽規則。

    馮永樹手指著田徑場上的白線介紹道：“這裏是準備區，準備區是接棒運動員做起跑準備的地方，這裏是不允許運動員接上的。而接棒的區域在這裏，叫接棒區，當你看到上一個運動員快跑過來的時候你就直接跑進接棒區，接棒區長達20米，足足夠夠完成你接棒了。”

    葉淩點了點頭，這玩意他看上去挺簡單的，於是說道：“懂了。”

    “你可不要以為交接棒接力棒遞過去就完事了，百米運動員在最後完成交接棒的時候雖然減速了但仍舊是屬於高速運動，而這個時候還要完成交接棒是需要二人完美的奔跑節奏和幾乎相等的速度，這個過程實際上是很難的。一個沒有任何經驗的運動員很容易在接棒時失誤掉棒的，而掉棒失誤基本上就可以說是告別比賽了。”馮永樹說道。

    葉淩點了點頭，道理他都懂，他看著接力棒已經有些躍躍欲試了。

    “對了，馮導，那我是跑第幾棒呢？”葉淩問道。

    “現在還沒有完全定下來，需要等國家隊集訓的時候，把4x100米接力的所有運動員放在一起訓練，再做最後的安排。”馮永樹想了一下之後又說道：“實際上，我現在對你們四位運動員的了解，其實心裏已經有了一個差不多的出場順序。”

    “4x100米接力比賽中，第一棒和第三棒都是要跑彎道的，而你之前從沒有進行過任何彎道的訓練一點彎道的技術和經驗都沒有，所以你是不可能跑第一棒和第三棒的。而你們四人中謝震野是跑200米出身的，他的彎道技術和經驗是最好的，正巧他直線衝刺的速度又是四人中最慢的，所以一定要把他安排在第一棒或第三棒。”

    “你和謝震野一樣，都是四個人中最具有特點的兩位運動員，謝震野的彎道技術最強，而你的後程是他們三個人無法比擬的。正巧你的起跑又不是強項，接力比賽剛好掩蓋住了你這一點，你99%是跑最後一棒的。”馮永樹道。

    葉淩嘿嘿笑道：“最後一棒好啊，就是直線衝刺嗎，幹就完了，而且最後一棒也很符合現在的我，最後一棒隻管接班就可以了，都不用練習交棒了。”

    “聰明！”馮永樹也笑了，他把葉淩安排在最後一棒不僅僅是因為他速度最快，也是因為最後一棒隻管接棒就可以了，畢竟時間緊迫，能省掉一些訓練內容就是要提高訓練效率。

    “4x100米最重要的其實就是接棒，節奏真的很重要，接棒者一定要掌握好交棒者的節奏，節奏一旦出錯了，也就玩完了。你要根據交棒者的節奏來控製自己的節奏，而且每次交棒者的節奏會根據環境的變化等其他因素有可能不一樣，這就需要長時間的磨練和運動員之間的默契了。什麽時候該伸手，你就伸手，你一抓緊，他一鬆開，然後你就往前衝就可以了。”

    “千萬不能他鬆開了而你沒抓緊，這樣棒子就掉地上了。或者你抓緊了他沒鬆開，那可就鬧笑話了，那就是把接力比賽變成拔河比賽了。”馮永樹接著道。

    “還有就是速度的問題，速度一定要保持一致才好，有任何一方快了或慢了，都會加大接棒的難度，同時加長接棒的時間。”

    葉淩聽了之後不由得皺了皺眉，他沒想到這麽簡單的一個交接棒過程居然涵蓋著這麽多的學問。

    “算了，說多了都沒用，說一百遍不如實際練一遍，這次我給你帶來了兩位陪練的，就專門練習你接棒。這東西說難也不難，兩個月的時間怎麽地也能把你接棒技術練明白了，等你技術掌握好了之後差不多也就是國家隊集訓了，到時候再回京城把他們三個一起叫過來訓練。”

    “好，開始訓練吧！我一定會努力的。”葉淩點了點頭，他已經迫不及待了。

    第一天訓練主要是讓葉淩熟悉熟悉交接棒的感覺。實際上交接棒過程是有多種方法的，不過葉淩現在還是一個初學者，運動員習慣了徒手百米衝刺，突然讓他手裏多了個棒子跑一定很不適應，前幾天先就讓葉淩找到手裏拿棒子跑感覺就好了，馮永樹還先不想讓他學習深一點的技術。（WWW.101novel.com）