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    回到賓館，孫石訥簡單的洗了一下，馬上就轉入了被窩裏，進入虛擬訓練場。

    這次孫石訥沒有選擇其他訓練，而是直接選擇了400米的訓練。

    一個光頭教練站了出來，孫石訥一看，也不是那個力量訓練的教練嗎？怎麽400米訓練也是他？

    “這裏是不是就你一個教練啊？”孫石訥看著光頭教練問道。

    “這裏沒有人，形象問題也很無所謂，如果你不喜歡這樣的樣子的話，也可以改變的。”那個教練說著，居然當著孫石訥的麵發生了變化，身上發出了光芒，刺得孫石訥壓根就看不到什麽東西。

    等到光芒散去，一個稍微小點的身影出現在了孫石訥的麵前。

    “我擦，你能不能不要模仿我熟悉的人啊？”原來教練變成了伊靜的模樣，這讓孫石訥的壓力陡然增加。

    “我以為你很喜歡這樣的呢。”係統回答道。

    孫石訥當然喜歡美女了，可是關鍵問題在於你變成伊靜的樣子，孫石訥實在是受不了啊，“你還是恢複原來的樣子吧。”

    現在看來，還是那個光頭肌肉男看著順眼一點。

    今天的比賽結束後，孫石訥能夠明顯感覺到他跑400米的時候，前邊跑的很順，可是後麵就不行了，速度很明顯就降了下來。

    所以孫石訥就考慮到，這應該是因為他的體力分配不均造成的，畢竟他從來沒有跑過400米，而400米畢竟和100米、200米不同，他的距離更加的長，想在這麽長的時間保持高速運動，對體能確實一個極大的挑戰，而孫石訥選擇400米訓練的目的就是為了證實，甚至解決這個問題。

    “我感覺我今天的跑400米時，後程的體力不支了。”孫石訥對著已經變回來的教練說道。

    “你跑一下看看。”教練需要實戰演練一番，這樣也可以取得數據。

    孫石訥很快就站在了起跑線上，這裏是係統，對於技能的使用完全沒有限製，孫石訥可以隨心所欲的使用，沒有冷卻時間的。

    一開始起跑，孫石訥就開啟了技能，使勁向前跑，等到二百多米過後，孫石訥可以明顯感到自己的體力有點不支，想要衝刺加速，卻加不上去了。

    400米很快就跑完了，孫石訥喘著粗氣回到了起點處，這是他今天晚上第二次跑400米了，感覺確實很累。

    “總共花了48秒的時間。”教練壓根就沒有采用任何工具計時，隻是隨口說道。

    孫石訥當然很信服教練說的了，這裏是係統，一切數據都在係統的掌握中。

    “比賽中我也花了48秒的時間。”孫石訥點點頭，表示這個成績和他前邊的成績一樣。

    “後半程發力不夠是吧？”教練問道。

    “沒錯。”孫石訥確實是這種感覺。

    “體能分配不均。”教練很快就找出了孫石訥的原因，當然這個原因孫石訥自己也是很清楚的，隻是需要確認一下而已。

    教練示意孫石訥休息一下，繼續說道：“400米比賽其實是最難跑的一個項目，因為它既需要長跑的耐力，又需要短跑衝刺速度，所以在這兩者之間要找到一個平衡點，你如果全程都衝刺的話，體力肯定更不上，造成後半程無法發力；可是如果隻是保存實力的話，前半程不發力，後半程你再發力就遲了，你就是犯了前邊的錯誤。”

    孫石訥明白了，這就是他後程無法發力的原因。

    “我看了一下你的分段時間。”教練隨手一揮，一個虛擬的牌子就出現在了孫石訥的麵前，上麵清清楚楚的寫了孫石訥每一百米所用的時間，從這裏可以看出來，孫石訥跑的最好的就是在100米到200米的直道，前100米跑的也不錯，後100米跑的最差，這是因為體力不支的原因造成的。

    “按照數據資料顯示，400米成績好的選手，他的前200米所用時間和後200米所用時間差不多，也就是說時間差越低成績就好一點，你的前200米和後200米的時間差差到了……”教練計算了一下，接著說道，“前200米是21秒，後200米是27秒，差了6秒鍾。”

    這是因為體力不支的原因造成的，孫石訥已經知道原因了，他現在需要解決的方法。

    “那怎麽解決呢？”孫石訥問道。

    “根據自身的情況不同，采取不用的措施，一般有三種方法，如果你的衝刺比較好的話，建議采取前期跟隨，後期衝刺的方法，當然這種方法一定要注意自己的節奏。”

    孫石訥的衝刺能力強嗎？當然很強了，但是孫石訥不是很喜歡這種跟隨別人的戰術。

    “第二種方法就是，你的耐力非常好，一上來就將自己的速度提高，前期領先，但在後期體力下降，就要咬牙堅持了。”

    這方法也不行，孫石訥就是這種跑法，這樣後期的衝刺完全衝不起來，命運就很難被自己把握，當然孫石訥前邊那種跑法也隻是經驗不足造成的。

    看到孫石訥又搖搖頭，教練說出了最後一種跑法：“你的綜合實力比較強，所以我建議你采用前邊用百分之八十的速度，後麵用百分百的速度，以你現在的實力，既可以保證前期的速度。”

    這個方法不錯，孫石訥完全讚同這個方法，隻是想要練好這個方法，估計還要花費一點時間的。

    一個晚上，三個小時，孫石訥都在練習這個方法，也基本上可以掌握這種方法了。

    醒來後，孫石訥又去洗了一個澡，其實孫石訥心裏很清楚，他在400米上的訓練有著很大的問題，而作為他的教練王龍飛卻沒有提醒他，難道是因為王龍飛的水平不夠嗎？怎麽可能，王龍飛的教練水平還是很高的，那麽隻剩下一個原因了，王龍飛不想孫石訥在400米上出成績，甚至害怕孫石訥在400米上出成績，為什麽呢？孫石訥不清楚，不過不管王龍飛出於什麽原因，孫石訥都不會退縮的，哪怕沒有教練也無所謂，因為他有虛擬訓練場啊。