用健康的東西先獎賞自己
    寫日記，學習科學，進行寫作來喚醒記憶自我
    不要要求自己做什麽，堅持什麽，而是直接作，把他直接當做你的習慣
    從每天早上積極的心理暗示開始
    從每天早上讀書，寫作，輸入輸出開始
    向幸福出發吧
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