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    “運動表現訓練師？”

    在萬國公園附近的家裏，偌大客廳的沙發上，當何塞·塞梅多聽到這個名詞時，整個人都跳了起來，感到十分意外和驚訝。

    “完全沒有聽說過，蘇，你不會是遇到一個騙子了吧？”

    坐在一旁的羅尼停下了手中的遊戲手柄，點了點頭，覺得很有這種可能性。

    “騙子？”蘇東腦海裏浮現起了努諾·克魯斯的身影，像嗎？

    好像有點像。

    因為他跟蘇東印象當中，或者是所遇到過的體能教練和健身教練都完全不同。

    他看起來更像是個學者，或研究人士。

    “對啊，我聽說，現在外麵很多人打著私人教練的幌子，實際上就是為了騙財騙色。”

    何塞·塞梅多說著，不懷好意地上下打量著蘇東，嘖嘖了兩聲。

    “說真的，蘇，你是沒什麽錢，所以不用怕被騙財，但你這小模樣長得好看，一枚來自東方的小鮮肉、大帥哥，這在某些圈子裏還是特別有殺傷力的。”

    羅尼覺得很有道理，“蘇，對於我們這樣的帥哥來說，這個世界充滿了危險。”

    蘇東覺得這種懷疑很好笑，“據我所知，他結婚了，還有孩子。”

    “這並不妨礙他想要騙你的色。”何塞·塞梅多越想越覺得自己的推理有道理。

    “他是職業球員出身，曾經踢過葡超。”蘇東還是覺得不像。

    “誰告訴你，踢過葡超的職業球員就不會想要騙你色？”

    何塞·塞梅多想了一想，又跟著說道，“再說了，就算他不想騙你色，那也不代表他不是騙子？你知道的，很多私人教練的專業水平都很差，也許他們就是想要趁機讓你多報一些課程，所以在這種時候，你就應該謹慎一些。”

    蘇東聽後，這才琢磨了一下，努諾·克魯斯真的讓自己去報課程，但不是找他報，而是在外麵報遊泳和瑜伽，而且要跟那種專業的教練去學。

    “何塞的擔心有道理，我之前在龐巴爾侯爵廣場的時候，也去過健身房，那些所謂的私人教練就是一個勁地慫恿我去報課程，幸好我沒上當。”

    羅尼此時此刻的表情很嘚瑟，像是在說：你瞧瞧我，多聰明，趕緊誇我吧。

    “我覺得不像。”蘇東搖頭。

    這是龐特斯和門德斯親自挑選和麵試的，照理說，應該不差。

    不過說實話，努諾·克魯斯確實看起來一點都不像健身教練。

    至少他沒有那種爆炸性的肌肉，給人的感覺也不像是那種練得十分專業和健美的健身愛好者，就算上了一節課，但實際上他更多是在跟蘇東進行交流溝通，也沒教他太多的東西。

    “這個你暫時別管，明天我和羅尼過去陪你上課，我們幫你把把關。”塞梅多仗義道。

    怎麽說，他跟羅尼也練了好幾年，可謂是見多識廣了。

    …………

    …………

    次日早晨，蘇東結束了自己的加練後，回到公寓，吃完早餐，龐特斯的車就到了。

    在路上，龐特斯詢問起了努諾·克魯斯的第一堂課，蘇東也照實回答。

    “嗯，他跟其他的健身教練確實不大一樣。”

    不過，龐特斯也說了，“努諾·克魯斯是科英布拉大學畢業，拉夫堡大學讀的研究生，很多理念還是很超前的，我有幾個這領域的朋友對他的評價都很高，所以你不用擔心。”

    蘇東倒不是很擔心。

    雖說才見了一麵，但蘇東自問還是有點看人的眼力，他覺得努諾·克魯斯不像是那種騙子，因為在跟蘇東說話溝通的時候，一直都注視著蘇東，似乎是在觀察蘇東的神情變化。

    而那些騙子通常都不大會這樣盯著人，說話也很容易閃爍其詞。

    但塞梅多跟羅尼還是不放心，就怕蘇東被人騙財騙色。

    ……

    在阿爾科謝蒂的健身房裏，努諾·克魯斯準時出現。

    他依舊還是戴著一副眼鏡，拿著一疊厚厚的材料，不同的是，他今天背了一個筆記本包。

    看到蘇東和他身後的羅尼、塞梅多時，努諾·克魯斯有些訝異。

    “這兩位是……”

    “我們是蘇東的朋友，好奇過來看看。”羅尼笑道。

    努諾·克魯斯笑著點了點頭，“克裏斯蒂亞諾·羅納爾多，我認識你。”

    “謝謝。”羅尼略微有些得意。

    他自詡還是有點小名氣的。

    努諾·克魯斯很快就不再去理會羅尼和塞梅多了，轉身從一大疊文件當中抽出了其中一張，遞到了蘇東的麵前，“這是我為你準備的，接下來兩天的食譜。”

    “我們的訓練會以圍繞著比賽來安排，從一場比賽到下一場比賽，而我的職責不僅是訓練你的身體，強化你的力量，更重要是你在球場上的表現。”

    蘇東點頭，他猜，這應該就是運動表現訓練師的工作了。

    “我們每天的訓練項目會根據比賽的日程，球隊在前後兩天的訓練項目來進行安排，我會在前一天訓練結束前交到你的手裏，同時，為了更方便於你理解和掌握，我會把每一個項目的要求和目的，以及所要達到的效果，都打印出來，交到你的手中。”

    “不僅如此，我會每天對你的身體進行檢測和評估，把所有的這些數據，以及所有的訓練情況都輸入電腦，做成一份檔案，這會對你以後進行追蹤非常方便。”

    “謝謝。”蘇東客氣地朝著努諾·克魯斯點頭。

    再回過頭去，看向身後的羅尼和塞梅多，發現兩人都滿是訝異。

    很顯然，這跟他們之前所接觸到的，所有的私人教練和健身教練，甚至是體能教練都完全不同，以至於僅僅隻是一席話，他們就感到很驚訝。

    ……

    在訓練開始階段，要先進行肌肉的激活。

    簡單點說就是，讓渾身上下每一處的肌肉都準備好訓練。

    努諾·克魯斯提供的道具是一種叫做泡沫軸的東西，他要求蘇東把泡沫壓在身體的不同位置，用不同姿勢進行來回滾動，刺激身體的肌肉。

    “它除了能刺激肌肉外，對放鬆肌肉也非常有效，所以，我的建議是，每一堂訓練課的前後，不管是在我這裏，還是在一線隊，最好能進行十分鍾左右的泡沫軸訓練。”

    十分鍾後，他讓蘇東在一塊二十米場的泡沫墊上進行爬行。

    往前的時候是俯身爬行，叫做蜥蜴爬，回來時是仰麵爬行，叫蜘蛛爬，兩種訓練的方式都很古怪，都像是在模仿動物爬行的姿勢，同時胸部要盡量靠近地麵。

    努諾·克魯斯認為，這兩種古怪的爬行訓練不僅可以輕鬆地活動全身的每一處肌肉和關節，同時還能提升柔韌性，加強核心力量，以及對肌肉與核心區域的控製，提高身體的穩定性，是一個非常全麵的熱身動作。

    “每天訓練前爬一組，每組10個，蜥蜴爬和蜘蛛爬來回算一個。”

    完成這兩項後，算是熱身結束了？

    不，努諾·克魯斯覺得還不夠。

    “我們熱身的目的不僅僅隻是為了將身體活動開來，避免在接下來的訓練中受傷，同時還要讓整個身體都充分熱起來，提升心肺功能。”

    於是，在熱身訓練的最後，努諾·克魯斯安排了全身及心肺熱身項目。

    阿爾科謝蒂訓練基地的健身房裏配備了攀爬機，所以努諾·克魯斯就選擇了這一項器械，但他也表示，如果沒有攀爬機的話，可以用熊爬等其他訓練項目來代替。

    攀爬機訓練總共三組，每組30秒，中間休息15秒。

    在訓練的30秒期間，蘇東要以最快的速度在攀爬機上，手腳並用地進行訓練。

    這非常累，但努諾·克魯斯告訴蘇東，攀爬機訓練不僅能夠鍛煉心肺，還能有效鍛煉上半身和下半身的力量，同時還能提升核心穩定。

    三組攀爬機訓練結束，蘇東已經是氣喘如牛了。

    整個人躺在地板上，感覺比平日裏自己訓練要更累。

    但努諾·克魯斯卻似乎並不滿意，指出了一些問題後，就走過去，拿出筆記本在上麵記錄著什麽。

    羅尼和塞梅多則是趁機湊了過來。

    “嘿，哥們，我算是看出來了。”何塞·塞梅多蹲在蘇東的身旁，看著他渾身大汗，氣喘如牛，他感覺自己之前的所謂健身，都是小事情。

    “這家夥確實有能力，一個熱身就這麽多門道，騙子不可能編出這麽多東西，很多都是我們以前都沒碰到的，甚至球隊的教練都不知道的，他是真有本事的。”

    蘇東嗬嗬一笑，喘了口粗氣，“要不，你也跟他練？”

    他也想要給自己找個伴。

    何塞·塞梅多卻把頭搖得跟撥浪鼓似的，“還是別了，跟他練，太苦了。”

    對他來說，最主要還是練出一身健美的肌肉，這樣比較受女孩子喜歡，反而像蘇東這樣，未必能練出一身腱子肉，但累死是肯定的。

    這不符合塞梅多的人生準則。

    讓他死在女人肚皮上，他會考慮，但死在健身房裏……

    反倒是羅尼，站在一旁摩拳擦掌，躍躍欲試的模樣。

    “蘇，回頭你跟他說說，以後我每天也來跟著你練，費用由他來開。”

    羅尼的月薪跟蘇東是一樣的，兩人都是月薪兩千歐元，如果不是俱樂部補貼一半，估計他們都請不起努諾·克魯斯這樣的私教。

    但僅僅隻是看了一堂訓練課，羅尼覺得，蘇東這錢花得還是很值的。

    至少努諾·克魯斯拿出來的東西都是相當有水平的。

    於是，他自然也就不甘人後了。