沒有人想得到。
    她這一槍竟然能達到這樣的程度。
    陳娟去年拿到奧運會的100米銅牌。
    還有很多人都不服。
    認為她多少占了點運氣。
    那麽這一場。
    就是陳娟對於自己最好的證明。
    在百米短跑項目中，後程和最後衝刺的二十米往往是決定比賽勝負的關鍵階段。
    運動員在這一階段不僅要保持高速奔跑，還要克服疲勞，實現速度的最大化輸出。
    而在影響百米後程和衝刺表現的眾多因素中，肩膀產生的穩定扭轉力……
    發揮著至關重要卻又常被忽視的作用。
    最後二十米了。
    這時候必須拿出本事。
    布朗奧卡巴雷都開始最後衝刺。
    尤其是奧卡巴雷。
    今年才算是真正讓人感覺到她的不凡。
    就連旁邊的布朗。
    尤其感覺清晰。
    布朗之前根本就沒有把奧卡巴雷當成一個人物。甚至他都沒想過自己這一槍跑的不錯的情況下，還會被奧卡巴雷追上。
    甚至是……
    逐漸加速開始超越。
    真是開始超越。
    奧卡巴雷這裏拿出了超級大長腿生理意義上的天賦。
    布朗這方麵。
    就不如她。
    可以說前麵奧卡巴雷有多狼狽。
    那麽現在。
    就有多誌得意滿。
    超級後程。
    奧卡巴雷大大小小也算一個。
    這一點。
    即便是布朗，都很難擋得住。
    所以，在最後的衝刺區開始。
    奧卡巴雷。
    已經反殺到了第三位。
    開始朝著前麵的陳娟和弗雷澤發起進攻。
    這。
    才是奧卡巴雷想象中的樣子。
    自己天生就該是這樣的人。
    她甚至開始幻想。
    一舉完成超越。
    把陳娟和弗雷澤都給反超過去。
    最終自己拿下冠軍。
    不過。
    想法是美好的。
    現實嘛。
    在沒有人看到的地方。
    陳娟。
    感覺自己擊碎了那道牆。
    她從沒想過竟然會這麽順利。
    怎麽想著也得多來幾次。
    哪裏知道？
    一次就給粉碎了。
    既然如此。
    那也不要猶豫。
    繼續保持衝擊。
    利用好這個狀態。
    一口氣把自己的成績刷到更高的層麵上。
    短跑是一個全身協調運動的過程，涉及到多個關節和肌肉群的協同工作，形成了複雜的動作鏈。
    從下肢蹬地發力開始，力量通過髖關節、膝關節和踝關節傳遞到地麵，同時產生反作用力推動身體向前。
    在這個過程中，上肢的擺動對於維持身體平衡、協調上下肢運動以及增加動力輸出起著不可或缺的作用。
    上肢擺動與下肢動作相互配合，形成一個完整的動力係統。
    就比如現在。
    當陳娟一側下肢向前擺動時。
    對側上肢也會相應地向前擺動。
    這種交叉配合有助於維持身體的平衡和穩定。
    提高跑步效率。
    但這……
    隻是表麵。
    隻是開始。
    你不要忘記了。
    陳娟。
    她也是後程高手發家。
    隻不過是這兩年，她開始掌握曲臂起跑，漸漸才讓人忽略了這個地方。
    其實。
    陳娟。
    最強的是後程啊。
    砰砰砰砰砰。
    八十米。
    陳娟調動核心肌群包括腹部、背部、骨盆周圍的肌肉群。
    它們在短跑中起到穩定身體重心、傳遞力量和協調肢體運動的關鍵作用。
    核心肌群就像身體的“發動機”和“穩定器”，在跑步過程中，核心肌群通過收縮產生力量，將下肢蹬地的力量向上傳遞到上肢，同時也將上肢擺動的力量向下傳遞到下肢，實現上下肢力量的有效整合。
    然後強大的核心肌群能夠保證身體在高速奔跑中保持正確的姿勢，減少能量損耗，提高力量傳遞效率。
    例如，在百米後程和衝刺階段，核心肌群的穩定作用可以防止身體出現過度的晃動和扭轉，確保運動員能夠將更多的能量用於向前加速。
    就像是現在。
    陳娟做的這樣！
    她的核心開始繃住，這麽多年在蘇神照顧下打磨身體，強度早就已經達到了，自己都沒有預料的一個高度。
    而且這個基礎在前期的展現還不會這麽明顯。
    越到了後期。
    越到了職業生涯的高點。
    你才越能感覺出來。
    蘇神幫她做的這些所謂基礎工作，到底有多強。
    二沙島這邊。
    沒有一個核心差的。
    尤其是小團隊。
    最差的周兵。
    他的核心能力其實都要比其餘的一線隊員強上一節。
    核心穩定的主才能繼續下麵的工作。
    到了最後20米。
    陳娟也要拿出真本事。
    需知道肩膀的扭轉運動主要由多組肌肉協同完成。
    三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分為前、中、後三束，不同束的收縮可以使肩部產生不同方向的運動。
    在肩膀扭轉過程中，三角肌前束和後束相互配合，實現肩部的扭轉動作。
    這時候胸大肌和背闊肌也參與其中，胸大肌收縮時可以使肩部內收和內旋，背闊肌收縮則有助於肩部外展和外旋。
    此外，肩部的小肌肉群，如岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌等，雖然力量相對較小，但它們對於維持肩部的穩定性和精確控製肩部運動起著重要作用。
    這些小肌肉群能夠微調肩部的位置和角度，確保在肩膀扭轉過程中，肩部關節能夠保持穩定。
    這是第一步。
    叫做衝刺區肩部肌肉協同。
    然後就是第二步。
    肩部關節是人體中最靈活的關節之一，它由肩胛骨、鎖骨和肱骨組成，通過多種韌帶和肌肉連接在一起。
    這種複雜的結構使得肩部能夠進行廣泛的運動，包括前屈、後伸、外展、內收、內旋和外旋等。
    在肩膀產生穩定扭轉力的過程中，肩部關節的結構起到了重要的支撐作用。
    肩關節的球窩結構允許肱骨在關節盂內自由轉動，為肩膀的扭轉提供了廣闊的活動範圍。
    同時，關節周圍的韌帶和肌肉能夠限製肩部的過度運動，保證肩部在扭轉過程中的穩定性。
    就像是盂肱韌帶可以防止肱骨過度前脫位和後脫位。
    喙肩韌帶則可以限製肩部的過度外展。
    這些韌帶和肌肉共同協作，確保肩部在產生扭轉力時能夠保持正常的運動軌跡和穩定性。
    那這些。
    能帶來什麽呢？
    能帶來……
    動作協調與頻率加快！
    砰砰砰砰砰。
    八十五米！
    在百米後程和衝刺階段，運動員的身體疲勞逐漸加劇，維持高步頻變得更加困難。
    而肩膀產生的穩定扭轉力可以通過與下肢動作的協調配合，幫助運動員保持正確的跑步節奏，提高步頻。
    隻見陳娟用肩膀進行穩定扭轉時，會同時帶動身體的轉動。
    這種轉動與下肢的蹬地和擺動動作形成一種協同效應。
    陳娟知道這一場，高手多不勝數。
    她隻能盡可能發揮自己，才有一點希望。
    希望什麽當然是……
    衝擊冠軍。
    即便是對手是弗雷澤。
    即便是對手是布朗或者奧卡巴雷，還有其他的。
    都……
    沒關係。
    起碼這說明陳娟現在的心態。
    已經是發生了巨變。
    就算是在這種陣容的壓迫下。
    她現在首先想的。
    也是，怎麽，贏。
    有沒有機會贏。
    這就是不知不覺通過比賽榮譽，實力漸漸累積起來的認知變化。
    如果是放在國內以前的田徑環境，那恐怕你告訴陳娟怎麽想，她也不敢想。
    要是她沒有在這10年拿到這麽多的榮譽，在國際賽場上也不停的突破。
    那她恐怕也不會，或者說是不敢這麽想。
    砰砰砰砰砰。
    當一側肩膀向前扭轉時。
    陳娟同側的髖關節也會相應地向前轉動，帶動下肢更快地向前擺動，從而增加步頻。
    這種協調作用使得運動員在疲勞狀態下就仍能保持較高的步頻！
    為衝刺提供強大的動力支持。
    其後。
    就是肩膀的扭轉運動不僅涉及到肌肉和關節的物理運動，還會通過神經係統產生反饋調節，進一步影響步頻。
    當肩膀扭轉時，肩部的肌肉和關節感受器會向大腦發送信號，大腦接收到這些信號後，會根據身體的運動狀態和目標速度，調整對下肢肌肉的神經控製。
    是要利用這種反饋調節機製能夠使下肢肌肉更加快速、準確地收縮和放鬆，從而提高步頻。
    就像是進入了衝刺階段。
    當陳娟加大肩膀的扭轉幅度時。
    神經係統會接收到更強的信號，促使下肢肌肉更快地收縮，實現步頻的提升。
    這。
    你要是不懂運動學和神經學，以及這倆者的聯係。
    你也根本不可能去領悟到這個點。
    都沒法領悟了，自然也不可能去針對性訓練和改善。
    砰砰砰砰砰。
    九十米。
    這時候奧卡巴雷也感覺到了不對，陳娟，怎麽後程……
    這麽猛了？
    不是說看不起陳娟。
    隻是說在以往的認知裏麵。
    陳娟的後程雖然厲害。
    但那也要看看和誰比。
    和自己比的話……
    無疑就差了些。
    那麽，陳娟還沒有停。
    她有停下來的意思嗎？！
    沒有。
    她要依靠肩膀的穩定扭轉力，通過增加身體的轉動幅度。
    為腿部的伸展提供更大的空間。
    從而增大步幅。
    是個很天才的想法。
    竟然在沒有問自己的情況下想到了，就選擇通過“通過增加身體的轉動幅度”的議程。
    在跑步過程中，尤其是最後衝刺。
    當肩膀扭轉時，身體會圍繞縱軸產生轉動，這種轉動使得同側的髖關節能夠更加充分地伸展，帶動腿部向後蹬地的力量更大，向前擺動的幅度也更大。
    陳娟在最後衝刺階段，就通過加大肩膀的扭轉幅度，使身體轉動更加明顯。
    從而讓自己的腿部能夠更充分地伸展。
    邁出更大的步伐，提高跑步速度。
    這是要……借著身體轉動。
    增加最後的衝刺區步幅。
    讓它不要掉的那麽多那麽快。
    然後，肩膀產生的扭轉力還能夠通過身體的動力鏈。
    將力量有效地傳遞到腿部。
    增強腿部的發力效果。
    進一步增大步幅。
    在肩膀扭轉過程中，肩部肌肉收縮產生的力量會通過核心肌群傳遞到髖關節和下肢，使下肢在蹬地和擺動過程中能夠獲得更大的動力。
    陳娟看著越來越近的終點線。
    調動背闊肌！
    背闊肌在肩膀扭轉時的收縮可以將力量傳遞到髖關節。
    增強髖關節的伸展力量，使腿部在蹬地時能夠產生更大的推力。
    從而增大步幅。
    這種力量傳遞機製使得陳娟在百米後程和衝刺階段，也能夠比較充分發揮腿部的力量，實現步幅的最大化。
    砰砰砰砰砰。
    九十五米。
    奧卡巴雷越來越近。
    可距離終點也越來越近。
    陳娟鼓足氣力，讓肩膀產生的穩定扭轉力可以通過優化身體的運動姿態和動作協調性，用以減少能量在身體內部的損耗。
    畢竟在跑步過程中，如果身體的各個部位不能協調運動，就會產生額外的能量損耗。
    而肩膀的穩定扭轉力可以使身體的動作更加流暢、協調，減少不必要的浪費。
    尤其衝刺區。
    都這個時候了。
    你覺得能少幾分額外的消耗。
    到底有沒有用。
    九十六米，九十七米，九十八米！
    隻見陳娟當肩膀與下肢動作協調配合時，身體的轉動和擺動更加順暢。
    不會出現多餘的晃動和摩擦，從而降低能量損耗。
    使運動員能夠將更多的能量用於向前加速。
    甚至。
    她可能自己都在無意識間。
    體會到了除了能量效率之外的東西。
    就類似於——
    促進能量回收與再利用。
    是滴。
    在衝刺階段，肩膀的扭轉運動還可以促進能量的回收與再利用。
    就比如蘇神。
    當肩膀扭轉時，肩部肌肉的收縮和舒張會產生一定的彈性勢能。
    這種彈性勢能可以在肩膀的運動過程中被儲存和釋放，為身體的運動提供額外的動力。
    在肩膀向後扭轉時，肌肉被拉伸，儲存彈性勢能。
    當肩膀向前扭轉時，彈性勢能被釋放，轉化為動能，幫助身體向前運動。
    這種能量回收與再利用機製可以提高運動員在衝刺階段的能量利用效率，增強衝刺能力。
    陳娟這裏，已經在全力追趕前麵的弗雷澤。
    當然她身邊不遠處也有一個釘鞋聲。
    正在靠近。
    就布朗，她都在這一組對決裏麵。
    漸漸沒有了位置。
    擠出了前三的爭奪。
    布朗。
    自己都有些沒轉過腦子。
    因為明明感覺自己這項跑得很不錯呀。
    那既然感覺這麽不錯，應該發揮的還行，甚至成績可能還會相當的好，可是……
    自己為什麽會排在第四。
    為什麽？
    前三都沒自己的份？
    弗雷澤也感覺到了壓力山大。
    到了衝刺區，她這個個頭眼下已經全是劣勢。
    她隻能咬緊牙關。
    看自己能不能撐到最後一秒。
    這一槍的強度。
    也超過了她的賽前預料。
    奧卡巴雷。全力衝擊。
    看這個距離，知道自己已經追不上排在第一位的弗雷澤。
    可她心裏想的是。
    搞不定第一的弗雷澤，那也要把第二名的陳娟，自己這個老對手……
    一舉拉下馬。
    讓她見識見識自己的成長。
    嗯。
    的確見識了。
    但是。
    卻是她見識了陳娟的。
    九十九米。
    衝刺！
    低頭！
    甩臂！
    壓線！！！
    呼——————————
    這場激烈的交鋒，在前幾名運動員仿佛母獵豹闖過終點而告終。
    第一還是弗雷澤。
    薑還是老的辣。
    不愧是曆史上榮譽可能是最強大，也是最豐富的女子運動員。
    作為一個80後。
    弗雷澤守住了尊嚴。
    10秒71的成績。
    拿下了第一。
    這個成績一出來，很多人不敢相信。
    第一名居然是10秒71。
    那如果是這樣的話。
    那後麵幾名？
    會是。
    或者不會是。
    也都是這個區間吧。
    最後大家分明記得。
    弗雷澤雖然是領先了一個身位衝過終點。
    但也就是領先了一個身位。
    或者是說最後她還保住了一個身位。
    第二出來了。
    一看大寫字母的開頭。
    就知道。
    不是奧卡巴雷。
    是陳娟。
    一看成績。
    好家夥。
    袁郭強都差點吸了一口涼氣。
    我……去。
    10.73？？？
    陳娟，10.73？？？
    這進步，有點太多。
    太誇張了點吧。