利用慣性。
    米爾斯教練說過。
    這是上帝賜予我最大的天賦。
    我一定要利用起來。
    在我這個身高的運動員裏麵，沒有一個能夠擁有這樣的天賦。
    我一定要利用起來。
    一定要！！！
    支撐相的慣性調控動作細節。
    支撐相是慣性參數建立與能量儲存的關鍵階段，你要通過足部著地姿態、膝關節角度控製及核心穩定性調整，為後續擺動階段的慣性利用奠定基礎。
    你看看啊，尤塞恩，你的比賽錄像顯示，其支撐相動作的“慣性友好性”。
    與慣性原理的匹配度還不夠好。
    比如你看看。
    你首先可以建立一個足部著地的慣性導向姿勢。
    什麽是足部著地的慣性導向姿勢？哈哈，沒關係，你不用理解這麽多，你隻需要理解怎麽做到就行。
    首先前掌內側先觸地。
    著地瞬間，足掌前1/3內側，第一蹠骨頭區域先接觸地麵，接觸麵積約80cm，且足尖內扣5°。
    這種姿勢可以使你足底壓力中心與髖關節投影點的水平距離縮短3cm。
    &n減至42cm。
    &nr），下肢轉動慣量初始值降低12%，從0.8kg·m降至0.7kg·m，可以為快速旋轉減少慣性阻力。
    然後再做著地角度的精準控製。
    足部與地麵的夾角穩定在85°，使其接近垂直狀態，使地麵反作用力的垂直分量占比從之前的65%降至60%，水平分量占比提升至40%。根據動量定理，這一調整使你的支撐相水平動量累積速度加快10%。
    &n/s/0.01s增至11kg·m/s/0.01s。
    別著急，聽我一步一步說。
    然後再做膝關節屈曲的慣性儲能動作。
    140°標準屈曲角度，記住這個。
    支撐相0.03秒時，你要讓自己的膝關節屈曲角度精準控製在140°。
    因為在這個數據下，這一角度使你的股四頭肌肌腱被拉長3.5%，利用慣性力儲存的彈性勢能達12J。
    屈膝速度的梯度變化也要注意，從著地到最大屈曲，膝關節角度的變化速率呈“先快後慢”梯度。
    也就是00.02秒內變化40°，0.020.03秒內變化10°。
    這種節奏使你的慣性力的峰值控製在2500N，減少關節衝擊的同時，延長儲能時間。
    這樣你的核心肌群的慣性穩定動作就可以發揮。
    這個時候要保持軀幹前傾12°的剛性姿勢。
    這種姿勢就讓你的身體重心投影點始終位於足掌支撐點前方8cm處。
    根據慣性原理，當重心在前的“前饋姿勢”可利用直線慣性……減少製動。
    水平速度損失從之前的5%降至3%。
    能讓你的極速變得更加高亢。
    這時候，腹橫肌的等長收縮，是關鍵。
    支撐相腹橫肌的肌電振幅維持在60μV就可以產生200N的軸向壓縮力，使骨盆繞垂直軸的旋轉幅度控製在1.5°。
    這種剛性穩定避免了你的軀幹慣性與下肢旋轉慣性的衝突，能量損耗進一步。
    博爾特想起這些，開始作出以下舉動。
    前掌內側先觸地。
    著地角度的精準控製。
    140°標準屈曲角度。
    屈膝速度的梯度變化。
    軀幹前傾12°的剛性姿勢。
    再輔助腹橫肌的等長收縮。
    這個時候還沒有明顯的感覺。
    他隻是在做身體能量爆炸的準備。
    但是他相信米爾斯。
    這種無腦的信。
    就像是喬丹相信禪師傑克遜。
    當真是一種無條件信任。
    當然他現在也沒有更好的選擇了。
    隻能無腦相信。
    這是支撐相的慣性調控動作。
    做完之後進入第二部分。
    擺動相的慣性轉化動作細節。
    尤塞恩，擺動相是慣性能量從儲存到釋放的關鍵階段，通過擺動腿折疊、髖關節旋轉及擺臂協同的動作組合，將轉動慣量降低帶來的角速度提升轉化為實際步長與步頻優勢。
    要做好這一點，擺動腿折疊的轉動慣量優化動作。
    髖關節旋轉的角動量傳遞動作。
    擺臂協同的角動量補償動作。
    都必不可缺。
    那怎麽做到這三步呢？
    首先，擺動腿折疊的轉動慣量優化動作采取膝關節135°最大折疊角度。
    支撐相末期，你的擺動腿膝關節要迅速折疊至135°，小腿與大腿的夾角比普通運動員小15°，轉動半徑從0.5m縮短至0.42m，轉動慣量降低30%。
    &n降至0.56kg·m。
    根據角動量守恒。
    在角動量不變的情況下，你這時候的角速度就從300°/s提升至428°/s。
    擺動速度顯著加快。
    然後使用足尖內扣的精細調整。
    擺動腿折疊時，足尖內扣10°，使你的足部偏離髖關節旋轉軸的距離減少2cm。
    &n，但這2cm可以讓足部轉動慣量額外降低5%。
    &n降至0.076kg·m。
    這一細微動作，即便是肉眼幾乎不可見。
    但做好的話，就可以使擺動腿整體慣性進一步降低，為髖關節快速旋轉“減負”。
    髖關節旋轉的角動量傳遞動作呢？
    采取外旋幅度25°的發力姿勢。
    擺動相中期，你的髖關節外旋達25°，此時臀大肌與髖外旋肌群的肌電信號達峰值，產生的旋轉力矩超過400N·m。
    結合低轉動慣量優勢，在幅度增加的同時保持角動量不下降。
    接著做旋轉方向的直線導向。
    髖關節旋轉平麵與矢狀麵的夾角控製在2°，使旋轉產生的慣性力水平分量占比達95%，每步因此多獲得100N的有效推進力，100米累計增加的推進距離達0.8m。
    然後采取擺臂協同的角動量補償動作。
    也就是肩關節30°反向旋轉幅度——擺動相時，肩關節旋轉幅度達30°與髖關節旋轉形成嚴格反向，即左髖外旋時右肩內旋。
    兩者角速度比值穩定在0.8。
    根據角動量守恒，上肢產生的反向角動量恰好抵消下肢旋轉帶來的軀幹扭轉趨勢，軀幹旋轉幅度≤2°。
    這時候看準機會，立刻做擺臂速度的階梯式變化。
    也就是擺臂速度與髖關節旋轉速度呈“同步階梯式”提升——
    髖關節旋轉角速度從300°/s增至400°/s時。
    擺臂速度從240°/s增至320°/s。
    始終保持0.8的比值。
    這種協同可以使你的上下肢慣性力的矢量和方向與前進方向偏差≤1°，避免能量損耗。
    這就是擺動相的慣性轉化動作細節。
    做好了這些，擺動相的慣性轉化。
    就可以說完成。
    博爾特也是這麽做的。
    做完了擺動相的慣性轉化，你可以明顯感覺得到博爾特整體都出現了變化。
    隻是這種感覺他自己還沒有第一時間感覺出來。
    畢竟他要的可不是這麽一點點的“改變”。
    他要的是可以改變戰局的爆點。
    光是完成這兩個還不夠。
    博爾特知道自己時間不多，他必須要趕在極速爆發前，就完成這些事情。
    怎麽做？
    當然，這些米爾斯也給教給了他。
    第三步，過度項。
    也就是前兩步的細節銜接。
    過渡相，由支撐相→擺動相，0.08秒瞬間的慣性銜接動作細節構成。
    所謂過渡相，是指支撐腿離地至擺動腿著地前是慣性參數突變的關鍵節點。
    通過“蹬伸折疊擺臂”的無縫銜接動作。
    將支撐相的直線慣性與擺動相的旋轉慣性平滑過渡。
    避免慣性衝突導致的能量損失。
    就叫做過渡項。
    過渡相的慣性銜接效率達98%。
    遠超之前博爾特做到的95%。
    更是超過普通運動員的90%。
    隻見博爾特邁出的瞬間，膝關節170°超伸展姿勢。
    支撐腿離地前0.01秒，此時膝關節伸展至170°，此時下肢力線接近直線，肌肉收縮產生的力通過慣性直接傳遞至髖關節，使髖關節水平速度在0.01秒內增加0.5m/s。
    這種“剛性蹬伸”減少了力在關節處的衰減。
    然後用蹠屈發力的時機控製。
    踝關節蹠屈動作的峰值發力時間與膝關節超伸展時間差≤0.002秒。
    確保足底蹬地產生的反作用力與下肢慣性力同方向疊加。
    這就叫過過渡項的蹬伸末期的慣性釋放動作！
    然後博爾特調整自己離地瞬間的身體姿態。
    支撐腿離地時，博爾特身體重心高度穩定在90cm，且重心投影點位於擺動腿前方15cm。
    這種姿態使身體的直線慣性能“帶著”擺動腿向前，減少擺動腿啟動所需的額外能量。
    離地角度的開始精準控製。
    支撐腿離地時與地麵的夾角為65°，這一角度使腿部慣性力的水平分量占比達80%。
    避免因角度過小導致的向上慣性浪費。
    這就叫支撐腿離地的慣性延續動作！
    這個時候，其實博爾特漸漸感覺到了一些變化。
    這是身體的變化。
    仿佛有一股巨大的能量。
    在身體裏被點燃。
    隻是這個爆炸點太多了，想要點燃那個最大的爆炸點，顯然還不夠。
    隻見博爾特“支撐腿製動擺動腿加速”的無縫切換。
    他這個時候也，管不了這麽多。
    所有的一切都是通過腦中突然清晰起來的米爾斯冬訓教學。
    隻見博爾特支撐腿離地瞬間，擺動腿已開始加速前擺。
    兩者的動作銜接時間，後蹬結束與前擺啟動的間隔，≤0.001秒。
    這種“零間隙”切換使下肢慣性力始終向前，沒有因動作停頓導致的速度損失。
    速度保持率達99%！
    有能量在湧動，但是還不夠，起碼博爾特還嫌不夠！
    雙腿慣性參數的對稱分布。
    擺動腿與支撐腿的轉動慣量比值穩定在0.7:1。
    確保雙下肢在交替過程中慣性變化均勻，避免因慣性突變導致的身體顛簸。
    這叫做雙下肢交替的慣性協同動作！
    速度的累積越來越高。
    有能量的博爾特的體內不吐不快。
    轉動慣量的鎖定狀態！
    極速開始進入。
    &n，波動幅度≤0.01kg·m。
    比加速階段低7%。這一參數通過膝關節135°固定折疊角度實現。
    每偏離1°，轉動慣量波動0.005kg·m。
    為穩定的旋轉角速度提供基礎。
    &n/s，是加速階段的1.1倍。
    通過髖關節外旋25°與擺臂30°的嚴格比例，確保角動量在上下肢間的平衡分配，避免因動量失衡導致的速度波動。
    這叫做角動量的守恒！
    其實爆發的能量已經很高了，但是博爾特依然不滿意。
    慣性力與肌肉力的占比切換！
    他在這裏幾乎是不斷的增加自己的能量累積。
    要知道極速階段，慣性力貢獻的推進力占比從加速階段的60%提升至75%，肌肉主動發力占比降至25%。
    而且你慣性越大，越能做到這一點。
    博爾特就是這方麵的天之驕子。
    他高的人沒有他利用慣性這麽好的天賦。
    比他矮的人慣性雖然比較好控製，但是卻又帶不來這麽大的慣性趨勢。
    因此在這種情況下，博爾特顯得是如此的獨一無二。
    根本無法複製他的天賦。
    這也是為什麽米爾斯認為它就是人類最佳短跑標本的核心層。
    極速階段。
    軀幹前傾角度始終鎖定12°。
    這一角度使身體重心投影點穩定在支撐點前方8cm。
    根據慣性原理，重心在前的姿態可利用直線慣性減少製動，水平速度損失從加速階段的3%降至1%！
    還不夠！
    爆發的程度還不夠！
    博爾特覺得自己還能更強，還能累積更多。
    骨盆水平位的穩定控製！
    骨盆在冠狀麵的傾斜角度≤1°。
    通過腹橫肌持續200N的等長收縮實現。這種剛性使髖關節旋轉軸始終與前進方向平行，慣性力的水平分量占比達95%。
    每步多獲得80N有效推進力。
    而這一步，已經是超出了米爾斯教導的範圍，使他不斷突破極限身體本能開始出現的配合。
    田徑身體不是白吹的。
    到了一定程度之後，他的身體似乎會做出自然而然的反應。
    以便讓自己的身體來匹配這個速度。
    米爾斯看著，原本有些灰暗的眼神在這裏突然重新燃起了光芒。
    這是……
    這是轉動慣量的鎖定狀態？？？
    這種理論上的狀態他是怎麽做到的？
    米爾斯很疑惑，當然如果他賽後去問博爾特也得不出任何的答案。
    因為博爾特不是蘇神，他做的這一切都像是身體裏麵自然而然的靈感爆發。
    而不是一個科學體係，能夠分析出一二三的大綱。
    別問博爾特是怎麽做到的？
    因為他自己也不知道。
    就是莫名其妙的做到了。
    這就叫做不可複製。
    這就叫做田徑聖體。
    這就叫做……超人一等天賦。
    砰。
    足部著地的精準觸地動作！
    夠嗎？
    不夠。
    &n區域的定點觸地！
    夠嗎？
    不夠！
    85°觸地角度的零調整維持！
    夠嗎？
    不夠！
    博爾特在這裏就像是化為了貪婪之壺。
    即便是能量不斷被累積，已經遠遠超過了自己之前六秒爆發的上限。
    他還覺得不夠。
    一直覺得不夠。
    不夠不夠不夠不夠啊。
    膝關節與髖關節的協同鎖定動作！
    膝關節140°→135°的緩慢屈曲！
    髖關節25°後伸的極限控製！
    博爾特已經不知道自己的身體在做什麽。
    但是他就依靠著自己的本能，在繼續提升。
    一般人這麽做，核心早就崩了。
    但他是誰？
    他是博爾特。
    核心與軀幹的剛性支撐動作！
    豎脊肌的等長收縮強化！
    雙肩水平位的零波動控製！！！
    不夠。
    擺動腿折疊的慣性最小化動作！
    不夠。
    135°折疊角度的機械鎖定！
    不夠！！！
    小腿與大腿的平行貼靠！
    髖關節旋轉的勻速釋放動作！
    350°/s的恒定旋轉角速度！
    外旋25°的精準停止點控製！
    ……
    一連串的技術動作在他身上不斷的出現。
    而這個時候他隻知道不斷的繼續繼續繼續。
    不要問他自己也不知道自己在做什麽，他隻知道跟著自己的本能跑下去。
    剛開始還是按照米爾斯告訴他的東西在跑。
    但是現在。
    已經是完全按照本能在跑了。
    完全進入了本能的狀態。
    整個身體。
    就像是有恐怖的電芒即將爆炸。
    嘭！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
    六秒爆發！！！！！！！！！！
    蘇神這個時候也爆發了！
    不就是六秒爆發第三階段嗎？
    誰不會呢？
    如果光是這個。
    尤塞恩。
    你贏不了。
    可這個念頭還沒有存在0.1秒。
    即便是蘇神。
    都沒有想到。
    身後這個家夥竟然會突然做出這麽離譜的操作來。
    恐怖的氣勢連自己爆發的六秒爆發第三階段。
    都被壓了下去。
    而且是全盤壓製。
    我……
    不可能吧？
    我也是六秒爆發第三階段。
    怎麽可能被氣勢上壓成這樣？？？
    就在蘇神愕然的瞬間。
    他突然想到了一個問題。
    如果說千分位暴走，是屬於第三階段的話。
    那如果他能把自己的爆發控製得更加精細。
    或者是靈光一現，正好處在了一個更細致的爆發點上呢。
    越細致你爆發的能量就越高啊。
    這就是六秒爆發的精髓啊。
    本身就是對於六秒定律在身體裏麵運用的程度體現啊。
    所以……
    也就是說。
    身後這個家夥。
    爆發了……
    第四階段？？？？？？？？？？
    傳說中的六秒爆發第四階段。
    萬分位爆發。
    極限中的極限。
    極致中的極致。
    甚至蘇神都沒有想過這會有人類能做到的點。
    畢竟這隻是理論上的東西啊。
    可是他突然意識到了一個問題。
    自己做到的很多方麵。
    不也是在這個時間線上，曾經無數人認為隻存在於理論上的東西嗎？
    自己能。
    憑什麽人家不能呢？
    田徑聖體。
    這個詞。
    在蘇神腦海裏。
    竟然是……
    第一次。
    具象化了起來。