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    “後戲”更多才是真的愛你
    有相關研究說，女性希望通過性來建立穩定的、長久的親密關係，而男性則純粹喜歡性刺激帶來的那一瞬間的快感，所以有“男人因性而愛，女人因愛而性”的說法。但這其實是個很大的誤解。
    談到男性和女性在性需要上的差異，就不得不提到男女在性喚起上的不同。美國的性學家寇特博士曾對此有過很經典的比喻：“男性就像燈泡一樣，打開開關，它會迅速轉熱；而女性則像一塊鐵，光打開開關還不行，必須一等再等，才會看到她慢慢變熱。”
    這幾乎是眾所周知的客觀事實。
    男性能在見到女性裸露的身體的一瞬間便激發出性欲望，而女性則需要甜言蜜語、愛撫、燈光、音樂等的配合才能逐漸進入狀態（即所謂“前戲”）。由於男性的性喚起來得很快，自然就去得也快，即隻要性活動一結束，他的性感覺幾乎就同時消失，然後能立刻去做別的事情，比如抽煙、去洗手間、看電視、睡覺等。而女性由於性喚起來得慢，相應地去得也就慢一些，性活動結束後，女性還需要男伴繼續對她進行愛撫、擁抱、纏綿情話（即“後戲”），以幫助她在愛的包圍中逐漸平靜下來。
    然而，對於一次完美的性愛（愛和性往往是在一起的），“後戲”比“前戲”有著更加重要的作用和意義：因為“前戲”隻是為了營造較好的性感覺，得到水乳交融的性活動，從而滿足性欲望；而“後戲”常常能讓人達到心理上的滿足，加深伴侶之間的感情深度和愛意的濃度。前者關注的是性活動本身，而後者的焦點則是通過性來提升感情。
    如果你的伴侶隻願意在“前戲”上花時間，卻不願意為“後戲”多做一點點，即便是在你告訴他你的希望後，他也不願意改變。那麽，這就意味著他的性行為僅僅是為了滿足自己的性欲望，卻對與你建立穩定的親密關係不感興趣，當然也不會關心你的心理感覺。或許，此時就需要你為自己做出一個選擇了。
    從對你身體的觸摸度，來看他到底愛你有幾分
    當我們費盡周折得到自己十分喜愛的物品後，就會忍不住充滿欣喜和愛意地聞嗅它的味道，聆聽它的聲音，並輕輕地撫摸、摩挲它，甚至把它貼在胸口，感受與自己的身體接觸的觸感。在這個過程中，你用全身的情感去感受它的存在，在某一瞬間，就像你的整個人都與之融為一體。
    而當我們愛上某個人，也會忍不住像撫摸珍愛的物品一樣，輕輕撫摸愛人的臉龐、肩膀、手臂等部位，試圖通過這樣的舉動來達到心理上的滿足感。比如很多影視劇為了表現男女主人公之間的愛情，就讓他們深情對望，然後互相撫摸對方的臉。
    嬰兒離開熟悉的、恒定舒適的子宮，呱呱落地，來到一個對他來說過於光亮以及充滿嘈雜的、陌生的新環境，會讓他有許多的害怕和不安感。此時，如果有一雙溫柔的手輕輕地撫摸他的皮膚，就能夠使他安靜下來，體會到愛的感覺，減輕對新環境的焦慮和不安全感。這就是目前很流行的科學育兒法：新生兒撫觸。其原理就是用輕輕撫摸的方式，向嬰兒傳達“你是可愛的，你是被嗬護的，你是安全的”這樣的信號。
    因為皮膚是人體最大的感覺器官，上麵布滿細密的毛細血管，溫柔的撫觸可以讓人感受到愛意，並經由愛意體會到安全感和被無條件接納的感覺。所以，在婚姻治療的最初階段，為了修複伴侶之間已嚴重斷裂的關係，婚姻治療師常常會鼓勵他們進行不含性意味的互相撫摸，以讓伴侶們逐漸找回愛和安全感，然後才進行下一步的治療。
    如果你的伴侶很喜歡並經常撫摸你的身體，尤其是在滾床單之後，那意味著他是發自內心的喜愛你，就像珍愛一個對他來說極其重要的寶貝一樣。而如果他很少撫摸你的身體，甚至在滾床單之外盡量減少與你身體的接觸，那麽幾乎可以斷定他對你已經心存芥蒂，或是僅僅把你當作性夥伴，而不是他想要共度一生的愛人。
    神奇的“催產素”：做得越多，愛就越多
    社會學家搜集了大量數據後報告說，同居會使一對並不相愛的男女長時間停留在痛苦的關係裏，難以像那些不同居的男女一樣果斷的分手。導致這種情況的原因是多方麵的，但生物學家給出的解釋卻最有說服力：性行為時，人體會分泌一種叫“催產素”的化學物質，這種化學物質會隨著性行為次數的增加而增加。而同居的情侶比那些不同居的情侶有更多的性行為，這使同居者與伴侶的連接會更深，彼此之間就會產生更多的依賴感，以至於無法輕易分離。
    所以，專家們建議人們不要輕易與不愛的人發生持續的性關係，因為這樣的行為引發的腦部反應將很大程度上左右人們的生活，讓人陷入糾纏痛苦的心理和情感狀態：明明不愛他/她，卻離不開他/她。
    “催產素”是大腦分泌的一種荷爾蒙，向來被認為具有為孕婦催產和刺激泌乳的功能。但現在科學界發現這種物質其實男女都有，並且竟然都有刺激性欲的作用，還會促發情侶在性行為前後互相撫摸和擁抱，甚至還和性行為中的高潮體驗有著緊密的關係。所以，如果性行為的對象是你很愛的人，那麽“催產素”的分泌會讓你覺得自己已與他（她）合為一體，那是一種深深的依戀的感覺，從而使得你們的性行為更加頻繁，當然你的身體就會分泌出更多的“催產素”。這樣，在循環往複之中，你與愛人之間的愛情就會變得愈加甜蜜，關係愈加穩定。這就是人們寧可留在相貌普通的伴侶身邊，也不肯被漂亮的異性誘惑離去的秘密之一。
    如果你發現你的伴侶已經很久沒有向你提出性邀請，或者當你主動提出時他的態度是很勉強的，那通常表示你們的關係已經出現紅燈信號，切不可大意。因為這意味著他/她已經無法從你們的性互動中獲得美好的體驗。也許是你們的感情出現了問題而沒有被及時地解決，使他拒絕與你發生親密的接觸；也許幹脆就是他/她已經移情別戀，在與別人在性活動中分泌的“催產素”已足以讓他/她滿足，而沒有動力再與你纏綿。
    反之，如果你與伴侶已結婚十年，但性活動一直維持在一個比較有規律的狀態，無論是每周一次還是2—3次，甚或更多或略少，隻要是規律存在的，都意味著你們的感情關係都還處在一個比較健康的狀態，愛情一直在你們的關係中扮演著舉足輕重的角色。那麽恭喜你們，要繼續好好珍惜、嗬護這來之不易的幸福。
    滾床單直接反映感情關係的狀態
    這是一個真實的心理谘詢案例故事。
    蕊是一位優秀的橋梁工程師，最喜歡的事情就是在微博上曬恩愛。在朋友圈裏，她與結婚四年、相愛十年的丈夫是讓人稱羨的模範夫妻。可是讓蕊苦惱的是，才30多歲的丈夫近來開始“不舉”了，每次性生活都很不順利。於是丈夫開始頻繁加班，還常常留宿辦公室。這種狀況讓他們一直計劃中的孩子變得更加遙遙無期。蕊自認對性沒有太多需求，沒有性生活是可以接受的，但是遲遲沒有孩子真是讓她大傷腦筋。但同時，蕊也很心疼丈夫，覺得他也許是心理壓力太大了，就借工作來轉移注意力。
    他們在這個時候選擇了一起來做婚姻治療，因為蕊實在很想要個孩子，而丈夫的狀態也讓她很擔心。
    婚姻治療師很快就發現，蕊的丈夫之所以“不舉”，是因為他的內心裏積壓了太多對蕊（和她的家人）的憤怒。隻是由於他對蕊還是很有感情，且自身個性比較內向，習慣性地掩藏自己的情緒和想法，這才讓他們的生活顯得風平浪靜。實際上他是有性欲望的，但經常是負麵的情緒從身體的各個角落出來衝擊著他的內心，讓他無法再將性活動繼續下去。慢慢的，他就發展到“不舉”的情況，大大挫傷了他男性內心的自尊，這才演變到借工作來逃避與蕊在一起。
    真相的揭露讓蕊大吃一驚。她一直以為兩個人恩愛如初，想不到內裏卻隱藏著這樣的驚天事實。讓她更加想不到的是，原來在婚姻關係裏，性行為還包含著那麽豐富的內容：性關係竟能反映感情關係的狀態，並且是無所遁形的真切和直接。她意識到自己之前是被兩人之間的溫情短信、周末燭光晚餐、短途旅行等這些表麵的浪漫所蒙蔽了——丈夫可以在大腦意識的支配下，迎合做一些讓蕊高興的事情，可是他的身體和性本能卻無法受到大腦的控製。性是一個人最無所遁形的自我裸露，連自己都騙不了。
    經過一年多的婚姻關係治療和情感心理修複，蕊終於可以和丈夫同享魚水之歡，並且，她順利地懷孕了。
    常與愛人滾床單的人看起來更年輕
    蘇格蘭皇家愛丁堡醫院曾經做過一項實驗：研究人員讓男性誌願者從鏡子中觀察對麵的多位女性，並按年輕感將她們進行評估和分組。實驗證明，“非常年輕”組別的女性，都有著固定的性伴侶，且平均每周有四次性生活。
    想不到吧？滾床單真的有這麽神奇的效果哦！那麽，這是什麽原理呢？
    與所愛之人一起滾床單，可以促進女性體內雌激素的分泌，讓皮膚更光滑、更有彈性。而且，規律的性愛會讓頭發富有光澤，還可以鍛煉腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉，有減肥瘦身的作用。另外，美國紐約大學的研究人員指出，在滾床單時不使用安全套的女性，容易精神煥發，不容易抑鬱。這可能和男性精液中的鋅、鈣、蛋白質等營養物質可以滋養女性的身體有關，但更有可能的是在穩定的伴侶關係中，女性感受到更多的安全感和被愛的感覺，會增強她們的自尊感的緣故。
    經常與愛人滾床單，對於男性也有諸多好處。首先，有規律地滾床單，可以增強男性精子的活力，提升生育能力；其次，滾床單還能提升心髒的健康度（英國的一項研究數據表明：每周兩次性愛的人，與那些每個月隻有一次性愛的人相比，心髒病發病的風險能降低一半）；最後，滾床單會促進內啡肽和催產素的釋放，它們會讓人感覺到放鬆和寧靜，能增進睡眠質量，讓男性從日常的緊繃狀態中解脫出來。
    如果你的伴侶與你一起之後，顯得比以前年輕和富有活力，身體狀況也變得更好，那麽他/她一定是非常享受與你的感情生活和性生活。恭喜你，這意味著你的愛除了正滋養著他/她的身體，同時也一起滋養著他/她的心理和精神；反之，如果你的伴侶聲稱很愛你，也享受你的愛，可是他/她與你在一起後身體健康卻每況愈下，精神也萎靡不振，那麽建議你還是好好檢討一下你們的關係是不是出了什麽問題吧——那往往意味著他/她並沒有真的沐浴在愛河裏。
    探索性感地帶是彼此愛意的表達
    在很多相親節目的舞台上，有的男嘉賓專為某位女嘉賓而來。他對著女嘉賓和千萬電視觀眾，用堅定的語氣說道：“我來不是要來打動你的，我來是要讓你愛上我的，我要把你帶走。”他口口聲聲都是“我、我、我”，卻沒有看到他為自己心中的女神做過任何事情，他不知道女嘉賓的內心需要，更不了解女嘉賓這個人。試問，他那衝動而幼稚的愛會打動誰呢？
    成熟的愛情是給對方想要的，而不是給自己想要給的，即“投其所好，而非給己所要”。所以，為了表達愛意，情侶們會樂於做一些讓伴侶高興的事情，久而久之，就能在對方的頭腦裏為自己建立起一根叫做“愉悅”的神經鏈來（大腦裏有千千萬萬條細小的神經鏈，當某件事體驗或做得越多，大腦相對應的區域就會被增強，敏感度增加）。這樣，每當人們想到自己伴侶的形象，就會激發起大腦裏與之相對應的神經鏈，因而在心裏湧起一陣愉悅的感覺。這也是相愛的伴侶們共同生活越久，感情就越親密，彼此的依賴感就更強的原因。
    基於以上原理，在滾床單時互相探索身體的性感地帶，不但能讓滾床單更有情趣、更有感覺，同時也是增強伴侶大腦裏那根叫做“愉悅”的神經鏈的絕佳方式。所以，在與愛侶滾床單之時，你不要隻顧著去追求快感，而是嚐試溫柔地探索彼此的身體，找到讓雙方都更加愉悅的方式。這不但是你們彼此愛的表達，更能夠為親密關係的穩定發展增添助力！
    眼神接觸越多，彼此相愛程度就越高
    社會學家用大量的數據研究告訴我們，一對情侶的外表漂亮程度越相近，那麽他們就越願意凝視彼此的眼睛，在滾床單之時也更願意撫摸彼此的身體。當然，相對應的，他們的感情關係也會比那些漂亮程度差異大的情侶更穩固，這大概是他們更多的用眼睛傳情達意的緣故。
    眾所周知，當一個人注視著心愛之人，會感到心情愉悅，瞳孔會隨之放大，眼神變得明亮清澈，故而顯得更加美麗迷人。這大概也是相愛的情侶之間更願意互相凝視的原因之一。而在滾床單時多多進行視線的接觸，除了可以表達愛意，還可以加深彼此親密的感覺，並且會加強伴侶頭腦中那條與自己有關的“愉悅”神經鏈，讓兩個人的關係更甜蜜和穩定。
    有些人隻喜歡在一團漆黑中滾床單，或者閉上眼睛，幾乎從不與伴侶進行眼神的接觸。每當伴侶要求開燈，或者試圖吻開他/她的眼睛，他/她就會顯得不耐煩和煩躁起來。那是因為，他們很多時候都是把伴侶阻隔在自己的世界以外，隻注重自我感覺，而不是把自己的愉悅感覺與伴侶相聯係起來。這也許純屬個人喜好，但長此以往，伴侶之間的樂趣就會大打折扣，也損失了增加親密感的機會。
    性心理專家告訴我們，在滾床單時的視線接觸，對性喚起有不小的幫助，同時還可以讓伴侶雙方深入到彼此的心靈深處，創造相濡以沫、水乳交融的感覺，在身體上做親密交流的同時，更在精神上達到一種共鳴的狀態。那是更高的愛的表達，也是伴侶之間相愛度較高的標誌。
    性溝通可以增進愛意和關係的安全感
    在影視劇裏，男女主人公在滾床單時簡直是太默契了。似乎男性一抬手，女性就知道他想怎樣；女性一個眼神，男性就能立刻知道她的感覺。整個過程看起來都那麽流暢和讓人心醉。不過，這很容易讓人以為完美的滾床單是天然就有的，根本不需要做任何的學習、磨合和溝通。
    然而，在生活中，卻往往不是這樣。
    曉良和妻子曉月已經結婚兩年多了，他們的感情還不錯，但在滾床單這件事上，卻一直讓曉良感到很不安。因為他發現妻子曉月每次滾床單時都一言不發，反應也不明顯。這讓曉良擔心妻子的興趣和自己的表現都有問題。可是，每當他想和妻子交流一下時，曉月就垂著頭一聲不吭，看起來好像很害羞，又好像對這個話題很反感。這種表現讓曉良越來越別扭，甚至開始懷疑妻子是否真的愛自己。
    很明顯，由於夫妻二人無法就性進行溝通，已經影響到了曉良的安全感和自尊感。在生活中，由性問題引發的婚姻關係的問題屢見不鮮，因為完美的兩性溝通，不是每個人生來就會的，那是伴侶雙方學習和互相探索的結果。
    兩個人共同生活，有很多東西是需要一點點去了解的，彼此之間了解的深度和廣度將決定他們感情的深度和安全度。滾床單這件事更是如此，需要伴侶之間多多進行溝通，就雙方的性喜好、性習慣和性感覺等進行溝通。有時候你甚至需要拿著伴侶的手放在你身體的某個部位，告訴他你喜歡他/她這樣做，而不喜歡他/她那樣做。
    當在滾床單這件事上得到了良好的溝通後，愛侶之間的親密度就會越高，愛意更多，對關係的安全感也會更足，就不會有曉良那樣的不安和猜測了。
    結婚後，用滾床單來穩固愛情
    很多人都擔心愛情因經不住枯燥乏味的婚姻生活而變質，害怕曾經美好的情感逐漸被外遇、爭吵和麻木所替代，所以有些人在結婚的前夕就會感到莫名的焦慮和恐懼，甚至因此做了“逃婚族”。
    不過，人們的擔心並不是空穴來風：近幾年一線大城市的離婚率已經超過40%（由於不同的統計方法，有報告說已經達到50%）。人們離婚的原因五花八門，但最多的還是個性不合、價值觀差異、金錢問題、婆媳關係、外遇等常見的婚姻問題。由於現在各種電子信息的發達，人人網、開心網和微博這些便捷的社交工具，一邊拓展著人們的社交圈，一邊也讓人們更容易聯係上初戀情人和想認識的任何異性。於是，有人調侃說：“外遇簡單得隻需要鼠標一動。”而另一個我們不得不正視的現實是，快節奏的生活讓人們來不及思考，來不及認清自己真正的需要，隻是被浮在表麵的諸多信息和誘惑牽著走，很容易就會迷失在浮躁的社會潮流裏，於是便有了“大家都那樣，沒什麽大不了”的心理。
    這種種的現象，讓婚姻關係變得很脆弱，讓熱愛婚姻家庭生活的人們感到不安和慌亂，以至於有人不無悲愴地問道：難道愛情真的抵不過歲月這把殺豬刀嗎？
    作為專注於婚戀領域的心理谘詢師，我常常建議人們：如果想要得到幸福的婚姻生活，要注意在關係建立的最初就常常維護它，讓和諧、安穩成為婚姻的常態，哪怕隻有一點兒矛盾的端倪都要認真對待，決不讓小問題演變成大問題，以致最後變得不可收拾。因為，一旦婚姻關係出現嚴重的、不可調和的矛盾（如虐待、分居、外遇等），此時再來“挽救”，往往成功率是很低的。因為人的情緒有記憶，一旦婚姻關係到了很痛心、糾纏的狀態，你想要讓當事人忘記或徹底原諒對方曾對自己做過的極具傷害性的行為，那是很難的（當然也有人能做到）。
    所以，性心理專家建議，當兩個人的關係還處於比較平穩的狀態，即便早就沒有了熱戀時的激情澎湃，在滾床單時的快感也遠不如當初那樣強烈，但是伴侶們也還是要繼續規律的滾床單。因為此時的滾床單已經變成兩個人親密無間的交流方式，感受與彼此同在的一種深切的身體和心靈的互動，讓夫妻在心理和頭腦裏都建立起“一體”的感覺。這是讓婚姻關係更加穩固的路徑之一，也是愛情之所以能夠戰勝時間這把殺豬刀的秘密。
    結婚後，持續的、有規律的滾床單可以讓婚姻關係更加穩定，並給彼此更多的安全感。而此時，人們不再追求刺激的快感，而是開始將節奏慢下來，注重感受彼此的氣息和存在感，花更長的時間耳鬢廝磨和溝通彼此的性感覺，注重質量而非數量，把滾床單變成是一種溝通方式，而不隻是滾床單本身。
    簡而言之，那些婚後多年但仍然恩愛的伴侶們，除了在生活中注重更多的彼此尊重和欣賞、更多的專門相處、更多的自我表達外，他們還會用性來表達愛。
    為你的感覺負責任：迷思與自我選擇
    有的人經常不相信自己的感覺，每當自己對某人或某事有了不舒服的感覺，就會質疑自己說：我會不會太多疑了？我是不是太不自信了？或者嚐試替別人開脫：他不是那樣的人，她不至於會這樣對我；甚至責怪自己的感覺：他對我那麽好，我還這樣想他，真是太不應該了！
    這其實是一種不自信的表現。由於過多關注外界的觀點和反應，以至於和自己的內心失去聯係。
    你的感覺其實總是對的。
    如果你的伴侶總是把“我愛你”和“寶貝親親”這樣的甜蜜話語掛在嘴邊，可是每當到了床上他就隻顧著橫衝直撞，並且完事後立刻起身去洗澡或吃東西，從不關注你的感受和狀態。而這些讓你感到很難過，於是開始懷疑他對你的愛到底有多少。此時，你不要使勁壓製內心的感覺，即便你真的很愛他，並且由於愛他而害怕證實他真的如你所想——他確實不夠愛你。這樣的結果可能讓你難以承受，甚至讓你害怕，但是我建議你也要勇敢去麵對，同時也要勇敢麵對自己內心的真實感覺。
    有一種可能，是當你找他談了之後，發現他隻是太粗心，不知道男性和女性有這麽多不同，他是很愛你的，隻是不懂得如何去愛而已。那麽，或許這次溝通就是你們關係的催化劑，讓你們得以把許多積累下來的誤會一一澄清，讓你們愛得更加踏實，關係也會更親密。
    而第二種可能，就是他繼續堅持說他很愛你，但會告訴你在這件事上隻是他的個人習慣，如果不那樣他就會不滿足，如果不那樣他就會太累了，如果不那樣……總之，很多理由讓他無法改變自己的行為。那麽，此時我想要讓你知道的是，沒有什麽事情是“必須”、“一定”、“隻能”那樣的，如果你們之間是真愛，那麽真正愛你的人是願意為了你的心願而做出努力的，尤其是當他的付出並不是以犧牲自己的幸福為代價時。現在你知道了裏麵的意義，也能撫摸到自己的感覺，你會選擇如何對待你的感覺呢？
    還有第三種可能，當你小心地跟他談起你的感覺，他竟然直接攤牌說：“對啊，我確實不愛你，我隻是需要一個女人在我身邊。”或許那一瞬間你會僵住，會不知所措，不知道該怎麽辦。但如果你先看過本書，在有一定的心理準備的情況下再與他溝通，可能你就不至於那麽慌亂，而隻是感到痛心。是啊，你真的很愛他，而現在那層自我欺騙的窗戶紙都被捅破了，你又該如何自處呢？
    和自己所愛的人在一起幸福地生活，這是每個人都渴望的事情。然而愛情這個東西是沒有公式可言的，很多時候，愛就是愛，不愛就是不愛，沒有人能夠通過“努力”就能做到去愛一個原本就不愛的人。尤其是人們的身體，根本無法欺騙自己。
    是的，你可以選擇為自己的感覺負責任，並先去愛自己；你也可以選擇抱住那個冷漠對你的人的大腿哀嚎；你還可以假裝他就是很愛你而不去跟他談談你的感覺。不同的選擇會給你帶來不一樣的生活，當然也會讓你對自己和生活有不同的感覺，但這些選擇都沒有對和錯之分。如果你能做到為自己的感覺負責任，那麽就去做；如果此刻根本做不到，那也沒什麽關係（你可以允許自己暫時沒有力量），但起碼你得知道自己正麵臨的處境，以及看清楚自己的選擇會帶來的可能的後果。
    無論如何，帶著覺知去生活，總是能讓我們多一些對生活的把握感，從而對自己有更多的認識和確信，而這是一個人能獲得幸福的基礎。