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    【精神病自測】
    社交恐懼症，你中招了嗎？
    請你找一處安靜的地方，回憶自己最近兩個月的情形，根據實際回答下麵的問題。
    1.你是否因為在別人麵前害羞而不開口說話？
    2.你是否在不熟悉的人麵前會非常緊張，害怕自己有令人難堪的表現？
    3.你是否不敢在團體中發言，害怕自己的表現不得體，害怕被人嘲笑？
    4.你是否害怕成為注意的焦點？
    5.你在參加集體活動時是否會感到孤獨、尷尬？
    6.你是否在要進行某些特定的社交行為時，會緊張不安？
    7.你是否極力避免參與社交活動，一旦不得不參與，便要忍受極度的痛苦？
    8.你是否無法順利融入某個群體？
    9.你是否在團隊合作中感到不適應，隻想進行一個人或者盡量少數人參與的工作？
    10.你是否熱愛網絡遊戲勝過其他活動？
    11.你是否在日常的工作生活中都非常依賴網絡？
    12.你是否會因為自己的外貌而自卑？
    13.你是否會因為緊張而口吃？
    14.你是否認識到你對社交的害怕是不合理的或者是過度的？
    15.你是否認為你對社交的害怕已經嚴重影響到你的生活？
    以上15個問題中，如果你的回答有4個以上為“是”，那麽你可能有輕微的社交恐懼症傾向；如果你的回答有8個以上為“是”，那麽你很有可能患有社交恐懼症，建議到專業機構做一下鑒定。
    社交恐怕是現代社會中最重要的活動，其內容包羅萬象，其作用更是不可小覷。但是，社交在給我們帶來益處的同時，也帶來了諸多壓力，甚至有人對社交產生了深深的恐懼。但願你不是其中的一員。
    【問題】
    赤麵恐懼症？懼人症？
    若幹年前，我曾經采訪過一個從事科研工作的小夥子。當時，門開著，我看到一個帥氣的小夥子正神采飛揚地整理器材，眼裏閃爍出快樂的光，足見他對自己的研究是真愛。默默在門外欣賞了十分鍾後，我見他整理得差不多了，便敲門準備進去開始采訪。
    結果剛一敲門，小夥子整個人渾身一顫，轉過頭來驚恐地看著我。我當時以為他是因為太專注而被突然打擾所致，便解釋說我是來采訪的。不說不要緊，這一說，他的臉一下子漲得通紅，額頭上明顯冒出了冷汗，結結巴巴半天沒說出個所以然來，手上的器材差點打翻，而兩隻腳已然做好了逃跑的準備。
    我頓時明白了，這小夥子有社交恐懼症。
    社交恐懼症在現代社會簡直太廣泛了，可能很多人沒有上麵那個小夥子那麽嚴重，但也都或多或少有不同的症狀。比如，有的人現實中不敢和女生說話；有的人一到當眾說話的時候就“掉鏈子”，大腦直接短路，恨不得暈過去；還有的人到了人多的地方就莫名煩躁，無法和多名小夥伴一同玩耍……
    於是，這些朋友就蹲到牆角孤獨地畫圈圈去了，一個人哭喊著“我被世界拋棄了”。朋友們，擦幹眼淚，咱們繼續往下看。
    社交恐懼症也有不同的類型，這裏我們先說說赤麵恐懼症。
    赤麵，顧名思義就是臉紅。臉紅往往是因為害羞、緊張、不自信引起的。有時和不熟悉的人說話，突然就血氣上湧，整個人開啟焦慮模式，氣氛便忽然微妙地尷尬起來……然後內心裏兩個小人兒就開始掐架。一個說：“人家是個害羞的寶寶。”另外一個說：“你這樣很丟人啦！要做個自信的人啊！”這倆小人兒誰也打不死誰，結果就是，赤麵恐懼症升級了。
    其實，這個過程就是社交恐懼症典型的兩種心理模式：模式一就是害羞與不自信，表現為麵臨某種社交環境時突然變得臉紅口吃，坐立不安；模式二是強迫——讓自己知道社交失敗的經曆是不好的，於是不斷地強迫自己克服，但是由於沒有科學的方法，也隻是從精神上不斷強化赤麵恐懼症帶給自己的不良後果——沒有實質性的解決辦法，隻能徒增壓力。兩種模式不斷交替進行，長此以往，赤麵恐懼症症狀升級，而當事人的壓力呈幾何級數增長，甚至會引發抑鬱、狂躁等其他精神問題。
    再介紹一種社交恐懼症，叫作“懼人症”，也叫“對人恐懼症”。這類患者害怕人，更害怕與人相處。這種害怕，不是“那裏有隻小貓！好討厭！”的害怕，而是接近於“小貓討厭我了！怎麽辦！”的感覺。
    也就是說，這類人本身並不是排斥人或者排斥與人相處，恰恰相反，這類人渴望與人接近。他們內心希望自己被認可，希望自己能融入人群。但是因為他們認為人們都討厭自己，或者對自己有某種想法或偏見，於是便無法與人接近，從而對人產生恐懼。尤其是一些性格靦腆的孩子，容易壓抑自己和進行自我譴責，他們會認為所有人都將自己的“錯誤”放大來看並且對其進行批判，於是惶惶不可終日，隻好珍愛生命、遠離人類。而事實上，別人並沒有看到“錯誤”或者進行批判，這些都是孩子們自己的腦內劇場而已。
    某個嬌羞的少女小a，偷偷喜歡上了同班的男生小v。可是她很不自信，怕別人說自己根本不配喜歡那麽優秀的男孩子。於是，她隻敢默默地關注小v。這時候，她的好朋友對她說：“你知道嗎，咱們班好多人暗戀小v哦”。於是我們嬌羞的小a嚇了一跳，自己對號入座了，心想，是不是被好朋友看出來了？然後，她看到同學們在議論班裏誰喜歡誰，又驚了一下，是不是他們也在說自己，還在嘲笑自己？再然後，老師暗示大家要認真學習，不要過早陷入戀愛中。我們的小a就慌了，覺得就是在說自己。從此，她看誰都覺得別人知道了自己的秘密，覺得他們在議論自己、嘲笑自己、討厭自己。她感到很憂慮，從此對人恐懼了起來。她不敢跟人接觸，不敢和人說話，不敢與人對視，後來發展到不僅在學校如此，在任何場合都是這樣。
    實際上，沒有人知道她的秘密，也沒人嘲笑她。一切都是源於她的不自信和“豐富”的想象力。
    【案例】
    躲在電腦背後才能與人交流
    不說話，隻進行腦內劇場
    認識小d是在網上，因為我們有共同的愛好，所以大有相見恨晚的感覺。記得我們第一次交換照片的時候，我看著她的照片吹了個口哨，飛快地發過去一句：“看你這身材，應該叫你小d吧？”她迅速鄙視了我：“看你這身材，叫你小a我都覺得虧。”
    我哈哈大笑，覺得這妹子平時也應該是爽快開朗的樣子。直到有一天，小d猶豫著說想要見我。
    “我想和你聊聊，”停了一會兒她補充道，“見麵聊。”
    見到她的時候，我才發現，她是個極其安靜的女孩子。坐在咖啡廳的一隅，擺弄著手機，抬頭看到我的時候，臉還微微發紅，有一瞬間快速地眨了眨眼睛，拿起手邊的咖啡低頭抿了一口，才又抬起頭來，努力對我微笑。
    這些動作都表示她很緊張。我挑起話頭，聊了些我們平時在網上說的話題，她稍微放鬆了點，但回應很少。我停下來，問：“你在聽我說話嗎？都不吐槽我，不像你啊？”
    小d又緊張了，說話微微結巴起來：“我在聽，也在心裏吐槽你。”她低著頭坐立不安地擺弄了一會兒咖啡杯，忽然沮喪起來，“我沒辦法和人麵對麵交流。”
    剝奪自己存在感的方式要多少有多少
    “我感覺自己和別人之間永遠隔著一層東西。”小d低著頭，語氣聽起來很平靜，“我不知道那是什麽，我無法逾越。所以，我給自己想了個辦法，那就是努力削弱自己的存在感。比如，別人討論得熱火朝天的時候，我就假裝自己看書看得很入迷，什麽都沒聽到；比如，大家在談論某事時，我在心裏默默吐槽，卻裝作根本沒在聽……”她咬著嘴唇，頭埋得更低了，眼睛看著桌子下麵的某處。我知道她不敢看我，隻有不看我她才能繼續說下去。
    “就這樣，有意無意地，我剝奪著自己的存在感，隻要不去和人群接觸，就不會有煩惱。就這樣過了幾年，我很好。可是我心裏也清楚，我身邊的人都把我當成‘無能女孩’，什麽都不懂，什麽都不會，什麽忙都幫不上。我隻能在電腦前跟人溝通。”
    冰冷的電腦卻溫暖了她的表情
    說到電腦的時候，小d輕輕笑了一下。“我的幾段感情都是網戀。在網上聊得很歡樂，簡直就是靈魂伴侶。可是見了麵之後，馬上就變得吃力了。我不知道怎麽辦。我發現自己隻會在虛擬的網絡中做女王，卻已經忘記了如何跟現實中的人交流。”
    我聽到她的聲音漸漸哽咽，便輕輕遞過去紙巾。她沒有接。我把它放在桌上，回憶起在網上認識的那個小d，那是一個溫暖霸氣的女孩，給人幹淨爽朗的印象。
    “那幾段感情也就這樣無疾而終了，我也不抱任何希望了。可是，當我離開電腦、走入人群的時候，卻發現自己幾乎變成透明的了！沒人和我說話，沒人會注意我在幹什麽。我有時候會懷疑自己在這世界上是不是存在，是不是我已經死了，所以大家都看不到我……”
    “……我不敢和別人說這些。我知道你是學心理學的，所以我想也許對你說一說，你能理解我。”
    “也許我能幫助你。”
    小d搖搖頭，打開筆記本，敲了一會兒。我很快就收到一條信息：“老子忍了很久了，你丫到底墊了幾層？衣服都被你撐變形了！”回到電腦背後，她又變回了那個陽光開朗的少女。
    【現象】
    禦宅族、洞穴族……三次元的社交到底有多可怕
    禦宅族一詞源自日本，最初主要是指對動漫、遊戲等十分狂熱的人群，給人的印象往往是不修邊幅、個性封閉、脫離主流文化、缺乏自理能力、永遠過度支出等。這裏我們說的禦宅族不包括偽宅、同人宅、技術宅等這些人。
    禦宅族往往沉迷於動漫、遊戲、手辦等，足不出戶，日夜欣賞，出門一定是去置辦新貨。他們對二次元達到了癡迷的程度，那就是他們的一切。他們往往分為兩種，一是沒有與外界溝通的能力，沉迷於二次元：“天啊！我終於找到我本來的世界了！入口在哪裏？”甚至在精神上他們已經居住進去了。另一種就是先沉迷其中，然後放棄與外界溝通的能力：“怎麽會有這麽棒的世界！收留我吧！”他認為他已經不再需要與這個三次元的世界建立交流。
    比如，有這麽一位風一樣的少年，在步入禦宅的世界後，就勇敢地一去不回頭了。用他的話說就是，他忽然“頓悟”了，曾經的日子簡直就是浪費生命啊！他要追求人生的新目標！他要給人生新定義！於是他躊躇滿誌、精神抖擻地開始——看動漫！玩遊戲！買手辦！