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    【現象】
    畢業躁狂症&離婚躁狂症
    畢業躁狂症，指一些人在畢業後焦躁迷茫卻信奉享樂主義，追求個性、不合群、沒有定性、不夠積極。重要的是，他們的抗挫折能力極差，一丁點困難就可能將他們打倒。
    比如，我要說的這個小q就是典型的畢業躁狂症患者。他畢業兩年，工作換了五六個。每到一處，就覺得自己可以大施拳腳，實際上卻表現平平。他每天臉上都明晃晃地寫著“爺很煩，離我遠點兒”，因此並不能很好地融入同事們的圈子，這讓他覺得自己很受排擠。領導找他聊兩次，他馬上就覺得領導看不上自己。同時，他也不肯放下“身段”向他人請教，或者主動跟別人學習，對別人的意見也聽不進去，隻是惶惶然地讓壓力與日俱增，一段時間後仍然沒有半點起色。他害怕自己被人嘲笑，更害怕被炒魷魚，於是幹脆自己先辭職。
    剛剛離開校園的學生們，一方麵躊躇滿誌，一方麵因為要從學校向社會過渡而非常不安。於是，一些適應能力較差的學生畢業之後心浮氣躁，對自己期望甚高，然而，如何工作、如何與同事溝通、如何融入團隊、如何處理矛盾……這一係列問題擺在眼前，一下子就傻眼了。因此，他們變得膽小、煩悶、憤怒、逃避，最終成了畢業躁狂症一族。
    與畢業躁狂症類似的，還有離婚躁狂症。離婚在現代社會中已經是很普遍的問題了，而離婚後的人，很容易在一段時間內陷入離婚躁狂症。
    我的朋友e就是這麽一個典型。e和老公相愛3年，結婚5年，忽有一天，因為老公出軌而決定離婚。雖然老公苦苦哀求，但是e並沒有原諒他。她說：“我以後絕對沒辦法和他繼續生活在同一屋簷下，隻要想到他，我就覺得惡心。倒不如放了彼此，各自生活。”就這樣，e的老公變成了前夫。
    那一句“倒不如放了彼此，各自生活”顯得e智慧灑脫，但在一切看似風平浪靜之下，離婚躁狂症卻悄然來襲。
    e回到一個人的家中，大哭了一場，這“一場”持續了很長時間——隻要想起來這段婚姻，眼淚就止不住。總之，這次大哭在若幹次中場休息後，持續了一個月。
    之後，e變得暴躁多疑。她對任何事都變得敏感起來，甚至對妹妹的戀情堅定地持反對意見。她開始質疑周圍的一切，再也不相信世上有真愛。
    【解答】
    躁狂症的生存需要：情緒控製
    躁狂症患者往往容易情緒高漲，有時是與情景不匹配的高興，有時是一點小事引起的憤怒，還有時是過於亢奮的性欲……總之都是無處發泄的旺盛精力。
    患者會發現，自己總是無法控製情緒，一旦情緒湧動上來，就會瞬間變成它的奴隸；自己還總是激動地誇誇其談，思路從一件事情瞬間就轉到另一件事情上。
    沒錯！對躁狂症患者而言，最重要的就是學會控製情緒！
    首先，患者應分析一下自己的性格。問問自己：我是不是一個容易衝動的人？我是不是一個內心愛計較的人？我是不是一個過於爭強好勝的人？我是不是一個容易被感情控製的人？如果答案是“是”，那麽應該從源頭上進行根治。努力用陽光積極的態度生活，遇事不要頭腦發熱、衝動行事，給自己思考的時間。
    患者還應該學會三思而後行。既然是容易衝動的人，那麽在遇到任何事情的時候，都應該先冷靜下來再做決定。如果時間允許，甚至可以給自己列一個計劃表，嚴格按照步驟執行，以此保證不會因一時衝動而搞砸整件事。
    另外，患者還得學會集中注意力。他們的思維總是在滑翔，從一個點飛快地跳到另一個毫無關係的點上。看似思維跳躍，實際上是難以集中注意力，因而說話做事也缺乏邏輯。
    在躁狂症發作、情緒過度高漲的時候，可以讓自己置身於一個安靜的環境之中。如果不能控製自己，也可以請家人或者朋友協助。
    安靜的環境可以避免外界刺激的侵擾，讓情緒不會被進一步激發。此時，盡量不要與人有過多交談，也不要看電視劇、電影、漫畫、新聞等，以免情緒被進一步激發。
    當你稍微平靜下來，可以運用另一個方法——冥想，來加深自我認識，獲得深層次的寧靜。冥想時，找一個讓自己舒服的姿勢，使身體放鬆下來，不必特意專注於某件事情，但是需要能夠感受到自我的存在和內心的平和。在經過一段時間的冥想練習後，患者的心智和情緒都會感受到平靜的愉悅。
    最後，還應該學會合理地發泄壓力。在壓力增加的時候，不要習慣性地屈服於情緒之下，應找到合理的途徑發泄。例如，跑步、籃球、網球、遊泳、登山、拳擊……這些都是很好的發泄方式。
    【生存法則】
    4種心理效應，打倒躁狂症！
    1.多米諾骨牌效應
    多米諾骨牌，即一塊塊擺成長長一串的骨牌，把第一塊推倒，之後就會一個接一個全部倒下，場麵相當壯觀。
    多米諾骨牌效應指的是，一個很小的力量可能會引發一係列的連鎖反應。
    對於躁狂症患者來說，任何一個小小的改變都可能會產生一係列的連鎖反應，這些反應有可能是內在的，也有可能是外在的，可能是正麵的，也可能是負麵的。躁狂症患者在緊張或發怒的時候，就是骨牌的開始，會引起內部一係列負麵的情緒，同時對周圍環境和社交都帶來負麵效應。若能盡量讓自己平複心情，減少亢奮活動，控製情緒，不發怒，同樣會給內在帶來積極的連鎖效應，產生一係列的正麵影響，對提升社交也有很大幫助。
    2.海格力斯效應
    古希臘有個大英雄，叫海格力斯，他力大無窮。有一天，他走在一條巷子中，看到地上有一個蘋果大小的袋子，鼓鼓囊囊的很難看。於是，他就踩了那個袋子一腳，想把它踩癟。可是，沒想到，這個袋子的大小居然增加一倍。海格力斯既驚奇又生氣，於是不停地用力踢踩這個袋子，可他越是用力，袋子就膨脹得越厲害。到最後，他氣憤地拿起一根木棒來敲打袋子，可它卻膨脹到把巷子的去路都堵死了。
    海格力斯終於感到無可奈何，這時，有一位智者告訴他：“這是個仇恨袋，你不理會它，它就隻有最初的蘋果那般大小。你若是招惹它，它便會一直與你為敵。”
    所以，海格力斯效應指的就是，當你對他人有敵意並且進行攻擊的時候，對方也會憎恨你並且想辦法報複。雙方互不相讓，於是仇恨越來越深，報複的手段越來越強烈，最後雙方都會付出慘重代價。
    對於躁狂症患者來說，尤其應該注意這一點。躁狂症患者極其容易激動、被激怒，同時精力旺盛、過度亢奮，因為一點小事就會暴跳如雷、大發雷霆。而對方則因為情況發生得莫名其妙，而同樣憤怒。一來二去，這種憤怒和仇恨感在彼此之間滾雪球般越來越大，矛盾無休無止。
    躁狂症患者往往精力旺盛，所以可以進行一些運動來消耗。在遇到事情的時候，也要盡量豁達開朗，避免敏感多疑，要深思熟慮，盡量減少與人的摩擦。
    3.情緒效應
    情緒效應，指一個人的情緒狀態會影響他人對其的評價。比如，當時你很低落，不願意和人過多交流，那麽，事後對方對你的印象很可能就是“冷漠”“內向”“社交能力較差”等。如果你處於很亢奮的狀態，則可能給對方留下“話癆”“過度熱情”“不顧及他人感受”的印象。同樣的人，因為當時的情緒狀態不同，會導致給別人留下的印象截然不同。
    同時，情緒是可以相互感染的。當一個人情緒不良的時候，也會讓對方的情緒受到影響，進而影響雙方之間的交流和彼此之間的印象。
    對躁狂症患者而言，亢奮、激動、興奮、易怒等情緒狀態都會影響對方，在彼此之間形成不良的情緒磁場。因此，患者應該盡量避免這種情緒效應的負麵影響。
    4.態度效應
    有這麽一個關於大猩猩的有趣的實驗。科學家在一個房間裏放上很多鏡子，然後讓猩猩走進去。第一隻猩猩性格溫順，它進入房間後，看到了很多“夥伴”，不禁高興地和它們打招呼。自然，鏡子中的“夥伴”也同樣友善。它愉快地在房間裏玩兒了三天，離開的時候還戀戀不舍，想和“夥伴”們繼續相處。而第二隻猩猩凶殘暴戾，它一進房間，就看到很多同樣凶暴的“敵人”。它馬上做出戰鬥姿勢，和這些“敵人”廝殺起來，十分慘烈。戰鬥了三天後，它竟死在了這個房間中。
    同樣，對人而言，我們周圍的人就是我們的鏡子。我們微笑，他們也微笑；我們奸詐，他們也奸詐；我們暴躁，他們也暴躁。這就是態度效應。
    躁狂症患者在對待他人時往往易怒，那麽對方很可能也用同樣的態度來回敬你。結果，在這種情況下，你可能會更加緊張不安，進而使症狀加深。
    態度效應表明，躁狂症患者需要保持樂觀積極的心態，讓自己的心境盡量平和，生活中要多微笑，友好地對待他人。為自己營造一個友好的生活氛圍，克服躁狂症將不再是難事。