，最快更新哈佛心理學大全 ！
    我們無法抗拒生命的流逝，就像我們無法抗拒每天太陽的東升西落。因此，我們應學會忘記。不要總把命運加給我們的一點兒痛苦，在我們有限的生命裏拿來反複咀嚼回味，那樣將得不償失，百害無一利；一味地緬懷和沉醉其中，隻能使我們意誌薄弱，長此以往，必然導致我們錯失時機以至一事無成，如此惡性循環，也必然使得我們的痛苦與日俱增。
    生活是一個萬花筒，內容五花八門，紛繁複雜。誰能奢望一覽無餘？因此，我們應該學會忘記。忘記過去的成敗得失，以飽滿的精神、愉快的心情、坦然的心境致力於今天的事業。社會日新月異地變化，對我們事業的要求必然也水漲船高，如果我們總是沾沾自喜於過去的勞苦功高，必然成為時代潮流的被淘汰者。
    學會忘記吧。忘記過去的輝煌，因為那已隨著時光的流逝一去不返，已變成曆史不值得炫耀，“好漢不提當年勇”，一味地沉迷與自娛其中，隻會導致我們不思進取，固步自封，荒蕪今天的學業或者事業，而人生路漫漫，更大的成績等待我們去創造，更多的果實等待我們去擷取。
    忘記昨天，是為了今天的振作。幹大事業往往會為一時得失所羈絆，而成功人士都懂得怎樣讓昨天的慘敗變作明日的凱旋。
    忘記煩惱，你可以輕鬆地麵臨未來的再次考驗；忘記憂愁，你可以盡情享受生活賦予你的樂趣；忘記痛苦，你可以擺脫糾纏，讓整個身心沉浸在悠閑無慮的寧靜中，體味人生多姿多彩的繽紛。
    忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾有過的被欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你會覺得你已變得豁達寬容，你已能掌握住你自己的生活，你會更加主動、有信心，充滿力量去開始全新的生活。
    學會忘記，忘記我們對他人的恩惠，因為我們不貪圖回報；忘記他人對我們的誤解，因為相信總有一天會水落石出，真相大白，冰釋前嫌。學會忘記，就像潮起潮落，花開花謝，雲卷雲舒，不必太在意。隻要今天的我們在努力，我們就無愧於自己。隻要我們活得問心無愧，我們就會覺得活得很輕鬆，很開心，很充實。
    讓內心綻放微笑
    俗話說，笑一笑，十年少，這話不假。每當聽到那些有趣的笑話、小品，我們都會情不自禁地笑起來，頓時一切煩惱都會忘記，所有的憂鬱也都會拋掉。沒有了煩惱，沒有了憂鬱，又有誰不會年輕起來呢？
    笑與健康結緣，笑是健康的象征。美國有位醫生說過，一陣甜美的歡笑，象征著健康。這位醫生還對笑的醫療作用作了詳細描述：“一個人笑的能力如同他的健康狀況的晴雨表，其精確程度不亞於醫生所作的各種檢查。”
    20世紀60年代，醫學家對笑的功效曾做了科學說明，笑療也成為一種獨特的醫療方法，美國的一所醫院規定住院病人除了服藥和治療外，每天必須大笑5分鍾。
    根據有關學者的研究，笑療的作用是多方麵的。笑能祛病健身，促進內髒器官的活動，調節內分泌係統，提高機體抗病能力或緩解病痛。笑能延年益壽，消除煩惱、緊張，減輕精神壓力，減少心髒病和中風的機會。笑可以使肺部擴張，肺活量增加，並可清除呼吸道中的異物。笑還能促進橫膈膜的升降和內髒器官的活動，增進食欲。有人研究，每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。笑能使心率提高，血壓上升，血流加快，對心髒起到良好的按摩作用；笑能放鬆肌肉，舒筋活血，人在大笑時，可牽動臉部、手臂和兩腿的許多肌肉，停止發笑時，這些肌肉能起到很好的放鬆。
    正因為如此，17世紀一位外國著名醫生說：“一個小醜來到城市，對城市的居民健康來說，要比十頭騾子運藥進城具有更大的意義。”
    有一名猶太籍的心理學博士叫約翰？內森堡。第二次世界大戰時，由於納粹的疏忽，他幸免於難，然而卻沒能逃脫納粹集中營裏慘無人道的生活折磨。他曾經絕望過，那裏隻有屠殺和血腥，沒有人性，沒有尊嚴。
    他時刻生活在恐懼中，這種對死亡的恐懼讓他感到一種前所未有的巨大精神壓力。集中營裏，每天都有人因此而發瘋。內森堡知道，如果不控製好自己的精神，他也難逃精神失常的厄運。
    有一次，內森堡隨著長長的隊伍到集中營的工地上去勞動。一路上，他產生一種幻覺：晚上能不能活著回來？是否能吃上晚餐？這些幻覺讓他感到厭倦和不安。於是，他強迫自己不想那些倒黴的事，而是幻想自己是在去演講的路上。進而幻想著他來到了一間寬敞明亮的教室中，精神飽滿地發表一些精彩的演講。
    他的臉上慢慢浮現出了笑容。內森堡知道，這是久違的笑容。當他知道自己也會笑的時候，他也就知道了，他不會死在集中營裏，他會活著走出來。當從集中營裏被釋放出來時，內森堡顯得精神很好。他的朋友不相信，一個人可以在魔窟裏保持年輕。
    也許，你不禁要問是什麽使這位可憐的人活著走出了集中營？是代表著積極向上的樂觀心情，是笑迎人間悲苦的人生態度。
    有個窮苦的婦人，帶著一個4歲左右的男孩走到一架照相機旁，孩子拉著媽媽的手說：“媽媽，讓我照張相吧。”媽媽彎下腰，把孩子額前的頭發攏在一旁，很慈祥地說：“不要照了，你的衣服太舊了。”孩子沉默了片刻，抬起頭來說：“可是媽媽，我仍會麵帶微笑的。”
    哈佛有句名言：“微笑使人更美麗、更愉快，卻不費分文。”小男孩穿著破舊的衣服，但是因為微笑，他變得更加美麗、可愛。
    在生活中，我們總會遇到這樣或那樣不如意的事情，我們完全沒有必要太過在意，我們完全可以大大方方地笑一回。笑，不僅有利於我們的身心健康，還能幫助我們改善人際關係。
    微笑能很快使人感受到親切、喜悅和善意，微笑使得男人、女人、老人、孩童的臉蛋變得漂亮迷人，微笑使我們表情豐富，充滿熱情、友好和理解，充滿愛心。
    當你心情很不好，實在不想笑時，那更應該微笑，哪怕是假裝的微笑都可以。讓這微笑持續幾分鍾，你會發現自己的心情似乎好了許多，因為微笑具有心理暗示的作用，當你微笑時，微笑會告訴你的大腦說：“我的心情是不錯的，我是快樂的！”
    讓我們的內心綻放微笑，每天早上起來的第一件事就是對著鏡子練習微笑，開始時可能要強迫自己做出微笑的動作。微笑的肌肉與支配神經一旦運用熟練，你就可以經常對著人微笑了。
    當你養成了微笑的習慣時，不管是在尷尬的場合還是在困難的情況下，你都能輕易地度過，給別人留下美好的印象。
    微笑是有力量的。當你對一個人微笑時，他會還你一個更燦爛的微笑；當你對一群人微笑時，你會獲得一天的好心情。記住，微笑能改變情緒，情緒能改變你的生活！
    丟掉危害身體的壞習慣
    習慣原本無好壞，人們把習慣分成好壞兩種全因結果有好壞。好習慣能夠堅定人們的信念，壞習慣則會毒害人們的心靈。做好事會鞏固良好的習慣，做壞事會加強惡習。好習慣主要是依靠人對自我欲望的否定，它可以讓我們插上翅膀，飛往天堂；然而，壞習慣卻猶如蘆葦和雜草一般，一旦播種，往往難以清除，它可以讓我們掛上鎖鏈，走向地獄。遺憾的是，當我們被鎖鏈束縛時，卻從來不知道鑰匙其實就在自己手中。
    對很多人而言，壞習慣僅僅隻是阻礙他們成功。問及失敗的原因時，幾乎每個人都會說“壞習慣是失敗的重要原因之一”。對於那些還沒有獲得成功的人來說，壞習慣使他們難以步入成功的軌道。其中一部分人的一些行為簡直到了令人發指的地步，其實那全是壞習慣的力量。
    人們對於那些平時誠實正直、彬彬有禮的人犯罪了感到十分驚訝。但是，如果人們能夠在罪犯的大腦和神經係統中看到他的習慣的發展軌跡，就會發現有一條曲折的小徑，正是這條小徑，帶來了某些看似無關緊要的不良行為，最終導致今天的犯罪。其實他的罪行隻不過是他昨天或者前天所作所為的必然結果，是他以前的行為習慣的紀念碑罷了。
    我們今天的行為不過是對昨天的一種重複，如果沒有非凡的意誌力，即使下定決心去改變，明天依舊會重蹈昔日的覆轍。
    嚴峻的鬥爭仍然存在，考驗還遠遠沒有結束，必須進行長期的、艱苦的戰鬥，以虔誠的心態和堅定的意誌去控製自己的行為，扔掉過去的壞習慣，才能為形成最佳的習慣奠定堅實的基礎。對於那些性格扭曲的人，人們不懂得去提醒，也沒有人去告訴他們，不管他們付出多大的努力，下了多少次決心要克服和抵製壞習慣的誘惑，隻要有鬆懈的時刻，一些陳舊的開關依然會隨之打開，沉澱在心中的欲望也會決堤而出。
    有人覺得壞習慣的克服輕而易舉，就暫且姑息它，殊不知隨著時間的流逝，壞習慣像鎖鏈一般纏住了他，唯有靠堅定的意誌、正確的行為、艱苦的過程才能加以糾正。
    1、嗜煙是壞習慣
    醫學研究表明，現代人的嗜煙等不良習慣，是導致許多疾病的直接或間接的根源，是危及人們健康的大敵。
    嗜煙——現在越來越多的人認識到，吸煙不僅是肺癌和冠心病的重要致病原因，而且由於煙草中有40多種致癌物質和近百種毒素，所以也是導致色覺異常、視力下降、前列腺炎症和性功能下降等40種疾病的重要因素。
    其實，沒有哪個人不珍視自己的健康，然而健康的身心卻要有良好的習慣來嗬護。從這個意義上說，身體健康的“金鑰匙”實際上掌握在每個一人自己的手裏。無論在哪個方麵都應把握有度，不能隨便地放任自己。養成協調適度的良好習慣，才能保持健康的體魄。
    2、不要操勞過度，注意獲得充分的休息
    野心過人確實可以使人更容易成功一些。然而，過多的野心也很容易使人無法長壽和享受美好的人生。如果晉升會讓你麵對很大的壓力，會讓你付出昂貴的代價，那麽還是放棄晉升的機會吧！
    其實，有時候你應該降低一下自己的生活標準，同意自己少賺一些錢，如果賺大錢的代價是不幸或者早死的話。
    抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暫的放鬆心情，會有驚人的效果。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，躺下來休息10分鍾或15分鍾，在晚餐以前小睡片刻，這可以使你多活幾年。美國軍隊每行軍一小時，就要強迫土兵們休息十分鍾。
    利皮特到了80多歲，還在巴黎一家全世界最好的苗圃裏很活躍地工作。他每天下午都要睡長時間的午覺，他說，午睡使他保持像小提琴那麽和諧的生活。
    千萬不要操勞過度，適當地休息一下，這樣你的生命將會更有價值。
    3、過分透支自己的身體要不得
    不會休息的人就是不會工作的人。許多人很可能認為休息就是在浪費生命，其實不然，休息能夠讓你在清醒的時候做更多清醒、有效率的事。
    要衡量一項工作的質量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。