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    宣傳詞 1
    前言 1
    目錄 2
    序1 女人三十，美麗和健康都不打折 6
    序2 治病要治本，養顏要養陰 6
    第1章 女人30不貶值——會吃的女人美到老 7
    愛美是每個女人的天性，而美女應該學會滋養身心。在各種養身心的方法中，食物無疑是最好的養身心“大藥”。若我們在30歲時就能通過這種滋養方法，來調和氣血，使陰陽平衡，我們的小臉蛋自然就會變得紅潤而有光澤，我們的身體也會變得苗條有魅力。
    在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果更勝於食物 8
    女人如花薑當家 9
    會吃花粉，人比花嫩 10
    當女人遇上“小賊”——烏賊魚最補陰虛女 11
    偷漢就要偷“羅漢”——羅漢果茶是排毒美膚的寶貝 12
    杏仁兼具美白和減肥的雙重智慧 13
    女人滋補氣血，龍眼一步到位 14
    小小的薏米——價格打折，美白不打折 14
    圓圓的香菇——簡單的食物，不老的救星 15
    白白的銀耳——滋陰潤燥好食物 16
    黑黑的木耳——既養顏又防病的美食 17
    補血養顏數紅豆 18
    家有紅棗，女人當寶 18
    眾裏尋他千百度，不如普洱來幫助 19
    海帶排毒養顏是行家裏手 21
    黑芝麻是補肝腎、讓人變美的黃金美食 22
    五色養顏粥——用小嘴吃出來的美麗 23
    山藥薏米芡實粥——女人增氣血、減腰身的知己 20歲女性這樣吃才有好氣色 24
    第2章 要做就做能掌握卡路裏的女人 25
    《詩經》有雲：“窈窕淑女，君子好逑。”這“窈窕”二字真是讓現代女人煞費苦心。女人結了婚、生了孩子，再加上年齡大了，隨著這一連串生理及心理上的變化，體形自然也發生了嚴重的變化。作為女人更懂得人生的短暫，應該好好珍惜自己的身體。現在，隻有自己才是自己的唯一，你自己都不愛自己，別人怎麽會愛你呢？因此，你要重塑美麗身材，你要做就做一個能夠掌握卡路裏的女人。
    有時候，簡單的正確的站姿就能讓自己變美 25
    好的坐姿是不花一分錢的減肥藥 26
    簡單的腹式呼吸，不簡單的減肥功效 26
    愛上長跑——這是最能保持身材“不跑偏”的運動 27
    女人最應該練好蓮花坐、金剛坐、至善坐 28
    幾個簡單的瑜伽動作能讓你更顯瘦 29
    多飲水、拍湧泉、快步走——僅此三招，身心飄搖 30
    每天常叩首，美到九十九 31
    簡單的下蹲和彎腰運動就能打造小蠻腰 32
    仰臥起坐是平小腹、防疾病的通補大藥 33
    想在產後擁有好身材一定要在孕前就鍛煉 章 女人在4
    經絡是什麽？簡單地說，它就是我們身上的一個交通網，主幹線叫經脈，支線叫絡脈。它們分布於我們全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。一旦經絡出問題，人的氣血不能正常運行，容顏就會變差。不僅如此，我們的身體也會出問題。《黃帝內經》中說：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”一旦這個通路堵了，人就會生病。因此，隻有保持經絡通暢，我們的身體才能保持正常的工作狀態。
    調理好任脈是女人一生之福 34
    胃經上的天樞和豐隆有時也能當減肥藥 35
    足三裏是救美的英雄穴 36
    用太溪和湧泉留住一頭烏黑亮麗的秀發 37
    幾乎可以解決一切顏麵問題的合穀穴 38
    常按勞宮穴最能瀉掉心火 39
    乳四穴才是真正的豐胸要穴 40
    居髎穴竟是個調情高手 41
    足臨泣穴是愛穿高跟鞋女生的最愛 41
    太衝穴和“莫生氣歌”是的解鬱法寶 42
    三陰交穴是給女人帶來福報的萬能穴 43
    女白領容光煥發的秘密全在於後溪穴 44
    體寒是熟女的大敵，陽池是救美的秘方 44
    第4章 洗盡鉛華始見金，褪去浮華歸本真——30歲女人的心理調適妙法 46
    30歲的女人和20歲時候相比會覺得很多都不一樣，這時不再有20歲時的任性和幼稚，更多了一份責任和義務。與此同時，這個時代賦予0歲的女人能否留住“花樣年華”，能否“三十而立”呢？當然，我們並不是一定要求女人在30歲的時候擁有什麽樣的社會地位，擁有多少財富，而是一種正確的生活態度。這就需要我們能夠掌握一些心理調適之法，並能正確地使用自己的情緒，我們就能洗盡鉛華、回歸真實本色。
    養顏先養心——心年輕，身不老 46
    自信的女人才是最美的 47
    寬容是女人養心的法寶 47
    放下包袱即養生——放鬆是留住美麗的妙藥 48
    容易衝動的女人最好多吃素 49
    焦慮不安時最好喝點甘麥大棗湯 50
    憂鬱是女人的酒，沉溺其中也傷身 51
    肝氣鬱結所致的抑鬱要這樣治 52
    哭泣是為肝解毒的好方法 53
    要做有魅力的女強人，一定要養好肺脾腎 53
    容易傷春的女人最好先補好肝腎 54
    做事過於苛求自己的女人要多揉揉俠溪穴 55
    第5章 一季又一季，越變越美麗——30歲女人的四季保養之道 56
    我們生來就不是孤立的，是和大自然合而為一的，這在中醫裏我們稱為“天人合一”。《素問四氣調神大論》載：“夫時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人者，春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”又說：“從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。”這就深刻地點出了我們養生一定要順應四時。女性朋友若能遵從四時養生之要，讓身體與外界的自然環境相互協調，自然會收獲美麗和健康。
    春季養生 56
    春天飲食要省酸增甘 56
    到了春天，一定要記得吃點烏雞白鳳丸 57
    春季養肝穴——魚際、太衝、太溪 58
    夏季養生 58
    夏季飲食宜多苦少甜 58
    夏季把防曬工作做足了 59
    長夏吃豆不僅健脾利濕，還能養顏除皺 61
    夏季的養心穴——陰陵泉、百會、印堂 62
    秋季養生 62
    秋季飲食要少辛增酸 62
    白色食物是秋天的首選 63
    秋季容易上火吃什麽？蜂蜜水是最清涼的關懷 64
    秋季的養肺穴——魚際、曲池、迎香、合穀 65
    冬季養生 65
    冬季補一補，來年春天女人也敢“打虎” 65
    氣血虛的女性千萬不要在冬季裏穿裙子 66
    冬季的養腎穴——陰陵泉、關元、腎俞 67
    第6章 會養肝血的女人命最好 68
    女人天生就是愛美的，尤其皮膚更是她們愛美的養分。想要獲得健康和美麗，養血是關鍵。中醫認為，女人以血為本。女性的經、孕、產、乳是特殊的生理特點，決定了女性朋友的生理是“以血為主，以血為用”。血對我們的身體有重要的滋養作用，女性朋友通過養血，可以達到調經、美容的目的。一個人血充足，則麵色也會變得紅潤，肌膚也會變得飽滿豐盈，頭發潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。
    肝藏血——肝血足，麵子足 68
    伸懶腰——最簡單的養肝血秘方 69
    飯後靜坐半小時可以保肝 70
    玫瑰花最能溫養人的肝血 70
    既養肝腎又養容顏的枸杞子 71
    想要變美，還要養好脾胃 72
    養血有偏方，莫忘四物湯 73
    補血三紅湯，養顏又健康 74
    氣血虛寒的人最宜飲三白湯 74
    阿膠是補氣血的聖藥，最適合血虛的女人 75
    當歸是30歲女人最應該常備的大藥 75
    益母草是女人永遠的好朋友 76
    第7章 內外兼收，貌比花嬌——不用化妝品也能有好麵子 77
    女人天生是愛美的，她們總是時刻不忘把自己最美的一麵展示給別人。這個世界也因有女人而變得格外美麗和生動。有的女性朋友喜歡用奢侈的化妝品和時裝來裝扮自己，其實，女人想要把自己變美，需要有內外兼收的本事。尤其是30歲的女人更是如此，從內到外都要養護好自己，這樣才會擁有好容顏、好麵子。
    這樣做能讓皺紋遲來10年 77
    瑩白皮膚由自己親手打造 78
    治痘痘需要對痘下“藥” 79
    皮膚發黃、沒有光澤女性的解救策略 80
    星星點點為哪“斑”——按摩加食療是去斑良方 81
    30歲的女人依然不“孔”慌 82
    清除“死火山”需內外兼顧 80歲熟女告別眼袋，不再做青蛙公主 83
    趕走“熊貓眼”，一天好心情 84
    艾灸肚臍——養顏減肥有新招 85
    懷孕時一樣可以讓自己變得好看 86
    坐月子也要時刻記得養顏 87
    第8章 治病若烹小鮮——30歲女性常見病的有效治法 88
    人的身體就像是國家一樣，是需要治理的。國家治理得好，人心所向，各行各業發展井井有條，自然國富民強。治國與治病是一個道理。身體若治理得好，氣血順暢，百脈俱通，自然百病不生。老人有雲“治大國若烹小鮮”，對於上醫來說“治病也若烹小鮮”。隻要我們掌握了治病的方法，任何病都可手到病除，輕鬆而愈。
    三花飲治好經前期綜合征 88
    氣血虧虛所致的經期頭痛可以這樣補 89
    刺激三陰經再配合驅寒法治愈痛經 90
    功能性子宮出血的養護之道 91
    皮膚不好有時是閉經惹的禍 92
    讓乳腺炎無影蹤的好方法 93
    有時候，刮痧也能治好乳腺增生 94
    令人頭疼的白帶問題 95
    陰道炎怕什麽，內飲加外洗就可以搞定 95
    就這樣輕鬆搞定急性膀胱炎 96
    孕期嘔吐最好找足三裏、內關來幫忙 97
    美食加經絡讓產後不缺乳 98
    第9章 聰明的女人才是全家之福——30歲女人的治家大智慧 99
    30歲的女人早已被生活鍛造成一塊好鋼了。30歲的女人這時早已嫁為人婦，可以說這是一種有風險的選擇，要想上下打理得井井有條，就要看你有多聰明了。對於自己的小家、對於日常生活，一個聰明的女人總能做到無為而治。聰明的女人會讓自己在這個家裏少受傷，而且她的到來也是全家人的最大福氣。
    女人三十，不要再做等愛的玫瑰 99
    這個女人有點“壞”——男人更愛“壞”女人 99
    婚姻如鞋，適合自己的最好 101
    要生就生一個先天陽氣充足的寶寶 102
    補、養、調——生孩子後的保養之道 100歲女人是全家的平衡點 104
    最成功的女人應該是：相夫有道，教子有方 105
    婆婆沒有好壞之分，聰明的媳婦受人尊 106
    附錄1 常見食物屬性分類表 107
    附錄2 女性常用穴位使用說明 107