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    那麽對於情緒，作為聰明的女人，我們應該采取什麽樣的態度呢？
    最基本的態度首先是：承認和接受它。因為對任何問題，如果你不麵對它，不肯承認它，那麽你隻能被動地受它影響，而無法很好地處理它。
    不同性格的女人對情感的要求程度不同，但有一個普遍的共識：就是不斷地壓製情感會導致心理障礙，包括心理矛盾、心理壓抑、情感糾葛、自我否定、模糊不清、漂浮不定的憂慮。而在那些對與身心相關疾病感興趣的醫生們中也存在一個共識，即情感壓抑是導致某些疾病的原因之一。
    這些都說明，有充分的理由讓我們揭開情感生活的麵紗，即使在不能公開表達情感的時候，也至少承認他們的存在。最基本的一步就是要允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或其他情緒。
    研究指出，大量的情感壓抑產生於孩提時代。孩子總是被成人引導將自己最直接的情感與不愉快的事務相聯係：他們可能會因為痛苦的哭鬧受到處罰，也可能因為快樂的嬉鬧受到處罰。
    這種由於表達情感所受到的壓製，慢慢使他們變得像成年人一樣，心裏想說的話、想表達的情緒、想哭、想笑，都被強烈地製約著，以致變得呆板並且習以為常。
    許多成人，尤其是男性都丟掉了眼淚這個天賦的禮物，正是因為孩提時代被壓抑的影響太強烈，以致他們在想哭的刹那關閉了哭的機製。
    事實上，哭泣能使身體的化學作用朝好的方向轉移，改變有害的生理壓力反應。甚至有人認為，婦女早期心髒病的發病率較低，與她們在生理需要時能夠哭泣有關。但是由於社會的偏見，使個人在公共場合哭顯得不適宜，但我們在非公共場合裏，則不要放棄這一抒發情感的最佳渠道。
    對於其他情緒也是同樣道理。不管女人對它采取什麽態度，女人首先要做的是正視它。如果女人否定它，它不會消失，隻會潛藏在女人的潛意識裏，會繼續影響女人。雖然女人可能感覺不到，但是在女人想象不到的地方，它可能會操控女人做出自己不想做出的事，或者影響女人的身體健康。
    而且，對自己情感的坦率，也有助於女人們理解和接受他人的情感：假如女人們不能正視自己的眼淚，她們就可能對別人的眼淚失去耐心；假如她們不能正視自己的憤怒，她們就可能被別人的憤怒攪得心煩意亂；假如她們不能正視自己的快樂，就不可能分享別人的快樂；假如她們不能正視自己的愛慕，就可能對別人的愛慕表現冷漠；假如她們不能正視自己的缺點，就可能對別人的缺點吹毛求疵。
    包括眼淚在內的一切壓力解決辦法，主要都在於承認情感的正常性、自然性、合理性，承認它是正常人生的一部分。當然，女人們需要具備控製它們的能力，明白何時表達恰如其分，何時有悖常理。但這種知識必須基於女人們對自身情感的徹底了解和坦率承認之上。
    情緒是態度的反應，是對情緒源的外在表現，有消極積極之分，卻沒有對錯之別。
    每個女人都有發泄情緒的權力，但處理的方式與表達如有失誤，不能正確地表達，卻可能起到不好的效果。正如明明是擔心，表現的卻是生氣、感覺無助，以攻擊他人來發泄，這樣做隻會使問題更糟糕，而對問題的解決沒有幫助。
    如何讓情緒得到最好的宣泄，而又不影響生活呢？這就需要女人體察自己的深層情緒，以解除壓力。
    很多女人在情緒發生變化的時候，並沒有意識到。比如很多女人表現出生氣的態勢，卻沒有覺察到。還有的女人一大早從睡夢中醒來，或許由於殘留在潛意識中的噩夢，或許因為一個想不起來具體情景的尷尬經曆，感覺不快，而這一整天在工作中總是悶悶不樂，對同事們看到自己陰沉麵容時所顯露的表情感到莫名其妙，對自己在這一整天遇到的種種不順覺得無法理解。
    一個女人在情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法“跳出來”看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到“我這是怎麽了”。
    女人是否能控製、紓解和調理自己的情緒，關鍵在於自我覺察。覺察自己情緒的變化，才能更清楚地認識自己的情緒源頭，從而控製消極情緒，培養健康的情緒習慣。如果一個女人對自己處於某種境遇時的負麵情緒一無所知，或者在潛意識中沒有一種樂觀傾向，那麽她就無法有效控製自己糟糕的心情，也就不可避免地會遇上各種各樣的麻煩。如果任憑某種惡劣情緒無限發展、變本加厲，最終會導致身心失衡。遇到情緒變化，女人應該首先問自己以下幾個問題：我麵臨什麽問題？它的真實狀況是什麽？有那麽糟嗎？
    我在做什麽？這樣做有益嗎？我鬧情緒賭氣，沮喪或者懷恨在心，能解決問題嗎？
    我該做什麽才對？想出積極的做法，然後去行動。
    在有情緒反應時，女人首先要注意到引起情緒反應的事件或環境，同時分出注意力去體察自己“內心的情緒狀態”。
    我們可以采取“情緒反芻”的方法來認識自己的情緒。就是以聯想為紐帶，沿著自己心靈發展軌跡反向信步溯流而上，用一種情緒去聯想更多的情緒狀態，慢慢體味、細細咀嚼自己過去所曾經體驗到的各種情緒。這樣做可以使一個人變得心平氣和、性情陶然。
    還有一種方法是“尋根溯源”。當你能夠立刻察覺自己的情緒，比如說生氣，那麽就問問自己為什麽生氣？為什麽難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其他替代想法？
    要養成覺察情緒的習慣。假如你被激怒了，感到心中蓄滿著排山倒海的怒氣，肌肉緊繃，表情緊張，並懷著敵意的衝動時，你要覺察到它的存在，知道它隨時要產生失控的行為——可能說錯話，做錯事，做不正確的判斷和回應。隻有覺察到它的存在，保持警覺，理性才可能出來排解困難，渡過難關。
    29歲的小林是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去她的職位。“盡管我已被告知不會受到影響”，她說，“但我心裏仍對此隱隱不安。”一旦小林了解到自己真正害怕的是什麽，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：“我把這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麽糟糕。”找出問題症結後，小林便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力。”結果，小林不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色而被委以更重要的職務。
    還比如，同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？順著這個思路展開聯想：會不會是他早上出門時遇到了麻煩，害他整天一肚子火？或是最近以來，家裏發生了什麽變故？如果找不到其他理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，隻要不做會讓你後悔的事就可以了。
    不良的情緒會擾亂你的生活，憤怒會壞事，消極、抑鬱令你一籌莫展。灰心喪氣令你精神不振。隻有認清它，你才不會花幾個小時，甚至幾天或幾個月去發愁，你才會設法紓解，采取行動去改變它。做點別的事，讀一本勵誌的書，到戶外跑跑，或者積極地做改弦更張的回應。
    當你的情緒好起來的時候，則要立刻抓住它，用它來做點有意義的事。要抓住這一丁點心靈的火苗，煥發出巨大的熱情，去學習新的事物，做些正當事，不要任其荒廢，或者拿來當做消遣。要知道，消遣和娛樂的目的是再創好的心境，而不是消磨你的好情緒，否則會心力枯竭，一事無成。應該在疲倦、勞累或精神體力不繼時，才消遣，才娛樂。