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    在現實生活中，有的女人隻顧逞一時口舌之快，有意無意地對他人造成了傷害，殊不知，這些傷害就像釘孔一樣，也許永遠都無法彌補。所以，女人在憤怒時千萬要注意兩點：第一，不可惡語傷人，這不同於一般的對事情發發牢騷，而可能給別人留下深刻的傷害；第二，不可因憤怒而輕泄他人的隱秘，這會使你不再被他人所信任。總之，無論在情緒上怎樣憤怒，但在行動上卻千萬不能做出無可挽回的事來。
    心理學家認為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉陰鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、胃潰瘍、失眠等病症。據統計，情緒低落、容易吐氣的人，患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。可見，不好的情緒對人的身心有百害而無一利。
    感性與理性對心理的影響相反，人的激情遠勝於理性。不能生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人才是聰明人。憤怒行為會傷害他人，也會傷害自己。
    培根說：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”所以，一個人必須學會控製憤怒的情緒。如果你不注意培養交往中必需的情商，培養自己忍耐、心平氣和的性情，一碰到“導火線”就暴跳如雷，情緒失控，即便你有再好的人緣，也會因此全部被“炸”掉。
    憤怒產生的怒氣似乎是一種能量，如果不加控製，它便會泛濫成災；如果稍加控製，它的破壞性就會大減；如果加以合理的控製和引導，甚至可能有所創益。
    研究表明，最後失去控製、大發雷霆的人，通常都經曆了連續地累積情緒的過程。每一個拒絕、侮辱或無禮的舉止，都會給人留下激發憤怒的殘留物。這些殘留物不斷地積澱，急躁狀態就會不斷上升，直到失去“最後一根稻草”，個人對情緒的控製完全喪失，出現勃然大怒為止。所以製怒的最好方法不是壓抑自己的怒氣，而是進行適當的疏導。
    由於辦公室的文員沒有及時把文件整理出來，傑拉菲完全被激怒了，她一把抓起電話機，把它狠狠地丟出了辦公室。
    很自然，她的銷售團隊被她狂怒的反應嚇壞了。
    傑拉菲之所以會大動肝火，是因為她剛剛經曆了一項改善她的團隊管理的活動。在這項活動中，他們的工作任務沒有完成，這令傑拉菲的情緒非常壞。
    不幸的是，她又碰到這件事情，於是，積累下來的情緒就一起爆發出來，以至於事情變得如此糟糕。
    事後，傑拉菲清醒地認識到，自己需要自我控製和自我調整。
    在一位顧問的指導幫助下，她清楚了觸發她作出憤怒反應的原因，知道了如何控製過去偶發事件帶給她的積怨。
    她開始認識到，當她從總公司參加會議回來後，就一直處於最壞的情緒狀態中。但是如果她能在會議以前，事實上是在發表意見以前，花幾分鍾的時間放鬆一下自己，她根本就不可能發火。
    有了這個教訓以後，她再遇到不順心的事情時，或者麵對壓力時，總是用10分鍾的時間，到附近的公園走一走，使自己平靜下來。
    在參加會議時，如果傑拉菲感覺到憤怒開始困擾自己，就立刻開始做深呼吸，或者通過把手壓在臀部下麵等方式來控製自己。
    這些放鬆行為，最起碼能夠阻止她提出最衝動的反對意見，阻止她采取激憤的過激行為，比如奪門而出。在完全接受了控製自我情緒的觀點以後，她逐漸掌握了控製和調整自己的情緒和行為的技巧。
    那麽，一個已經被惹怒的人應該怎樣控製自己的情緒而製怒呢?
    第一步，對自己以往的行為進行一番回憶評價，看看自己過去發怒是否有道理，是否把怒氣遷怒給別人。
    在發怒之前，你最好分析一下，發怒的對象和理由是否合適，方法是否適當，這樣你發怒的次數就會減少90％。
    第二步，低估外因的傷害性。生活中我們可以觀察到，易上火的人對雞毛蒜皮的小事都很在意，別人不經意的一句話，他也會耿耿於懷。過後，他又會把事情盡量往壞處想，結果，越想越氣，終至怒氣衝天。脾氣不好的人喜歡自尋煩惱，沒事找事，找點禍來闖闖。
    製怒的技巧是，當怒火中燒時，立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境“看淡看輕”，避免正麵衝突。當怒氣稍降時，對剛才的激怒情境進行客觀評價，看看自己到底有沒有責任，惱怒有沒有必要。
    莎士比亞筆下的奧賽羅聽信小人讒言，怒發衝冠，回到家中不問青紅皂白，把愛妻一劍送入黃泉。及至覺悟，為時已晚矣。最終，痛不欲生的奧賽羅也自盡身亡。如果當時奧賽羅冷靜下來，作一個理智的評估，就不會做出這樣的傻事了。
    第三步，巧妙地發泄自己的憤怒，而不傷害別人。有個日本老板想出奇招，專辟房間，擺上幾個以公司老板形象為模型製作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時進去對“橡皮老板”大打一通，揍過以後，職工的怒氣也就削減了大半。
    如果你平時生氣了，不妨出去參加一次劇烈的運動，看一場電影娛樂一下，出去散散步，這些與痛揍“橡皮老板”有異曲同工之妙。
    當經常發火已成為一個女人的習慣時，僅讓她自己改正，往往並不能持久，必須找一個監督員。一旦露出發怒的跡象，監督員應立即以各種方式加以暗示、阻止。監督員可以請自己最親近的人來做。這種方法對下決心製怒但又不能自控的人來說尤為適合。