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    美國得克薩斯州立大學的史密斯教授，曾經針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態做了一個實驗。他在實驗報告中指出，一般人情緒處於焦慮、憤怒、恐懼情況下時，會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態。在這種情況下，受測者極易產生心跳加速、口幹、胃部脹痛等生理現象。這種情形如果持續進行，就容易引起心髒病、高血壓或胃潰瘍等後遺症。
    天有不測風雲，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉，反而嚴重地傷害我們的身心健康。
    人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。這時，你一定要操縱好情緒的轉換器。麵對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來，對天大喊：“這沒有什麽了不起，它不可能打敗我。”或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去!”
    被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，麵臨鋸腿的厄運時，突然念起自己所演過的一段台詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經了嗎?”
    拉莎·貝納爾在麵對無法抗拒的災難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運不公，相反，她勇敢地跳山悲傷、焦慮的情緒，重新燃起生活的激情。一句“他們不是太正兒八經了嗎?”說明她心中的情緒轉換器一定調整到了最佳狀態！後來，拉莎手術圓滿成功後，她雖然不能再演戲了，但她還能講演，她的充滿生命熱情的講演，使她的戲迷再次為她鼓掌。
    情緒是可以調適的，隻要你操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己，鼓勵自己，你就能讓自己常常有好情緒。那麽，當壞情緒突然來臨時，如何調適，操縱好情緒的轉換器呢?下麵的方法可供你參考：散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和、放鬆。
    最好的辦法是用繁忙的工作去補充、去轉換，亦可以通過參加有興趣的活動去補充、去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發出來，那些就是最佳的補充和最佳的轉換。
    壞情緒會來，也會去。沒什麽了不得，沒什麽好恐慌。輕鬆地麵對它，接納它，它會感謝你的盛情，不再打擾你。
    中國人比較內向，容易壓抑內心真實的感覺。心情很沮喪時，往往說成是頭痛、不得勁兒、不太舒服；焦慮不安時，常以為是胃痛、肚子不好受。解決的辦法，多半是找幾片藥片吃了事，很少真正去麵對自己的問題，更別說能看穿自己是否被情緒牽著鼻子走了。
    曉憶在一家私企當職員，她的問題是年紀輕輕的竟成了醫院裏的“常客”。她不知檢查了多少遍身體，但每次都未發現任何器質性的病變。她也想到了自己可能有心理問題，於是心理門診也看了許多次，並不折不扣地按照心理醫生所布置的任務去認真做了，但好像收效並不大，她的胃每天照樣疼，心情也一直憂愁焦慮著。曉憶很苦惱，不知道這是為什麽。
    原來，曉憶得了一種典型的心理疾患——疑病症。一種老是懷疑自己有病，擔心自己得了某種疾病的心理病。該病的患者常常對體內外的刺激做出某種誇大的判斷，特別是愛把身體上的不適感與某種疾病聯想在一起，從而出現緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。而這種不良的情緒又加大了患者消極的自我暗示，使得身體的不適感更為敏感，如此形成了惡性循環。
    疑病症，是一種心理需要，患者會通過自己懷疑自己的得病和反複不斷地看病，來滿足自己十分匱乏的心理需要。首先是患者會利用看病的機會來獲得他人的關懷。
    原來，自從曉憶長大後，母親就很少關注她了；曉億的父親是個老實內向的人，從不知如何和女兒交流；而曉憶從小到大，沒有一個知心的朋友。但是，作為一個人，作為一個年輕的女孩，她又時時渴望著親情的撫慰，友情的支持，希望有人關心、理解自己，有人聽她傾訴，與她交流。曉憶不光沒有任何朋友，也沒有任何業餘愛好。
    在周圍環境中不能獲得這種感情的滿足後，她隻好借助反複不斷地看病，來向醫生傾訴自己深受壓抑的情感，得到醫生對她的寬心與安慰，得到家人更多的關注。
    除了上班，曉憶的業餘時間不是去看病就是買藥、熬藥、吃藥，或是買健康類雜誌反複閱讀，簡直成了職業的看病者。這是因為人在生活中忍受不了空虛、寂寞，無所事事時，她必須做一些至少自認為有意義的事來獲得生活中的一種充實感。曉憶在沒有任何朋友和愛好的情況下，“尋找”到了一個用不斷疑病、生病和看病來作為填充自己生活的主要形式，可算是一種事出無奈的選擇。
    所以，當我們情緒不好時，不要隻簡單地說一句“我情緒不好”，而要認清我們情緒產生的原因：具體事實和思想觀念。
    例如，有個女孩總說“一見男朋友，我就特生氣”。經過和她交流，才發現她的表述之後的確切含義是：“我太生氣了，我的男朋友總是當著我的麵和其他女生說說笑笑。我為什麽會生氣呢……我的前任男友就是因為太開朗了，才使得‘第三者’把他撬走了。因此，我一看到現在的男友和女生說說笑笑就感到不安全……”進而發現，她生氣的源頭與自己曾經被拋棄的經曆有關。幫她認識到了產生情緒的真正源頭後，才可進一步解決問題，化解不良情緒。
    其實，每一種情緒都是一種信號，提示著你與現實、與他人的關係。就算是壞情緒，也是深具正麵價值的。比如，一個朋友突然冷落了你，你感到很悲傷，說明這個人對你很重要，也許你平時忽略了他，悲傷提醒你以後應更加珍惜你和朋友的關係。
    一個女人所以會沉陷在她覺得不愉快的情緒裏難以自拔，往往是他不能清晰地洞察問題，因而在追尋一些錯誤問題的答案造成的後果，你問自己“我怎麽樣才能不緊張”這樣的問題根本就不完整。因為這樣不能顯示問題的實質所在，也根本無法提示你必須采取什麽行動。
    比如你要參加一項商業推介會議，把你公司研究的業務介紹給客戶。你很緊張，不知自己該怎麽樣才會不緊張。解決辦法當然可以學一些解除緊張的技巧，但這不是問題的實質。緊張的原因很可能是你準備不足，缺乏自信，所以相關的問題應該是：“我怎麽樣才能說服他們?我要使用什麽策略才能使我的說明清楚明白?”如果你能想到這些問題，你就可以不必產生怎麽減輕緊張的苦惱。你可以直接解決真正的問題。你把精力放在解決工作上的問題，結果也就克服了你的緊張。
    女人隻有掙脫了心靈的枷鎖，打破了心中的瓶頸，才能追求一份淡泊寧靜；解開了心中的疙瘩，就能釋放內心的壓抑，輸贏得失就如過往雲煙轉瞬即逝，要追求心靈的自由就得打開心窗。