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    隨著社會節奏的加快，競爭的日趨激烈，人際關係錯綜複雜，人們越來越感到疲憊。女人們的心理壓力勢必增大了，要使人們保持身心健康，就應該進行心理調適，做到坦然麵對來自方方麵麵的壓力。
    有關研究還表明，壓力是普遍存在的。誰也無法逃避壓力的幹預和影響。大自然中，花草魚蟲承受著大氣的壓力；魚蝦鱉蟹承受著水的壓力；電流中的電荷承受著電壓；血管承受著流動著的血壓；大自然的主宰——人類也無不與壓力有著千絲萬縷的聯係。壓力分自然壓力、社會壓力、個人壓力。壓力取決於內外界環境刺激，也取決於人們看待這些問題的態度。同一件事可能會讓一個人火冒三丈，而另一個人對此卻無動於衷，經曆相同，而反應不同，在於每個人看待事情的方式及其感受壓力的程度差異。壓力並非是壞事。壓力可以轉化為動力。“奇跡多是在厄運中出現的。”壓力能產生奇異的力量。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。壓力能增強大腦興奮，使人思維敏捷；壓力使人反複思考、盡快成熟。“窮人的孩子早當家”，世上成大事者無不是經過磨煉而成；壓力能使人在思想感情上感受到多方撞擊，從中感悟人生的真諦，自豪地把握人生的方向；相反，壓力過低會讓一個人衍生出玩世不恭的不健康心態。因此，幫助他們規劃人生，積極振奮起來；壓力過大會使希望化為泡影，喪失前進的動力。因此，正確對待壓力，讓自己以最佳心態來對待生活，積極投入生活。壓力不可避免，但可以控製。情緒是壓力的反應形式。
    比如，有一位講師在壓力管理的課堂上拿起一杯水，然後問聽眾：“各位認為這杯水有多重？”聽眾有的說200克，有的說500克，不等。講師則說：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鍾，各位一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，到最後，我們就覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是，放下這杯水，休息一下後，再拿起這杯水。如此，我們才能夠拿得更久。所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時放下，並好好地休息，然後再重新拿起來，如此才可承擔久遠。”
    心理專家還為我們開出了許多心理調適的有效方法：自我陶情法。加強自身素質教育，提高自己的政治、文化、藝術水平。把自己置身於一個良好的生活環境和文化氛圍之中，自己親自去感受和體驗，使自己在滿足美的需求和興趣愛好的同時，得到心靈的感化、情操的陶冶和哲理的啟迪，潛移默化地受到教育，以培養自己良好的心理素質，保障身心健康，更好地適應社會環境。
    自我鬆弛法。當你遭遇不公平對待而躁動不安或過度疲勞時，你可以關掉手機，身穿寬鬆衣服躺在無雜聲、環境幽雅的地方聽音樂、閱讀書報或美美地睡一覺；或去電影院看一場你最喜歡的電影，去歌舞劇院聽一場高雅的音樂會，等等。以靜製躁，保持心理平衡。
    適當宣泄法。當你對生活環境感到極端厭倦、壓抑時，應適當地發泄一下內心的積鬱，使積結的不快情緒得到徹底宣泄。宣泄的方法有多種，可以開懷大笑；也可以在無人處大聲喊叫或號啕大哭；還可以向你的好朋友或與此事無關的人傾訴，訴說完後，也許你會感到一身輕鬆。
    角色互換法。就是在心理上將自己與對方(或他人)調換一個位置，設想自己是對方或是其他比你受傷更重的人，設身處地、將心比心地思考，學會理解別人，尊重別人，找出自己在此次事件中應負的責任。有時站在自己的角度上想不通的事情，換一個角度或位置就能想通了。
    自我激勵法。要給自己確立一個值得去追求的目標，自己勉勵自己，自己鼓舞自己。當自己被消沉、失望、自暴自棄等不良心理籠罩時，不妨試著對自己說：“你難道就這樣沒出息嗎？”“一點這樣的小災難就會把你擊倒嗎？”“你這樣做，對得起你的父母和親人嗎？”等等。然後，再做出肯定的、積極的回答。通過一些富有挑戰性和刺激性的言語，激發自尊心和自信心，增強克服困難處境的信心和勇氣，把自己從不健康的心理狀態中拔出來。
    轉移目標法。有意識地強迫自己將注意力轉移到別的方麵去，如在心情煩悶、焦慮不安時，有意識地去參加各種文化活動，或將心思集中到勞動或學習中去，使自己從各種有益的活動中獲得樂趣和滿足，排遣憂悶和煩惱。
    我們還可以這樣去發泄一下壓抑的情緒，消解一下心理壓力：如果我覺得沮喪，我就唱歌；如果我過度放縱，我就想想從前饑餓的時候；如果我覺得悲傷，我就大笑；如果我覺得自滿，我就想想我競爭的時候；如果我覺得恐懼，我就衝向前去；如果我在得意，我就想想羞恥的時候；如果我覺得不如別人，我就換件衣裳；如果我認為勢力強大，我就試試把風擋住；如果我覺得疑惑不定，我就想將來的財富；如果我發了大財，我就想想沒有東西吃的人；如果我覺得無所勝任，我就想想過去的成就；如果我過度自傲，我就想想怯懦的時刻；如果我覺得無足輕重，我就想想我的目標；如果我認為我的技術超群，我就看看天上的星星。
    我們改變不了環境，但可以改變自己；改變不了過去，但可以改變現在；改變不了事實，但可以改變態度；不能控製他人，但可以把握自己；不能左右天氣，但可以改變心情；不能預知明天，但你可以利用今天；不能改變容顏，但可以展現笑容；不能決定生命的長度，但可以控製它的寬度。不求事事順心，但一定要有樂觀的心態。
    總之，我們生活的各個領域都存在壓力。要估計到有壓力——壓力橫豎是要來的，著手改變你的思維和習慣。能避免壓力則避免，避免不了就用健康的方法應付壓力。有人說，把你打倒的不是重拳，而是暗拳。但是，隻要進行主動的壓力管理，就不會讓壓力像“暗拳”一樣把自己打倒，妨礙了成功。