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    不少職業女性由於工作過於繁忙、心理壓力過重，時常會表現出疲憊不堪、煩躁易怒等壓抑的情緒，這不僅會損害自身的健康，還會對事業造成巨大的影響，因此，擺脫抑鬱已成為女人們最為亟待解決的問題之一。
    不久前，我國某城市曾針對二百多名中年女性，進行了一項定向心理健康檢查，結果顯示，有近一半的人存在心理不健康傾向。在中年女性身上出現的各類心理健康問題中，抑鬱症占的比例比較大，約占1／3，其次就是焦慮的症狀。有些人還同時存在幾項心理障礙，需要進行心理谘詢和治療。有關專家認為，中年女性的工作和家庭的壓力普遍比較大，因此，這類人應格外注意身心的健康。隻有保持良好的生活方式和心態，才不會讓自己的生活出現“大問題”。
    生活中，大概誰都會產生這樣或那樣的不良情緒。但是，善於控製和調節情緒的人，能夠在不良情緒產生時及時消釋它、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的影響。有的時候，尋找適當的途徑發泄一下不失為一個很不錯的方法。請看下麵這則笑話：一天深夜，一個陌生女人打電話來說：“我恨透了我的丈夫。”
    “你打錯電話了。”男人告訴她。
    她好像沒有聽見，滔滔不絕地說下去：“我一天到晚照顧小孩。他還以為我在享福。有時候我想獨自出去散散心，他都不肯；他天天晚上出去，說是有應酬，誰會相信!”
    “對不起，”男人打斷她的話，“我不認識你。”
    “你當然不認識我，”她說，“我也不認識你，但現在我說了出來?舒服多了，謝謝你。”她掛斷了電話。
    當然，在現實生活中，這樣的方式不一定可取。但及時發泄自己的抑鬱和焦慮，確實能起到緩解壓力的作用。
    如果不良的情緒真的產生了，那該怎麽辦呢?一些人認為最好的辦法就是克製自己的感情，不讓不良情緒流露出來，做到“喜怒不形於色”。可是如果大家都“喜怒不形於色”，沒有好惡，沒有情緒波動，那麽，生活就會變得呆板而沒有生氣。
    因此，強行壓抑自己的情緒，硬要做到“喜怒不形於色”，把自己弄得表情呆板，情緒漠然，不是感情的成熟，而是情緒的退化；這不是正常人所應當有的行為，而是一種病態的表現。那些表麵上看來似乎控製住自己情緒的人，實際上是將情緒轉入了內心。任何不良的情緒一經產生，就必須得到宣泄。如果它受到外部壓製，不能自由地宣泄，便會危及人的心理健康和精神狀態，可能造成很大的危害。因此，為了自我解壓，偶爾發泄一下也未嚐不可。
    有位大師，養了一條狗。這條狗的名字很怪，不叫小花、大黃、小黑、小白，更不是旺則、來福，這位大師給它起名叫“放下”。每天黃昏，他都要親自去喂它。落日下，常常會看見誦了一天經的大師端著食，來到院子裏，一聲聲地喊著愛犬的名字：放下，放下……一次，這個情景被一個小女孩看到，她疑惑地跑去問：“大師，你為什麽給它取名叫‘放下’呢?這個名字好怪哦。”
    大師笑著說：“小姑娘，你以為我真的在叫它嗎?我是在告訴我自己，要‘放下’。”
    其實大師就是在告訴自己，每天即將結束的時候，要放下自己的事情，學會休息，因為永遠有忙不完的工作。
    有位女人曾講過自己的一個故事。一次，女人的丈夫在中午下班前告訴她，中午一起吃飯，說完就下樓去車裏等她了。可這位女人回到辦公室後東忙西忙，電話不斷，又收傳真又簽字，忙了半天才下去丈夫早已等得不耐煩了。這位女人無奈地對丈夫說：“事情太多。”丈夫看了看她說：“吃飯都趕不上，你還能幹什麽?你沒有那麽偉大，工作永遠沒有做完的時候。”
    很多女人每天看上去都很忙，甚至連吃飯睡覺的時間都沒有。如果你的生活也是這種狀態，請記住，你永遠都有工作，工作對你來說永遠沒有結束的時候，不如學會放下，學會休息。
    作為企業的老板，每天都要承受著巨大的心理壓力，有的老板的心理甚至會因此出現異常：語無倫次，過度緊張，效率低下。聰明的女人在遭遇壓力時應該想辦法調整狀態，而不是繼續焦頭爛額。美國有一位企業的女董事長就發現自己被工作壓得喘不過氣來，行為變得異常。於是為自己找了一件事做：釘紐扣。她一感到心煩意亂、手足無措的時候就會停下工作，在一塊布上釘一顆紐扣。後來紐扣釘得越來越多。好幾塊布上都釘滿了各種各樣的紐扣。再後來她把這一愛好進行了擴展，很多時候，女士們都會看到她一個人坐在辦公室裏削鉛筆，或者幫其他女性削鉛筆，再後來發展到幫女士們煮咖啡、倒垃圾……看上去簡直就像個小勤雜工一樣。但她並沒有因此耽誤自己那些重要的工作，隻是把更多的空閑時間放在放鬆自己、讓自己休息的簡單勞動上，而不是永遠沒完沒了地工作。
    一年後，這位董事長的精神狀態恢複了正常，她再也沒有像以前那樣拚命地工作，而是把工作分成三種：必須自己做的、可以交給別人做的、可以完全放下的。後來，工作對她來說變成一件快樂的事，她也不用靠釘紐扣、削鉛筆來解放自己了。如今她經常去打高爾夫球，或者去遊泳，勞逸結合的同時，工作效率也大大地提高了。
    美國汽車公司總裁莫瑞，要求秘書給她呈遞的文件要放在各種顏色不同的公文夾中。紅色的表示特急；綠色的表示要立即批閱；橘色的表示今天必須留意；黃色的表示必須在一周內批閱；白色的表示周末時須批閱；黑色的則表示是必須由她親筆簽名的文件。
    把工作分出輕重緩急，隻有條理分明，你才能在有效的時間內，創造出更大的財富；才能使你工作起來遊刃有餘，事半功倍。
    當你過於注意細節的時候，實際上是在一點一點地浪費你的人生。如果你認為隻有焦頭爛額、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那麽你就錯了。