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    “人生不如意事常八九”，隨著現代生活節奏的日趨加快，人們的競爭意識越來越強，人際關係也變得日漸複雜、冷漠。自然災害及交通事故的頻發，客觀環境加重了人們的精神壓力。而對於女人而言，下崗失業、失戀、離婚等產生的精神刺激和心理打擊，都會導致女人的情緒低落、憂鬱。
    憂鬱是人類健康的隱形殺手，是不少癌症患者的“病根”。有調查顯示，大多數的女性癌症患者如乳腺癌、宮頸癌等發病前一年都有明顯的憂鬱情緒，許多軀體疾病都與憂鬱有關。
    生活在當今社會，遇到這樣的一些經曆，情緒低落是正常的。隨著時間的推移和自我調適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長時間揮之不去，並已出現認知偏差，對外界的一切體驗就會是悲傷的、消極的，這就應引起足夠重視，因為在抑鬱狀態嚴重得難以自拔時容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時排解這種壞情緒是十分重要的。
    小琳，24歲，不知道從什麽時候起，小琳的媽媽變得特別愛“幻想”。她經常說自己是某高官的親屬，現在受人迫害，有時還會無緣無故地收拾行李，拽著小琳的手說：“快走，可能有人來偷襲咱們。”在小琳升入大學的那一年，她媽媽開始不允許她上學了，而且一旦發病，就發瘋似地撕著小琳的書本。即便小琳的爸爸在家，也管不了她的媽媽。為此，小琳隻能暗自哭泣。從此，隻要小琳的媽媽在家，小琳就會感覺一股壓力壓在她的身上，快讓她窒息了，哪怕是一點輕微的聲響，都會令小琳感到害怕，唯恐媽媽會突然做出什麽不可思議的事情。
    因此，小琳的性格變得越來越內向，怕和別人聊天，更害怕和別人說起自己的家庭。有時候聽到附近的人談到自己的爸爸媽媽時，她就會敏感地馬上走開，她的學習成績一度下滑。但是，紙裏是包不住火的。在一次家訪中，小琳家的“醜事”徹底見了光。爸爸將家裏的現狀一五一十地告訴了老師。此刻，小琳感到非常無助，感覺自己好像被人一層一層地剝開了，從此她很害怕去人多的地方。然而，事情並不像小琳想象的那樣壞。小琳不但沒有被歧視，反而多了一個可以信任並值得交流的朋友。
    從那以後，老師對她特別關照。上課時，老師為了防止她走神兒，對她提問的次數明顯增多；放學後，還為她延長在校學習時間，有時甚至還讓小琳到她家裏去學習，單獨給小琳開小灶；最讓小琳感動的是，老師非常守信用，她沒有將小琳家裏的事情告訴任何人。一天上課時，老師發現小琳的練習冊被撕得殘缺不全，她不但沒問原因，下課後還偷偷把小琳叫到沒人的地方，塞給她一本新的練習冊。這時，小琳的眼淚一下子湧了出來，她頭一次向人傾訴了內心的感受。通過這次交流，小琳感受到傾吐之後的輕鬆。為此，老師告訴小琳：“心裏難受就說出來，我的手機24小時為你開機。”從此，每當小琳感到壓抑時就會找到老師。有一次，小琳在23點撥通了老師的電話，把心裏所有的不愉快都告訴了老師。之後，小琳覺得輕鬆了許多，也能再度安心學習了。在老師的幫助下，小琳最終走出了憂鬱，在班裏的成績也一直名列前茅。
    小琳之所以可以走出這個誤區，與她能及時和老師溝通是分不開的。
    溝通，可以讓壓力適當轉移，並且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的內心得到休息。
    麵對生活的不順心，睿智的人會及時排解壞情緒。那麽，我們該如何消除憂鬱呢？
    學會傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內心。在現實生活中，每個人的周圍總會有幾個知心朋友。當心情不好的時候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，別人的同情、開導和安慰會讓你感到舒服許多。
    可別小覷這些細微的舉動，它們是能夠給我們帶來實際效益的。美國有關專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能增壽20年。”
    善待自己或享受一番也是一種抗憂鬱藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽音樂等。送禮物給自己，尤其是女性常用的方式，大采購或隻是逛逛街也很普遍。男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當然都有很大的缺點。前者會讓人懊悔不已，後者有抑製中樞神經的作用，隻會使人更沮喪。
    改變看事情的角度也是抗憂鬱的藥方，不過一般人除非接受心理治療，很少應用這個方法。比如說結束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來越絕望。你可以退一步想想這段感情其實也不是很美好，你們的個性其實並不適合在一起。總而言之，換個角度看看自己，不管病情多嚴重，隻要能想到另一個更嚴重的病人，心情便會好一些。
    擁有比上不足、比下有餘的心態的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那麽灰暗。
    另一個改善心情的良方是助人。憂鬱的女人低沉不振的主因是不斷想到自己的不足及不快的事，設身處地地同情別人的痛苦可達到轉移注意力的目的。經研究發現，擔任誌願者活動就是一個很好的方法。