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    “凡是沒有時間休息的人，遲早會有時間來生病的。”這句話是沃納梅克說的。她是一個工作非常努力的人，然而她總能找到時間來調整、休養，以保持身心的健康去投入到更多的工作中。
    沒有比渥爾波更努力工作的人了，但是她是非常快樂的人，她那爽朗的笑聲大家都知道。
    渥爾波是現代英國最偉大的政治家之一，雖然她身負重任，日理萬機，在為細小的糾紛勞神時又要和陰謀的政治家鬥智鬥勇。然而她麵對這些煩瑣的事務時，那種安閑、舒適的態度，令她同時代的人感到不可思議。
    她是如何做到的呢？為什麽她在肩負這樣的重擔的同時還能如此安閑自若呢？她回答說：“當把衣服從我身上脫下來的時候，我也將重擔脫了下來。”她麵對如此多的工作卻能做得得心應手，就在於她知道如何在適當的時候放鬆自己。
    格萊斯頓也有這種能力。當一天工作完畢之後——或許是一天極為繁冗和煩悶的工作——她也從來不讓工作在自己睡覺的時候牽繞心頭，她這時的心境與工作之間掛了一層穿不透的簾子，在簾子後麵，她愜意而心安地休息著準備迎接第二天的太陽……她能保持良好的睡眠，不管是因為休息時間到了，或是因為自己感到疲勞正想休息一會兒，她都可以隨時隨地辦到。
    工作時努力工作，放鬆時盡情放鬆，是將效率、快樂和健康三者統一起來的最好方式。放鬆就是拋開一切，如你的煩惱、你的未來、你的興趣、你內心的衝突、你的失望、你的野心，等等，一切都要撇開。
    倘若你無法安然入睡，那是因為你撇不開你的心思，而這些心思，足夠困擾你安然入夢——它不但不能讓你入睡，而且還會讓你感到困擾，使你想著後悔什麽事情做錯了；或者懼怕什麽事會將要發生；或者讓自己陷入那些未解決的問題裏百思不得其解。這時，種種瑣屑問題便在不知不覺中滋生出來。為什麽要讓這些煩瑣的心思時刻困擾著你的休息呢？你應該以渥爾波和格萊斯頓為榜樣，脫掉衣服的同時將心思也“脫掉”。這種習慣很重要。如果你因煩惱而不能讓自己立刻進入夢鄉，接下去無法入睡又會變成你的另外一件心事存在著，這將會使你更加徹夜難眠了。所以最好一開始在一些比較簡單的事上學會讓自己放鬆，等到慢慢習慣之後，就再不用為睡不著發愁了。
    伊裏諾斯銀行及芝加哥信托公司的總經理史蒂文斯告訴我們，她在兒童時代是如何養成了午休這一讓她覺得最有價值的習慣的。“我小時候在一家製造馬車的工廠裏做事，每天中午都要走回家去吃飯，我母親總是要我在飯後睡上5到10分鍾。我那時還是個小孩子，並不了解其中的原因，隻是覺得這一點意思也沒有。”
    “沒關係的，”母親說，“休息好了，這對你是會有好處的。”
    “我隻好照著她的話去做。後來證明這個習慣對我起了很好的作用。
    過了不久，我便養成了午休的習慣。我覺得我在睡覺時可以撇開心中的一切雜念，雖然有時隻睡了短短的幾分鍾，但是醒來後會覺得頭腦異常清醒，從而能夠以更好的狀態投入工作。”
    “我偶爾還會零碎地打打瞌睡，隻要一有機會，我總覺得這小憩是非常可貴的。一天之中，隻要我覺得有這個需要的時候，我就會靠在辦公室的椅背上打個盹，有時會是在火車的座位上，讓自己忘記一切，兩分鍾之內就睡熟了，而醒來後精神會非常好。”
    要養成這種習慣其實一點都不難！隻要讓自己去做就行了。即便你睡不著也沒有關係，靠在你的椅子上，你可以放開你的思想任其遨遊，想一些讓自己感到輕鬆愉悅的事情。不論你是否睡著，你都會感覺到頭腦中一片清新。時間就應該這樣去利用，實際上這也是一種極好的投資。
    人是生命的有機體，成功先始於有良好的休息，睡眠是其中的關鍵。睡眠不在於睡多久，而在於睡多好，睡眠的好壞取決於你放鬆的程度。催眠術的核心就在於完全地放鬆。
    世界上許多人都在日思夜想著如何才能成功，卻不知成功的重要保障之一就是要每天都能安然入睡。可能是因為太想成功了，所以寢食難安，而恰恰如此又讓自己與成功失之交臂，這是何等的可惜！從現在起，重視休息與睡眠，才能讓自己夢更美，夢更接近現實。