，最快更新脾虛的女人老得快 ！
    我見過一個病人，男性，是個典型的白麵書生，他從來不抽煙，也很少鍛煉。有一次去西藏，大家都擔心他挺不住，結果他從西藏安全地回來了，之後，他對自己的身體信心大增，因為他是同行中唯一一個沒有什麽高原反應的。其他平時生龍活虎的人，要麽頭疼欲裂，要麽吐得直不起腰，有的人甚至必須背上氧氣袋才能堅持下來，隻有他和在平原時沒什麽區別。
    但是，他的這種狀態並沒得到醫生的認可，他被醫生告知，這種“正常”是因為他的心髒功能始終不是很強壯，已經使他在缺氧的環境中習慣了，就算到了氧氣稀薄的高原，他對那裏的缺氧狀態也能耐受。換句話說，他在過去的幾十年中，幾乎沒過過不缺氧的日子。他這才想起以前體檢的時候，醫生看了他的心肺透視後問他：“你是不是很少鍛煉？”他當時還不知道醫生的這個準確結論是從何而來的。其實，醫生就是從他比其他人要小很多的心髒影像中得知的，他的心髒因為缺少鍛煉而“肌肉不發達”，心髒比其他人的要小。而他習慣了的缺氧狀態其實就是心髒小、心髒功能長期不“稱職”的標誌。
    這種心髒功能生來就不強健的情形，更容易出現在女性身上，特別是比較瘦弱、很安靜、少運動的女孩子，她們的很多身體問題都是因為心髒功能的不強壯而出現的，比如手腳冰涼、血壓低，或者在夏天猛然站起來，甚至還容易昏倒。
    在醫學上，有個測試自己心肺功能的“土辦法”，就是看看自己能不能一口氣爬上3層樓。正常情況下，你應該可以不用休息，上到3層時也不會喘不過氣來。如果你原本有肺病、肺源性心髒病，在最近一段時間裏，原本能平穩上去的3層，現在需要歇兩歇，那就要注意了，可能是心肺功能減弱的信號，需要到醫院進一步做更精確的心肺功能檢查。
    測試結果是，偏偏有很多年紀輕輕，沒有心肺疾患的女孩子出了問題。她們說樓梯爬到一半兒就需要歇一歇，問我是不是自己的心肺功能也出了問題。我的回答是，不是突然出了問題，而是她們的心肺功能因為缺乏運動鍛煉，始終是一片沒開墾的“處女地”，雖然不像肺心病病人那樣因為病情變化需要治療，但她們的身體能夠享受的血液供應，在某種程度上和一個心肺功能低下者已經沒什麽兩樣了，包括手腳冰涼、疲勞、精力不足、到了下午就無精打采等，這些都是低質量生活的結果。而且，女孩子最關心的皮膚美容問題，也會因此受到影響，因為血液無力供應的不僅是內髒，還有皮膚，要知道皮膚是人體最大的器官，它的營養需要充足的血液來支持。
    想要改善這種心髒無力的狀態其實很簡單，就是鍛煉，使總是安靜的心髒激烈地跳起來，使心髒的肌肉得到開發。跳到什麽程度呢？你至少要感到身體發熱，皮膚有潮濕感、變得紅潤，這才是血液運行加快、心髒搏動增強、血液中的營養被帶到周身的標誌。要達到這樣的鍛煉效果至少是慢跑，心率要在原來的基礎上增加30%~50%。也就是說，如果你平時每分鍾心跳80次的話，鍛煉過程中，甚至在鍛煉停止之後的五六分鍾裏，心跳仍舊要跳100~120次/分鍾。如果你從來不鍛煉，需要有個循序漸進的過程，可以從每分鍾100次逐漸提高到120次，隻要你沒有先天性心髒病，這樣的鍛煉強度對一個年輕女孩子來說，完全可以耐受。這樣的運動堅持1個月，心肺功能的改善就可以初見端倪，但隻要停下來，1個月後，你又會回到原來的狀態，所以這樣的運動必須堅持。