脊椎由上往下，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，以及尾椎五段。
    洗煉時講究個“一鼓作氣”，要求修行者每天都得用內息將五段全部洗煉一遍。
    因為人體各組織、器官，都遵循著“用進廢退”的自然法則。
    不鍛煉、不洗煉，機能就會自然消退。
    所以要煉就得整根一起，每天至少一次，持續半個月左右便能
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