“流櫻不是武裝色霸氣的招式嗎？”林豹疑惑道。

    沈鴻振回應道:“並不是，流櫻是天羅域對霸氣的叫法，天羅域是這個世界封閉的一個域。”

    “他們發現了武裝色霸氣後，由於對於這種新型產物不太理解，所以根據其特有的能力取名為流櫻。”

    “其實流櫻就是武裝色霸氣，隻不過流櫻算是武裝色霸氣當中的很高階段而已。”

    “原來是這樣，沈爺爺，那體術到底該怎麽修煉呢？”林豹繼續問道。

    沈鴻振回複道:“要想練好體術，就得把體術的基本功給練好練紮實。”

    “體術的基本功就是樁功，也就是站樁。”

    “那我該怎麽練樁功啊？”

    “常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。”

    “然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……。”

    “然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點，百會虛虛向上領起……。”

    “然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。”

    “反複檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鍾錘懸掛……。”

    “體會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀、立身中正、心靜體鬆的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。”

    “此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種“似鬆非鬆，將展未展”的狀態。”

    “不僅有靜的樁功，也有動的樁功。”

    站樁（渾圓樁）

    “兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。”

    “稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開，手心向內，略向內旋腕。”

    “內抱外撐，腳似紮根。沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會，下墜會陰。”

    “肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。”

    “目視前方，以一念代萬念。起來的雜念，隨它去。”

    “視而不見，聽而不聞；來者不拒，去者不留。”

    “站樁得舒服，不僵硬，但是動作要領要對，不能東倒西歪。保持頭正、頸直，對稱。”

    “形意拳稱其為渾圓樁，意拳（大成拳）稱其為平步撐抱樁。”

    具體要領

    “三條線要一條一條地體認，逐步累加，不要妄圖一下子同時具備。”

    發力位置

    “下盤是根基，三線對爭應首先由下盤入手體認。”

    “下盤的對爭要領是：開臀提胯，斂陰吊襠，前蹬後踩，襠胯圓張，起不敢起，坐不敢坐，進不敢進，退不敢退。”

    脊椎對爭

    “脊椎對爭的總體要求是：坐臀提身，領頸拔背、節節拉長、通脊貫頂，感覺如同“隔牆視彼物，牛拉重車行”，伸長脖子拉長腰。”

    “脊椎對爭首先應找出沉墜之力，即尾椎沉墜，沉墜之力一失，往往發力時上體與下盤脫節、斷勁、上下難以貫通，易被對方拔根。”

    “尾椎沉墜，具體的感覺是在下盤對爭的基礎上，身體微微壓下，又被稍稍頂起，既有沉墜之勢又不失彈性。”

    “另外一個重要之處就是命門頂起，正常人的腰椎有一個向內的生理曲線，用手一摸便知，站樁狀態中，就要將這個生理曲線拉直、填平。”

    “這裏要注意一點，就是命門頂起能夠將後腰彎曲處自然填平即可，不要刻意、過分地向後頂，否則會造成駝背、折腹，這就是錯誤的樁態。”

    “以上兩點做到的同時，還有一點就是小腹要微微向下“掖”住，即腹部不可向上提起，胸部不可挺起，小腹微用繃力，感覺非常充實。”

    “這個感覺，與趴俯臥樁的感覺是一模一樣的，可以在練俯臥樁時去體會。”

    “幾個要領做到了，就可以找找向上的爭力，要領是：下頜微收，脖子微微梗起，感覺後脖子貼在了衣領上，頭頂微微向上頂起，注意找出這個感覺就可以了，頭頸不可過分用力，用力過度就失之於“僵”了。”

    “整體上的感覺就好像是站在牆這邊伸長脖子探著腰看牆那邊，與尾椎的沉墜之勢自然形成了對爭。”

    “在做到尾椎內扣下坐，命門頂起，小腹下掖，頭頸上領這些要領後，整個身體的對爭狀態就形成。”

    “整條脊椎連同兩側的大筋被上下拉伸，如同一條被拉起的彈簧，充滿彈性。”

    “在這種情況下，軀幹的不空狀態即造就了，這時可以試著敲敲小腹、兩肋，感覺很充實，很有彈性，自然地具備了一定的抗擊能力。”

    上肢對爭

    “在下盤對爭、脊椎對爭均求得後，這時可以加上上肢的對爭。”

    “上肢對爭的要領總要求是：扯肩攏肘，拔臂探手，骨掙肉墜，通臂貫梢。”

    “當三線對爭能夠連續保持0分鍾而無所苦時，可認為達標，可進行三線貫通的練習。”

    三線就位

    “人體結構上肢連通為一條線，下肢連通為一條線，脊椎連通為一條線，三條線組合在一起形成了千差百異的人體大形。”

    “三線就位就是基本功架的練習，具體要領為：兩腳前後成縱步，左右間隔一條線，前後約一腳半至兩腳的距離，以雙腳能隨時較為自如地提起為宜。”

    “前腳尖指向正前方，踝、膝、胯這三彎約為10度，前腳跟微抬起，後腳全腳掌落地，腳尖外撇約60度左右，後腿半蹲膝彎約10度，身體自然正直，不偏不斜，重心前四後六或前三後七。”

    “雙手提起，抱於身前，手心相對，指尖斜口指向前方，手的高度大約在肩與眉這段空間內，自行調整。”

    “雙手之間距離與肩大致相同，兩肘低於手，斜口指向下方，前臂肘彎約在10度左右，後臂肘彎約在100度左右。”

    “從未接觸過站樁的人初次練習，不到分鍾就會覺得雙臂尤其是兩肩酸脹，難以繼續，再往下站就會覺得兩腿顫抖，身上冒汗，間架不穩。”

    “此時應盡可能克服這些問題，盡量保證間架不走形。”

    “練習時間可以漸漸增加，初次站分鍾，下次爭取10—1分鍾，隨著練功進展遞增，三線就位練到什麽程度為達標？”

    “如果能站上0分鍾，間架不走形，呼吸自然，雙臂輕靈自如，手掌發熱，肌肉能較好地放鬆，即可認為達標，此時可進行下一步練習。”

    三線對爭

    三“線對爭是三線就位的強化，如果說三線就位擺好了三張弓，那麽三線對爭就是給弓拉緊弦。”

    “三線對爭是樁功的核心所在，具備三線對爭狀態，也就形成了整體不空的狀態。”

    三線貫通

    “三線貫通就是在三線對爭的基礎上導入軌跡運動，也就是在不空狀態下運動的拳學模式。”

    “通過這部分訓練，可以使形值在運動狀態下更加穩定，軌跡複合更加合理，層次傳導更加準確，使人體力量得到空前的發揮。”

    “三線貫通功法總的要求是：以腰為點，對角連線，實處張弓，虛處拉弦。”

    “以脊為軸，一呼百應，對位擰纏，自律卷縱。簡單一點說，就是在不空狀態下進行各種軌跡運動。”

    “三線貫通主要有三種模式：

    “一、推拉式——前後貫通，二、提按式——上下貫通，三、擰纏式——交叉貫通。”

    “練三線貫通時，眼光不可散亂，氣勢要足，目光似乎看穿到天際極遠的地方，即做出“虎視”的要求。”

    “功架掌握後，精神意識要放長、放遠，手上雖然微微一動，但意識上要感覺似乎推到極遠處。”

    “同樣微微一拉，要感覺到似乎拉得極近，這是對神經係統一個極好的鍛煉。”

    “三線貫通練到什麽程度算達標？”

    “隨著練習進展的不同會有不同層次的體會，一般而言，如果能做到軌跡複合圓潤，整體渾然一體而動，“手上一動，身上也就有了”，是逐漸入門了。”

    練功要訣

    “雙手撐抱在身前，參天大樹立荒原。”

    “間架得當似弓滿，大形充盈見渾圓。”

    “精神提起複坦然，周身鼓蕩亂回環。”

    “其中“不空”兩個字，萬兩黃金不輕傳。”

    一、不空狀態

    “所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。”

    二、貫通狀態

    “使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的“勢”的極大限度的發揮。”

    三、培養精氣神

    “通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。”

    站樁誤區：

    “市麵上都是一概而論站混元樁，一定要從無極樁開始站樁，無極樁可以卸掉身上的僵力。”

    堅持時間

    “站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鍾，如果低於四十分鍾是沒有效果的。”

    “另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到半個時辰就可以。”

    “如果以體術練功為目的，則需要站到兩個時辰甚至更多。

    站對掙樁

    “站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗。”

    “如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即複位、彈回，一般就為正確。”

    “如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。”

    左右互式

    “左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。”

    三步功法

    “三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及。”

    “可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。”

    練習樁功要注意運用“消除妄動，從靜中體會”，“以意領氣，在身內周流”的原理。”

    此外，站樁時肌肉處於等長收縮狀，能有效地增強下肢肌群的力量。”

    “樁功鍛煉中獲得的感覺能在大腦皮層形成一定的條件反射通路，即靜站姿勢的動力定型，這能保證一定的樁勢在變化急速的拳路運動中不至於變形。”

    “肌肉舒縮感知能力的提高，能改善運動中樞對各部肌群的支配能力，提高肌肉的隨意活動性。”

    “樁功鍛煉中獲得的意氣流走感，能提高意識支配氣息的能力，使氣隨意行，意到哪裏氣感亦到哪裏。”

    “肌肉感和意氣感對大腦皮層的聯合作用，能促使人體內外係統密切協調地一齊運轉。”

    “當意識指揮某部肌肉運動時，該部肌肉隨令收縮，氣感也同時隨意識到達該部，逐步形成“意到、氣到、力到、身到”，“內外合一”的境界。”沈鴻振娓娓道來。

    林豹驚歎道:“原來如此！”

    “天色也不早了，今晚你們倆好好休息，從明天開始就沒有休息的時間了。”沈鴻振沉聲道。

    ……

    河洛幫內，張坤小心謹慎的問道:“王師兄，林豹那臭小子被一個武靈強者給就走了，咱們該怎麽辦？”（www.101novel.com）