江城，沿江大
    作為觀光龍江的市政工程，沿江大道是修的又長又寬又平，綠化頗佳，平常很是熱
    但大清早，除了一些散步鍛煉的老頭老太，顯然沒多少人會來江邊吹
    除了有點遠，這裏對陳雄來說確實是一個完美的跑步地
    他發現，慢跑還好，一旦速度提上去了，一般的公園已經不適合練習跑步，容易傷人，也容易傷
    【你完成了一次半馬跑程，你對呼吸節奏有了更好的感悟】
    【跑步經驗＋60】
    這段時間，陳雄學習、總結了很多關於馬拉鬆的知識，很多知名大神的跑法、步法、呼吸方法、節奏的控製甚至手臂的擺動幅度，能量的補充，都被他分析，研究，並融入到自己的跑步技巧
    陳雄
    體魄：1.2
    神魄：1.0
    技能：跑步v4已然大成17），八部金剛功v0未入門），太極拳v0未入門）
    特性：無
    沿江大道設有近八公裏的健身步道，陳雄折返三遍，結束了今天的晨
    腕表上提示，跑了22公
    再看計時：1小時16分32秒！
    這成績，是非職業跑圈裏當之無愧的大神，甚至已經接近一些省級運動員的競技水
    不過距離馬拉鬆比賽的賞金獵人還差了點意
    “雖然跑步技能的經驗在穩步上升，也能感覺到身體越來越好，小陳越來越硬，但我的體魄並沒有增加，並沒有變得更強”
    “體魄包含的應該是力量、敏捷、耐力等等，而長跑鍛煉的側重應該是耐力，所以現在對體魄的提升不”
    “神魄是精神、智商？到達1後也沒有動靜，估計人類的平均值就是1.0”
    “特性指什麽也還不清楚，我要摸索的東西還是太多”
    陳雄小口抿著電解質水，體魄的強度，限製著每天鍛煉的上
    之前早晚五公裏跑的時候還沒感覺，現如今跑半馬，全馬，強度上來了，身體就有些吃不消
    經過測試，隨著他跑步技能的提升，跑步技術的精進，短跑、慢跑所能獲得的經驗越來越少，有時一個簡單五公裏的熱身已經不能給陳雄帶來跑步經
    而在身體強度的限製下，跑一個完整的馬拉鬆，他需要兩天時間恢
    早晚各一個半馬，需要一天時間恢
    早上跑一個半馬，晚上加一個自由跑，身體的恢複效果最好，可以不影響第二天的訓
    如果強行肝，甚至體魄還會下
    他查了下江城的馬拉鬆賽事，獎金最高的江城國際馬拉鬆比賽已經在四月份完賽，今年第一名成績2小時12分37秒，賽會記錄2小時10分06
    不過一個半月後還有一個江城最美古城馬拉鬆比賽，這並非是國際賽事，賽事獎金一萬五千夏龍幣，若第一名成績在2小時15分內，追加五千獎
    這種地方賽事獎金不高，社會關注度也不高，一般不會有頂尖職業選手參加，如果他能在跑步技能上再進一步，拿下獎金的概率很
    “體魄...”
    陳雄隱隱覺得，如果八部金剛功能入門，或許會給他帶來驚
    不過現在，他可能需要尋找另外的賽道，來增強自己的體
    回家吃過午飯，休息了一會，陳雄照例打了一遍金剛功，一遍太極拳，然後出
    青鳥健身俱樂
    這是他在網上搜索，江城市內，比較高端的一家健身房，口碑不錯，占地也大，設備項目齊
    費用也挺高
    其實他是想找個地方練習遊泳，畢竟跑步、遊泳是公認對身體比較好的鍛煉方
    陳雄先在網上搜索了一遍遊泳館，對比後還是將遊泳館給pass掉
    普通的遊泳池，遊泳館，在夏天就是個大澡池子，裏麵泡滿了人，而且小孩子尤其多，根本沒有空間練習遊
    如果商家再偷偷懶，淨水設備跟不上，或者換水不勤快，那水質看了簡直讓人傷
    據說，隻是據說哈，有的遊泳館裏還貼著標語：黃的罰五百，稀的罰兩千！
    青鳥健身俱樂部雖然貴點，但應該能貴的安心，至少老板突然跑路的風險也要小一
    這家俱樂部有三層，遊泳區在一樓左側，月卡1588，半年卡7888，這還隻是遊泳健身
    這可不是貴一點點了！
    陳雄咬著牙幫子進來參觀了一眼，也不得不承認，貴是有貴的道
    淺水區，深水區，恒溫區，室溫區，泳道，劃分的明明白白，水質看著也還可以，沒有聞到什麽異味，消毒水的味道也很淺，即使靠近泳池壁也沒有看到有什麽毛發、絮狀物，用手摸下池壁，也沒有什麽滑滑的質
    可還是好貴啊
    辦了張月卡，俱樂部貼心的送了套泳衣、泳帽，雖然材質一般般，但也算回了點血，讓他的內心稍微好受
    洗浴，存放物品，換好泳衣，陳雄下水試了
    淺水區，大概一米五的樣
    不要小瞧所謂的淺水區，超過手臂長度30公分的水深，就可以淹死人，這個深度對普通人來說僅僅是一米二！
    他靠在牆邊，感受著身體在水中的浮力，這種飄蕩感同跑步的腳踏實地是完全不一樣的感
    陳雄小時候學過遊泳，啥姿勢不記得了，反正每次喝得挺飽，都是肚皮圓鼓鼓的回
    青鳥健身俱樂部還有專門的遊泳教練，是穿著鯊魚皮泳衣的小姐姐，顯得既專業，又得體，還把身體曲線給顯露了出
    300塊一節
    他寧願多喝幾口
    陳雄來之前其實也做了功
    遊泳的第一要點，就是不能害怕，人一慌，就容易出
    其次，不要把雙手拿出水麵，隻要雙手在水裏，用手往下按水或者撥水，你就會開始浮在水麵上，不會往下沉了，但是新手可能會感到很這時腳上也不能閑著，用腳往下蹬，在作用力下，身體往上浮，人也就往前
    這就是標準的狗刨泳姿
    然後學會往後蹬，就是蛙
    學會用小腿、腳掌打水，就是自由
    “手腳節奏，抬頭，呼吸，換氣...其實遊泳也和跑步有很多相通之”
    高達1.2的體魄，足夠的理論知識，以及強壯的腿部肌肉，陳雄除了剛開始在水裏的動靜有點大，很快就掌握了遊泳的技
    三米，五米，十米，二十
    身體裏，有一絲絲熱氣在體內匯聚，他感覺到自己心髒在跳動，將血液快速泵至全
    “遊泳對體力的消耗是挺大的哈...”
    這個念頭一閃而
    【你練習了遊泳，全身得到了鍛煉】
    【遊泳經驗＋100】
    陳雄遊到岸邊，抬頭大口呼氣，身體裏的熱氣也在緩緩退
    調出麵板，上麵果然發生了變
    陳雄
    體魄：1.21.3
    技能：遊泳v0初學咋練）遊泳v1初窺門徑）遊泳v2粗通皮毛1）
    個人麵板上，出現了新的技